fbpx
Как подготовиться к психотерапии

Как подготовиться к психотерапии

 Вы сделали огромный шаг к расширению понимания того, почему вы думаете и поступаете определенным образом. Большинство людей не перестают думать о посещении психолога, пока дела не пойдут плохо. Часто, когда жизнь становится совершенно невыносимой, они ищут консультанта. Как подготовиться к психотерапии?

Эти три слова отражают основы успешной терапии

  • доверие,
  • взаимопонимание и
  • связь.

Отношения с терапевтом – это улица с двусторонним движением.

В начале и в конце полета бортпроводник поблагодарит вас за выбор своей авиакомпании: «От имени капитана и экипажа мы благодарим вас за полет с нами». Это больше, чем вежливый жест. Это усиливает сообщение о том, что есть много вариантов перевозчиков. Они хотят ваших денег и стремятся хорошо вам служить.

У вас есть огромный выбор при поиске психотерапевта. Существует множество уровней квалификации на выбор (доктора медицины, психологи, клинические социальные работники, специалисты по брачно-семейным отношениям, консультанты по психическому здоровью и т. д.) И значительные различия в психотерапевтических подходах (психодинамический, поведенческий, когнитивный, гуманистический и психоанали, гештальт…) , Множество моделей, подметодов и комбинаций этих направлений могут сбивать с толку. Просеивание и принятие обоснованного решения о том, какие из них подойдут вам, ошеломительно для людей, которые уже перегружены.

Вот наши рекомендации при поиске психолога

Выберите терапевта, который подходит для вас

Пообщайтесь с несколькими специалистами, чтобы найти лучшее соответствие.

Я люблю то, что я делаю, и приветствую возможность показать это, говорит Анна Бобкова, семейный психолог нашего Центра. Несколько лет назад позвонила молодая женщина, сказав, что она брала интервью у четырех советников. Она объяснила, что в 38 лет она была в депрессии большую часть своей жизни и много раз пыталась ходить на психотерапию. На этот раз она хотела узнать больше о подходе терапевта к лечению депрессивного расстройства, прежде чем рассказать свою историю еще раз.

Люди редко имеют достаточную уверенность в себе, особенно когда они эмоционально истощены, поэтому впот\лне нормально позволить себе задавать вопросы до начала работы. Мыприветствуем это. Когда нампоступают звонки с вопросами о методологии работы конкретного психотерапевта, мы стараемся ответить на них в течение 24 часов. Мы охотно отвечаем на вопросы и используем этот звонок для установления связи. Експерт может быть очень хорош в своей работе, но это не означает, что он подходит всем. Соответствие слишком важно. Вы обязаны найти себе кого-то, кого вы волнуете и с кем чувствуете себя комфортно.

Психотерапия по определению – процесс, в котором уязвимость высока.

Прежде чем пригласить консультанта в свой круг поддержки и доверить ему или ей свою уверенность, обозначьте, чего вы хотите от процесса. Задайте вопросы об обучении советника и стиле работы с людьми в терапии. Задавать вопросы – отличный способ преодолеть неопределенность и начать словесный обмен, который позволит вам узнать, как ваш терапевт планирует поддержать вас, и уверены ли вы в его способности изменить ситуацию.

В свою очередь вы поможите психологу оценить и определить терапевтический план.

Первое, что я говорю: «Я работаю на тебя. Никто никогда не станет лучшим экспертом вас, чем вы сами». Это удивляет многих людей, которые ранее работали с другими специалистами и имеют негативные предположения о психотерапевтическом процессе. Нейтрализация разницы в силе важна, особенно для клиентов, которые сомневаются в своих достоинствах и способностях.

Несколько лет назад человек лет двадцати заявил: «У меня было шесть терапевтов до вас, и я солгал всем им!» Я ответила: «Хорошо». Он наклонился вперед: «Вы имеете в виду, вы хотите, чтобы я солгал? Вам?» Я просто перечислила три популярных причины, по которым люди говорят неправду: чтобы соответствовать, чтобы избежать конфликтов и для личной жизни. Я спросила его: «Вы когда-нибудь встречали меня?» Он ответил: «Нет». Я отметила, что я предпочитаю, чтобы он «взял пас», а не врал, но если он чувствует, что должен лгать, то так тому и быть. «У вас должна быть причина, иначе вы бы этого не делали», – сообщила я. Это привлекло его глубоким и доверительным образом. Он рассказал, что подвергся сексуальному насилию в детстве. Это был первый раз, когда он рассказал кому-нибудь о своей травме.

Выберите психотерапевта, офисная среда которого подхоит для вас

Роль окружающей среды в процессе заживления чрезвычайно занижена. По прибытии остановитесь у двери того места, где работает ваш консультант. Обратите внимание на ваш уровень комфорта. Если сущность этого места гласит «ты имеешь значение», тогда оставайся. Если нет, то необходимо действовать на основе этого осознания. Мысрекомендуем уйти.

Наше местоположение было направлено на изменение внешнего вида терапии. Мы тщательно выбирали цвета, места для сидения, освещение и декор с учетом благополучия посетителей.

Приветствия являются неотъемлемой частью создания положительного первого впечатления. Опять же ты имеешь значение. Если вас приветствуют таким образом, который передает это сообщение, тогда оставайтесь. Чувство комфорта является краеугольным камнем в построении отношений. Если нет, серьезно сомневайтесь в способности советника помочь вам почувствовать себя лучше. Мы приглашаем людей получить помощь в зоне отдыха, где они могут чувствовать себя как дома. Это все часть, которое передает приветственное послание. Наши сотрудники с благодарностью принимают всех посетителей, а не только своих клиентов.

Безопасность является фундаментальной, экологической и эмоциональной необходимостью. Конфиденциальность и свободное от суждений пространство являются минимальными требованиями для установления доверия и поощрения открытости. Звукоизоляция и анонимность являются важными элементами офисного дизайна.

Будьте открыты для отражения и подключения

Большинство взрослых не способны обойти влияние других, размышляя о негативных аспектах своей жизни. Однако с точки зрения развития важно учитывать эти образцы для подражания и убеждения, в которых они принимали участие.

«Должен ли я оглянуться на свое детство? Это было давно, и я оставил это позади. Мои родители сделали все, что могли. Я не хочу обвинять их в том, кем оказался и что происходит сейчас!»

Это часто задаваемые вопросы и заявления, когда человек начинает работать с консультантом. Они передают общепринятые убеждения, заботу об использовании поведения других людей в качестве оправдания.

Спешим сказать: «Родители воспитывают ребенка по своему собственному образу, чтобы вписаться в мир, каким они его видят. У детей нет голоса, нет выбора и нет мобильности без разрешения взрослого». Малыши не могут ни разобраться в информации, которую они получают, ни рассмотреть источник. Раннее программирование детского разума – подобно заполнению пустого сосуда без фильтра. Все входит. Решение, каких убеждений стоит придерживатьмя, а какие отбросить, является избирательным процессом, доступным позже, когда мозг более развит.

В своей работе наши профессионалы дают людям понять, что будут предвзятыми о них. Компромисс, когда нейтралитет утрачен, заключается в том, что они будут чувствовать полную поддержку этой связи.

В 2005 году я посетила трехдневную конференцию для психотерапевтов, организованную престижной терапевтической школой. Мы не могли дождаться третьего дня, чтобы услышать, как известный лектор говорит о диагностических сходствах и различиях между биполярной и пограничной личностью. Его первые слова были: «Люби своих клиентов!» Он остановился и уставился в зал. Члены аудитории вышли из своих мест и бросились на шесть микрофонов, которые были разбросаны по всей аудитории. Первый из этих энтузиастов прокомментировал: «Ух ты! Эти слова так необычно слышать в нашей области!» Затем он спросил: «Можете ли вы рассказать нам больше?» Мастер прочистил горло и громким голосом ответил: «Дорогой, если тебе нужно спрашивать, что, черт возьми, это такое? ты занимаешься не той профессией? »

Будьте оптимистичны в отношении изучения ваших самых сокровенных мыслей с помощью квалифицированного психолога, который заботится о вас. Запомните три слова, которые необходимы для успеха: доверие, взаимопонимание и связь. Подробнее ТУТ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *