Как изменить себя советы психолога

Забудь об изменении мира. Вот как как изменить себя советы психолога. Даже если вы знаете, каких перемен в своей жизни хотите, не так легко заставить все эти вещи работать. В течение последних 10 лет мы размышляли о самом центральном вопросе психотерапии:  Как люди меняются?
И поняли, один из лучших способов сделать это – найти способы приспособить научные открытия для использования в кабинете терапевта. Таким образом, вопрос, был: Как использовать новые открытия из исследований, чтобы сделать изменения проще и более выполнимыми?

 

Измениться сложно. И то, что работает для одного человека, не для другого. Но у нас есть кое-что прямо сейчас, что поможет вам настроиться. Зачем? Потому что это решает критическую неудачу всех других программ: проблему поиска мотивации, чтобы начать и придерживаться плана.

Вот что будет работать

Поскольку перемены сложны, вам нужно:

• правильное мышление
• эффективная мотивация
• один или два навыка, которых у вас еще нет
• пошаговый план

Любой, кто когда-либо пытался бросить курить, начать регулярно заниматься спортом или сделать серьезный разрыв с прошлым в своей карьере или любовной жизни, может сказать вам (как и всем остальным), что добиться реальных перемен в жизни сложно.

Интернет полон советов от самозваных экспертов о том, как искоренить негативные привычки. Многое из этого основано на исследованиях, но что, если вы пойдете прямо к первоисточнику понимания в этой области? Что узнали психологи о том, как мы можем наилучшим образом поменяться?

Попробуйте самоутверждение.

Одна из причин, по которой изменения настолько сложны, состоит в том, что они подразумевают, что что-то не так с нашим старым способом ведения дел, и, как мы все знаем, никто не любит ошибаться. Наука обнаружила, что если вы избавитесь от скрытой критики, вы облегчите процесс улучшения. Как это сделать? Попробуйте самоутверждение.

Упражнение просто включает в себя размышление о том, что важно для вас – это может быть семья, работа, религия или что-то, что имеет особое значение. Когда люди чувствуют уверенность, им легче принять возможность перемен.

Что говорит наука.

Трансформироваться трудно, если в глубине души вы действительно не верите, что можете. Но будьте уверены – недавние исследования опровергают общепринятую точку зрения о том, что личности взрослых заложены в камне. Когда вы пытаетесь изменить свои привычки, напомните себе об этой реальности.

3. Просто забудь об этом.

Согласно ученым, простое указание себе забыть привычку может реально поможет вам поменяться. 

Нужна помощь психолога? Подробнее ТУТ