Как сохранить здоровье и благополучие
Определяете ли вы здоровье как отсутствие проблемных симптомов или специфических состояний? Оздоровление о том, чтобы иметь цели и активно работать для их достижения? Или оба термина являются синонимами ощущения жизненной энергии и наполненности мироощущения? Никогда не помешает думать об этом время от времени, день за днём. Если же это становится культурой на протяжении всей жизнедеятельности, это лучшее что можно сделать для себя самого. Как сохранить здоровье и благополучие.
В нынешней манере существования и функционирования люди делают все на бегу и впопыхах.
Зачастую многие забывают уделять внимание тому, что является наиболее важным – нам самим. Во многом это связано с нашим графиком работы, самим жизненным темпом. Человечество настолько невероятно занято, что практически всегда пренебрегает своим же физическим и эмоциональным комфортом. Мы в состоянии сосредоточиться на том, что необходимо делать для работы, дома или семьи, но забываем о собственном состоянии души и тела. К сожалению, большинство из нас на законных основаниях считают, что в жизни просто не хватает времени ходить в спортзал, посещать бассейн, до или после рабочего дня отправляться в парк на пробежку, общаться при встрече с друзьями, гулять или заниматься другими физически активными и духовно развивающими делами.
Хотя, с другой стороны, всё больше людей стремятся сосредоточиться на своем здоровье и благополучии, когда что-то идет не так. Как только появляются тревожные симптомы, мы пускаемся в поиски заветного специалиста, находим его и сдаём анализы, следуем всем рекомендациям и предписаниям доктора. Уже не просто найти того, кто не принимает витамины или добавки. Для всех вода – источник жизни, поэтому мы стараемся пить как можно больше и есть здоровую пищу. Точно так же мы принимаем сознательное решение участвовать в управлении стрессом, когда достигаем предела, или прилагаем дополнительные усилия в личных отношениях, когда приходим к выводу, что есть проблема. Но когда нет непосредственных сложностей для решения, мы ничего не делаем, от слова совсем, а зря. Как говорится, пока жареный петух не клюнет.
Бенджамин Франклин однажды написал:
«Унция профилактики стоит фунта лечения». Он был абсолютно прав. К счастью, наше общество в настоящее время находится в направлении оздоровительного движения. Вот почему все больше из нас присоединяются к идее, что физическое и эмоциональное благополучие не случаются с нами без приложенных усилий в один прекрасный день. К этому необходимо прийти изрядно потрудившись, плюс запастись стальной хваткой и большим терпением. Поэтому неудивительно, что важность превентивных действий сегодня подчеркивается больше, чем когда-либо прежде.
Если вы обратились к психотерапевту, то для терапии так же важно, поддерживаете ли вы постоянно свое общее здоровье и хорошее самочувствие. Многие автоматически ссылаются на режимы питания и физупражнений, которые, естественно, оказывают непосредственное влияние на их организм и то, как он функционирует. Наверное всем уже известно, что сбалансированная диета, богатая питательными веществами, состоит из потребления нежирного белка, полезных жиров и большого количества фруктов и овощей. И, конечно же, необходимо регулярно заниматься спортом. Но есть и другие аспекты процветания, такие как духовный и профессиональный.
Как мы активно или пассивно занимаемся этим?
Во-первых, мы должны спросить себя об уровне нашего удовлетворения во всех аспектах жизни.
- Качество и удовлетворённость от отношений. Как функционируют наши связи? Есть ли у нас взаимоотношения, которые можно было бы улучшить? Есть ли что-то, что нам не комфортно, и как это можно изменить?
- Род занятий. Нравится ли нам работа и приятно ли заниматься именно этим родим деятельности? Получаем ли мы возможность полностью реализовать свой потенциал? Комфортно или нет ходить на службу каждый день?
- Духовность. Знаем ли мы каковы наши ценности? Чувствуем ли связь с окружающим миром? Наши принципы и убеждения помогают жить лучше?
Потратив некоторое время на оценку вышеперечисленных областей, можно выяснить, какие коррективы необходимо привнести, чтобы добавить баланс и удовлетворенность. Отсюда речь идет об определении конкретных мероприятий, связанных со здоровьем и благополучием, которые будут работать для нас. Кроме того, если мы внесём эти изменения в образ жизни вместе с тем, чему мы можем научиться в психотерапии, мы будем поддерживать физическое, эмоциональное и психическое благостостояние с этого момента.
Для кого-то это время для детей, партнера или домашнего животного, когда человек приходит домой с работы. Проводить время с близкими ежедневно по крайней мере 20-30 минут – это обязательное занятие для поддержания моего психоблогического комфорта и общего самочувствия. Есть также конкретные схемы питания и упражнения, которые лучше всего подходятименно для вас. Все мы разные, и то, что будет работать для одного человека, возможно, не подойдет для другого. Придется пройти через метод проб и ошибок, чтобы понять, что вам удобно. И да, вы должны придерживаться плана!
Сделав эти действия такими же важными, как и другие обязанности – в карьере, домашнем хозяйстве или в семье, – вы сможете сохранить собственное здоровье и хорошее самочувствие. Подробнее ТУТ
Спеціаліст у галузі Гештальт-Терапії
Перший ступінь – 1,5 року – “Теорія і практика гештальт-терапії”; другий ступінь – 2,5 року – “Теорія і практика гештальт-терапії”; авторську терапевтичну групу “PRO стосунки”; авторську терапевтичну групу “Теорія і практика великих стосунків”; навчання на третьому курсі університету на факультеті психологія; курс лекцій “Теорія особистості”. Учасник київського гештальт-інтенсиву. Учасник щорічних Всеукраїнських гештальт-конференцій. Спеціалізація “Вікові кризи”. Спеціалізація “Гештальт-терапія в роботі з дітьми”.
Приватна практика з 2018 р.
