fbpx
Как пережить отказ

Как пережить отказ

Вы не всегда можете получить то, чего хотите: как пережить отказ. Что может быть хуже, чем чувство опущения в области живота после того как человек, с которым у вас только что было многообещающее первое свидание, говорит, что не видит смысла продолжать. Или когда вам звонит рекрутер и сообщает, что компания, в которой вы отчаянно хотите работать, решила нанять кого-то еще?

Обе ситуации являются формами отказа – решение других не поддерживать отношения, на которые вы надеялись. Как вы ощущаете свое неприятие, как легкое разочарование или быстрый удар? В одном сценарии вам остается гадать, почему вы не нужны. В другом говорят почему. В обоих случаях вы только удивляетесь, каких качеств других потенциальных женихов у вас нет. 

Когда нас отвергают,

мы склонны пересматривать то, что говорили и делали, переосмысливая ситуации, когда не вышли на первое место. Даже если мы не хотим назначать второе свидание или принимать предложение о работе, нам все же нужен некоторый контроль Возможность сказать: «Спасибо, но нет». Мы хотим обладать властью отказа. Мы сделаем почти все, чтобы избежать того беспомощного чувства, которое возникает, когда кто-то принимает решение за нас. Это чувство часто затрагивает истины, которые мы знаем о себе.

Логическая часть мозга знает, что мы не чашка чая для каждого. Мы знаем, что найдутся те, кто лучше подходит для определенных условий. Люди в психотерапии, часто смеются, когда мы обсуждаем эту идею, потому что то, во что мы верим, когда позволяем отвержению доходить до нас, на самом деле довольно глупо. Тем не менее, отторжение имеет скрытые преимущества, скрывающиеся за горящими переживаниями разочарования, гнева, смущения, унижения и самокритики. Одним из них является возможность практиковать устойчивость. Имея дело с отказом, мы учимся находить себе лучшее соответствие и верить, что отношения или ситуация, которую мы хотели, были не правильными, а будет лучшее. Если мы заинтересованны в ком-то, кто не так интересуется нами, или в работе, которая не ценит наши навыки, мы не будем вкладывать средства в более успешных или полезных людей и ситуации.

Одно из самых трудных чувств, которое часто приходит с отказом, – это смущение.

Мы начинаем думать: «Я недостаточно хорош, и теперь каждый может это увидеть». Несогласие – это часть жизни, которую каждый испытывает тем или иным образом. Так что чувствовать смущение – значит верить в иллюзию, которая нам всем нужна, и другие должны воспринимать ее как таковую. Это не реалистично и не справедливо.

Преодоление непризнания особенно проблематично, когда опыт отбрасывания снежного кома влияет и на вашу самооценку. Утомительно выходить на рынок труда или на свидания и терпеть бесчисленные интервью и встречи, которые не приводят к тому, что вы хотите. Часто мы видим людей, которым нужно напомнить о своей ценности и возможности подумать о другом подходе к поиску трудоустройства или партнера. Многие люди интерпретируют значение и закономерности из своего опыта. Например, решают, что им никогда не следует говорить о том, как они любят проводить время со своим маленьким племянником, потому что это «отпугивает» потенциальных женихов, которые не готовы для детей. Или же они приходят к выводу, что у них нет навыков решения проблем, которые требуются для той должности, которую они хотят получить, после того, как за общением с рекрутером по телефону не следует приглашение на личное собеседование.

Легко и заманчиво придумать причины, по которым мы не получаем того, чего хотим. Консультация психолога поможет разобраться, что реально, а что нет.

Если вы столкнулись с отказом, имейте в виду следующее:

Нет ничего страшного, чтобы зализать свои раны. Будьте уверены, что когда вы делаете это, это здорово и продуктивно. Проведите время с другими, кто поддерживает и напомнит о вашей ценности. Полезно провести сеанс или два терапии, чтобы не прийти к непродуктивным выводам о вашем опыте. Помимо всего прочего, консультирование, ориентированное на решение проблем, поможет вам сосредоточиться на своих целях и сильных сторонах.
То, что вы хотите чего-то, не означает, что это подойдет. Легко идеализировать человека или ситуацию, но это подразумевает навязывание вещей, которые могут не сработать.
Боитесь оказаться в ситуации, когда вас не приветствуют с распростертыми объятиями? В конечном счете, не стоит отвергать того, кто тепл или неравнодушен к вашим предложениям.
Практикуйте благодарность за то, что у вас есть, даже если это не предел мечтаний. Безработица вызывает депрессию и беспокойство, в том числе и среди других проблем, однако многие люди на стабильной работе с завистью смотрят на свободное время, которое есть у других. Сосредоточение внимания на положительных аспектах, независимо от того, насколько далеко от желаемого они могут быть, мощный инструмент. Это поможет практиковать устойчивость. Придайте смысл жизненным событиям, чтобы они приносили удовольствие, даже если вы не смогли самостоятельно принять все решения. Подробнее ТУТ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *