fbpx
Гештальт-терапия

Гештальт терапия

Гештальт терапия – это ориентированный на клиента подход в психотерапии, который помогает пациентам сосредоточиться на настоящем и понять, что на самом деле происходит в их жизни прямо сейчас. А не на том, что они могут воспринимать, исходя из предыдущего опыта. Вместо того, чтобы просто говорить о прошлых ситуациях, рекомендуется испытать их, возможно, путем повторного введения в действие. Через гештальт-процесс человек  учится осознавать, как его собственные негативные мыслительные модели и поведение блокируют истинное самосознание и рождают недовольство.

Когда используется

Гештальт терапия может помочь клиентам с такими проблемами, как тревога, депрессия, самооценка и чувство собственного достоинства, трудности с отношениями и даже физические недуги, такие как головные боли, мигрени, язвенный колит и спинные спазмы. Хорошими кандидатами на гештальт-психотерапию являются те, кто заинтересован в своем самосознании, но не может понять, какую роль играет в своем собственном несчастье и дискомфорте. Гештальт-техника часто используется в сочетании с телом, танцем, искусством, драмой и другими видами психотерапии.

Чего ожидать

Гештальт-терапевт фокусируется на том, что происходит в данный момент и находит решения в настоящее время. Для примера, вместо того, чтобы обсуждать, почему что-то произошло в прошлом, психотерапевт будет побуждать вас повторить этот момент и обсудить, как вы себя чувствуете прямо сейчас. Другими словами, вас попросят испытать ваши чувства, а не просто говорить о них. Терапевт задаст вам такие вопросы, как «Что происходит в этот момент?» Или «Как это заставляет вас чувствовать себя сейчас?». Ваш психолог может экспериментировать с работой со сновидениями, управляемой фантазией, ролевой игрой, конфронтацией и другими методами, которые помогают воспроизвести минувшую и нынешнюю жизненную борьбу в терапевтических условиях. Ваша цель, больше осознавать себя и свои чувства, чтобы взять на себя большую ответственность за собственную жизнь, принять последствия своего поведения и научиться удовлетворять свои личные потребности, не нарушая при этом потребности других.

Как это работает

Слово «гештальт» означает целое. Гештальт-терапию разработал психотерапевт Фриц Перлс по принципу, что человека лучше всего рассматривать как цельную сущность, состоящую из тела, ума и души. И легче всего его понять, смотря его глазами, не оглядываясь назад в прошлое, а перенося прошедшее в настоящее. Данный подход подчеркивает, что для смягчения нерешенного гнева, боли, беспокойства, обиды и других негативных чувств эти эмоции недостаточно просто обсуждать, они должны активно выражаться в настоящее время.

Если этого не произойдет, возникнуть как психологические, так и физические симптомы. Перлс считал, что мы живем в этом мире не для того, чтобы оправдать ожидания других. И мы, аналогично, не должны ожидать, что другие будут соответствовать нашим. Создавая самосознание, метод психотерапии помогает клиентам лучше понять себя и как их выбор влияет на их здоровье и отношения. Благодаря этому самопознанию пациенты начинают понимать, как их эмоциональное и физическое «я» связано и развивают большую уверенность в себе. Начинают  жить более полной жизнью и эффективнее решать проблемы.

 

Что искать в гештальт-терапевте

Ищите сертифицированного, опытного психотерапевта с гештальт-подходом к психотерапии. В дополнение к общим требованиям  к образованию и сертификации, некоторые специалисты могут проходить курсы обучения гештальт-терапии. Как только вы установили, что у терапевта есть дипломы и опыт, которые вы ищете, убедитесь, что вы понимаете друг друга, вам комфортно с этим психологом и вас устраивает терапевтический процесс.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *