Как найти психотерапевта

5 советов, как найти психотерапевта, который подходит вам! Многие люди выбирая у кого консультироваться, не уверенны, чего ожидать, что спросить или даже что им нужно.

Я выбрала первого психолога, с которым я познакомилась, и с головой окуналась во все, что беспокоило меня в то время. Будучи новичком в США и иностранным студентом, поиски советника были еще более тревожной задачей из-за языкового барьера. Но мои мысли в отношении того, какого эксперта предпочесть, закончились консультантом, который утверждал, что он специализируется на расстройствах пищевого поведения. Семь месяцев спустя я поняла, что мой терапевт не был экспертом в этой области. Она обащалась с 10 клиентами с неупорядоченными привычками питания, и поэтому она считала себя «профи» в данной сфере. Я также осознала, что после семи месяцев я была в аналогичном состоянии что и когда впервые пришла к на прием. Поэтому начала спрашивать себя. И попала в интернет, ища нового. Я поняла, что найти подходящего человека было возможно, но пришлось многому учиться.

Часы исследований открыли мне глаза на целый мир и помогли лучше понять, какие типы специалистов были доступны, что нужно было искать, и, что наиболее важно, какие вопросы задавать при опросе кандидатов.

Вот некоторые из вещей, которые стоит знать, прежде чем искать.

СОВЕТ № 1 ВСЕГДА СЛУШАТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ГОЛОС

Не бойтесь терапии. Даже если вы никогда не встречались с консультантом, и вы опасаетесь за этот процесс, доверяйте себе. Хотя может быть сложно понять подходит ли вам специалист, просто разговаривая по телефону, исследуйте столько, сколько сможете, о конкретном психологе, в котором вы заинтересованы. Начните с просмотра общедоступной информации: данных об опыте и образовании, биографии и фотографий – каковы ваши первоначальные чувства? Можно многому научиться, глядя в глаза другого человека. Когда вы впервые встретите своего потенциального советника, обратите особое внимание на то, как этот человек заставляет вас чувствовать себя в первые 30 секунд.

Вы улавливаете связь? Или что-то, что вас беспокоит? Возможно у вас возникнет неловкость от идеи консультации в целом, но попытайтесь расшифровать на личном человеческом уровне, какова ваша реакция. Если внутренние ощущения нехорошие, рекомендуем продолжить поиск.

СОВЕТ № 2 ВАШИ ИССЛЕДОВАНИЯ ПО ТИПАМ СПЕЦИАЛИСТОВ

Понимание различий между представителями психологической профессии существенно, но знание того, что терапия разговоров – не единственный вариант, так же хорошо. Вы могли бы быть знакомы с психологами, психиатрами, социальными работниками, психотерапевтами и консультантами по психическому здоровью. Вы также можете задаться вопросом, какая разница между ними и кто из них будет для вас самым подходящим вариантом. Звучит подавляюще для тех, кто не изучал психологию или никогда не имел опыт консультирования. Вы думаете, что любой психолог будет работать на вас. Правильно? Неправильно! В то время как все они оказывают помощь, все имеют различное образование и обучение, и каждый из них лучше всего подходит для сотрудничества с определенными проблемами и слоями населения. Да, есть некоторые совпадения, и, очевидно, большинство профессионалов в области психического здоровья могут помогать людям, но наша цель – дать вам возможность найти ЛУЧШУЮ форму. Не просто подходящую.

Итак, вот общий обзор, благодаря которому вы, по крайней мере, познакомитесь с лексикой, когда начинаете искать.

• Психиатры: Мы часто слышим о них. Они имеют медицинские степени и поэтому могут назначать лекарства. Часто сотрудничают с коллегой другого типа, который занимается психотерапией. Некоторые также предоставляют эту услугудля клиентов, так как считают, что лучше всего получать лечение в одном месте. Но если вы ищете поддуржку без медикаментозного лечения, то, скорее всего, выберете кого-то из других категорий.

• Психологи: есть доктора психологии и магистры, но ни один из них не может назначать лекарства. Они обычно очень специализированы, и поэтому существует множество вариантов поиска одного в определенной области интересов. Могут диагностировать и предлагать консультации. В пределах психологической степени есть также некоторые вариации. И некоторые эксперты, такие как организационные психологи, не проходят клиническую подготовку (и, следовательно, не подходят, если вы ищете психотерапию).

• Консультанты по психическому здоровью: относительно новая одна из самых быстрорастущих профессий. Предоставляют консультации как отдельным лицам, так и парам и семьям по целому ряду проблем, касающихся их психологического здоровья и общего благополучия. Часто сосредоточены на «модели хорошего самочувствия», которая позволяет выделить и развить сильные стороны клиентов, а не сосредоточиться на болезни.

• Социальные работники: Они могут диагностировать и предлагать специфическую терапию, но не могут назначать лекарства.

• Брачные и семейные терапевты: должны пройти магистерскую программу по парной и семейной работе. Также не имеют права медикаменты.

Есть еще арт-терапевты, танцевальные и несколько других типов, которые взаимодействуют с определенными группами населения, которые проявляют себя лучше с помощью альтернативных форм общения. Очень важно понимать эти различия, прежде чем принимать решение.

СОВЕТ № 3 ИССЛЕДОВАНИЕ ОРИЕНТАЦИИ / ПОДХОДА

При взаимодействии с клиентами используются различные методы лечения. Наиболее популярными являются

• психодинамическая,
• когнитивная поведенческая,
• гештальт-терапия
• внутренняя семейная системная, 
• и групповая.

Некоторые практики объединяют различные подходы с клиентами («эклектичные»), а другие более конкретны в методике, которую они используют. Как потенциальный пациент, стоит знать различные инструменты, поскольку некоторые из них, как известно, лучше работают для конкретных психологических расстройств.

Кроме того, определенные методы лучше соответствовуют разным людям на основе их личности.

• Диалектическая поведенческая школа, которая является специфической формой когнитивной психотерапии поведения, разработанной доктором Маршей Лайнханом, наиболее известна для лечения пограничного расстройства личности. Этот тип подчеркивает психосоциальные аспекты лечения. Терапевт включает домашние задания, и клиент активно участвует в процессе. Подход также был адаптирован для лечения других психологических проблем, в том числе расстройств пищевого поведения, суицидального и самонадеянного поведения у подростков, применения психотропных веществ.

• Психодинамическая, является самой старой формой (думай, Фрейд!), И фокусируется на бессознательных процессах, поскольку они проявляются в нынешнем поведении человека. Цель заключается в том, чтобы пациент знал и понимал влияние прошлого на их нынешнее поведение, а также изучал неразрешенные конфликты и симптомы, которые возникают из-за прошлых дисфункциональных отношений.

Кроме того, при поиске психолога вы можете подумать о продолжительности времени и обязательствах, которые готовы инвестировать в свое лечение. Когнитивно-поведенческий подход, например, потребует от 12-30 сеансов, чтобы увидеть изменения, а психодинамический может потребовать, участиии в терапевтическом процессе в течение нескольких лет.

Если вы не знаете, какой тип вмешательства лучше всего подходит для вашей проблемы, советуем провести некоторое исследование перед тем, как встретиться с вашим советником.

Наконец, при обзвоне потенциальных консультантов вы можете спросить об их типичной ориентации лечения, чтобы принять более обоснованное решение.

В прошлом году я начал консультации с Максом, 55-летним, который видел того же терапевта в течение 20 лет до того, как увидел меня. Один из первых вопросов, которые я задал ему после того, как он сказал, что у него есть другой консультант. «Что он получил, или навыки, которые он узнал из своей работы с другим специалистом?». Единственный ответ, который дал мне клиент, это то, что он любил разговаривать с другим человеком и хотел продолжать делиться своим прошлым и настоящим опытом. Важно отметить, что Макс искал помощь, потому что хотел создать содержательные отношения в своей жизни и научиться быть счастливыми. Однако через 20 лет после лечения он все еще был недоволен и без каких-либо значимых взаимоотношений. Изучив его как можно больше, я обнаружил, что лучшим подходом для него была гештальт-терапия.

То, в чем этот клиент больше всего нуждался, чтобы понять свои проблемы, – это некоторые конкретные решения, которые помогут ему вести более счастливую и полноценную жизнь. После того, как он понял, что его мысли повлияли на эмоции и поведение. Он получил больше контроля над своей жизнью. А использовав инстументы, такие как обучение быть в настоящем моменте без суждения, он смог найти счастье. Теперь он в паре и практикует то, что узнал.

Даже после того, как вы нашли психолога, подумайте о том, как вы прогрессируете от сеанса к сеансу.

Просто того, что вам нравится человек, с которым вы разговариваетене достаточно. Необходимо, чтобы вы вносили изменения и фактически трудились над проблемами, которые привели вас к эксперту в первую очередь.

СОВЕТ № 4 УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВАШ Консультант ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ И ЧЕСТНЫЙ И НЕ ОСУЖДАЮЩИЙ.

Когда я активно боролась и вызывала рвоту после каждого приемы пищи 18 лет назад, я помню, как я собрала все мужество, чтобы рассказать об этом моему терапевту. И ее реакция была: «Почему ты не можешь просто остановиться? Это так вредно. Она продолжала напоминать мне обо всех медицинских последствиях, которые могут быть результатом того, что я делаю со своим телом. Как будто я уже не была полностью в курсе. Я просто помню, как я чувствовала себя такой судимой и униженной. В результате я начала скрывать другие поступки, которые совершала, и после чего чувствовала стыд. Конечно, позже я поняла, что скрытие моего проблемного поведения от психолога было контрпродуктивным. Но в то время я не знала ничего лучшего.

Самое главное, когда дело доходит до оценки характера вашего советника, убедиться, что он или она несет ваши интересы в глубине души. И никогда не заставит вас чувствовать стыд или не станет возлагать на вас вину.

СОВЕТ № 5 ИЩИТЕ И КОНТАКТ АКТИРУЙТЕ/ ПРОВЕДИТЕ ИНТЕРВЬЮ С МИНИМУМ 3 КАНДИДАТАМИ, ЧТОБЫ НАЙТИ ПРАВИЛЬНУЮ ЦЕНУ

К сожалению, терапия может быть очень дорогостоящей, но прежде чем вы отнесете ее в разряд роскоши, подумайте о том, что ваше психическое здоровье действительно стоит того. Наше благополучие и счастье не должны быть забыты. Подумайте обо всех вещах, на которые тратите деньги. Если вы не хотите инвестировать в себя и свою семью, то на что готовы раскашелиться?

Хотя вы, очевидно, хотите найти лучшего психотерапевта для себя, который также стоит разумно. Возможно вы будете разочарованы, когда начнете искать. Есть много превосходных консультантов, которые взимают за небольшую плату. Однако то, что мы знаем многих лет сотрудничества с клиентами и практиками, заключается в том, что более опытные специалисты склонны взимать более высокие сборы.

Наконец, позвольте задать вам вопрос. Если бы вы знали, что можете консультироваться с кем-то в течение 48 недель, заплатив 20 долларов за сеанс или с кем-то более квалифицированным / опытным / лучшим и платить 200 долларов за сеанс. Но!!! Сделайть тот же прогресс через 10 встреч, с каким экспертом вы бы решили работать?

Если вы автоматически будете руководствоваться принципом более низкой цены, то рискуете нанести больше вреда, чем пользы. Поэтому важно не преследовать самый дешевый вариант.

Свяжитесь с нами, если хотите записаться на прием к одному их наших профессионалов! Подробнее ТУТ