fbpx
Как противостоять словесному насилию?
Словесному насилию человек подвергается словами другого человека.  Оно может быть открытым или скрытым, которое трудно распознать. Словесное насилие может показаться не таким серьезным, как физическое, но может причинить длительный вред и травму своей жертве. Несмотря на то, что оно может не иметь физических последствий, оно не менее серьезно. Словесное насилие может совершить любой человек в вашей жизни – от родителя до коллеги или знакомого.

Признаки того, что вы подвергаетесь словесному насилию:

  • Унижения и оскорбления
  • Намеренно нежелательная критика
  • Словесные угрозы
  • Запугивание
Если в ваших отношениях происходит что-то из вышеперечисленного, скорее всего, вы подвергаетесь словесному насилию. Самый простой способ определить так ли это, следует понять, как вы себя чувствуете после общения с человеком.
Если после общения вы чувствуете себя подавленным, грустным, испытываете стыд, вину или другие неприятные ощущения, то это хороший признак словесного насилия. 

Причины:

Важно понимать, что словесное насилие может происходить непреднамеренно. Решение нанести вред необязательно должно присутствовать, для того чтобы человек проявил агрессию. К примеру, человек может думать, что его слова и оскорбления закаляют вас или делают сильнее.
Может быть, он испытывает к вам симпатию, но не знает, как совладать с эмоциями. Или же вы вообще не имеете к этому никакого отношения, а человек просто оскорбляет вас. Однако, в данной ситуации намерение не имеет никакого значения для результата.

Как противостоять словесному насилию?

Высказывайте свои претензии

Первый и самый важный шаг, который необходимо предпринять, если вы подвергаетесь словесному оскорблению – это произнести это вслух. Это необходимо сделать непосредственно в разговоре с человеком, если для вас это безопасно. Если же человек, оскорбляющий вас словесно, имеет над вами власть, например, ваш начальник, возможно, будет не совсем корректно говорить ему об этом прямо.
В таком случае вам лучше обсудить это с нейтральной стороной, которая не представляет опасности. Это может быть вышестоящий руководитель или другой начальник, который не является вашим боссом.
Наиболее простой способ противостоять оскорбительному поведению – это спокойно объяснить человеку, что его слова негативно влияют на вас. Говоря о словесном оскорблении, вы должны быть максимально откровенны с человеком, который причинил вам боль. Дайте им понять, что они сказали и как вы себя при этом чувствовали.

Используйте четкую формулировку

Возможно, может возникнуть желание говорить помягче, требуя прекратить оскорбления, особенно если вы боитесь последствий. Однако лучше всего четко и твердо сформулировать свою просьбу.
Чем более четко вы сформулируете свою просьбу, тем труднее человеку потом будет отрицать, что он ведет себя оскорбительно. Следует помнить, что человек, который оскорбляет вас словесно, может даже не подозревать о своем агрессивном поведении и делать это не намеренно.

Не вступайте в конфликт

Когда кто-то грубит нам, то естественно, что мы хотим ответить грубостью на грубость. Но это только усилит проблему и позволит обвинить вас в оскорблениях. Поскольку вы этого не хотите, сделайте все возможное, чтобы не вступать в конфликт.
Тяжело, когда кто-то провоцирует нас сохранять спокойствие. Но это лучший способ избежать ссоры,  поскольку эмоции и агрессия могут обострить ситуацию.
Если вы не понимаете, как сохранять спокойствие в этой ситуации, то попробуйте сделать глубокий вдох при общении с этим человеком, чтобы успокоиться, прежде чем говорить.

Поставьте четкие границы

Установить границы означает не просто запретить кому-то вести себя определенным образом по отношению к вам. Для того чтобы границы были эффективными и изменили поведение, как ваше собственное, так и других людей, необходимо, чтобы они имели конкретные последствия.
Установление твердых границ с четкими и простыми последствиями – важный следующий шаг, когда вы имеете дело со словесным оскорблением.

Следите за соблюдением границ

При установлении границ не выбирайте никаких условий, которых вы не готовы придерживаться. Границы не имеют смысла, если они не соблюдаются.
Когда ваша граница нарушена, постарайтесь сохранять спокойствие, объясняя ситуацию. Например, так: “Я говорила тебе, что если ты будешь со мной так говорить, то мены не увидишь. Поскольку ты опять так сделал, то мне нужно уйти”.
Для того чтобы ваша граница имела смысл, необходимо, чтобы вы действительно ушли, даже если человек просит или умоляет вас не уходить.

Что делать, если оскорбления не прекращаются?

В идеальном мире достаточно просто дать понять человеку, что его поведение причиняет вам боль, чтобы это прекратилось навсегда. К сожалению, часто это не так. Словесные оскорбления могут продолжаться, даже если вы говорите об этом, сохраняете спокойствие, требуете, чтобы этого не происходило, а также устанавливаете и соблюдаете границы. Вот ваши варианты того, что делать в этом случае.
  • Уйдите
Если оскорбления повторяются, несмотря на ваши попытки прекратить их, то уходите. Вам необязательно ехать домой, если обстоятельства не позволяют этого сделать, но вы должны отстраниться от человека, совершив небольшую прогулку.
Вы хотите сделать все возможное, чтобы сохранить спокойствие и не вступать в конфликт. Однако, когда вы вернетесь к этому человеку, то постарайтесь не вступать с этим человеком в связь.
  • Прекратите отношения
Если границы и уход не оказали никакого эффекта на словесные оскорбления, если это возможно, вы можете просто прекратить отношения.
Это может быть сложнее сделать, если человек, оскорбляющий вас словесно, находится на вашем рабочем месте или живет с вами. Но если это партнер, друг, знакомый или любой другой человек, от которого не зависит ваша жизнь или финансовое состояние, четко осознайте, что вы не можете продолжать отношения из-за словесных оскорблений.
  • Обратитесь за помощью
Если вы не можете прекратить отношения с обидчиком или он не оставляет вас в покое и продолжает преследовать вас после прекращения отношений, вам стоит обратиться за помощью к специалистам.
 
Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *