Думаете об отмене психотерапии? Скажите об этом

Приближается ваша следующая терапевтическая встреча, и вам интересно, о чем вы могли бы поговорить. Ничего «захватывающего» в последнее время не произошло. Вы не расстроены ни чем конкретным. Не было никакой драмы. Вы действительно чувствуете себя довольно хорошо. Думаете об отмене психотерапии? Нет смысла идти. Почему бы не отменить.

Вот несколько причин, по которым не стоит.

Терапия не помогает только во времена кризисов. Консультации служат также цели обеспечения поддержания здоровых стратегий выживания. Это место для изучения альтернативных подходов к рассмотрению ситуаций, которые потенциально могут быть «более масштабными», чтобы они в конечном итоге не рассматривались как горячие точки, а скорее как управляемые моменты для использования полезных навыков и инструментов. Кроме того, темы и закономерности, возникающие с течением времени, было бы легче распознать на сессии, не посвященной кризисам.

Люди, с которыми мы работаем, часто упоминают, что они думали перед сеансом, им было не о чем говорить, но они были поражены, обнаружив, что оказалось немало для изучения. После того, как будут решены более насущные проблемы, появятся возможности вырыть на поверхность и заняться основными трудностями, лежащими в основе повседневной борьбы.

Иногда колебание перед сессией сигнализирует о том, что вы близки к работе над чем-то очень важным.

Это колебание может представлять страх или опасение. Полезно поделиться с вашим психологом тем, что вы рассматривали как отмену, а также чувства, которые возникли у вас.

Психотерапия – это работа; это не должно быть легко. Терапевтический процесс требует быть открытым для разных точек зрения, пробовать что-то новое, вносить изменения, быть честным с собой и с другими, и делать то, что трудно или сложно.

Возможно, вы не знаете о том, что психотерапевт пытается исследовать вместе с вами. Казалось бы, простой вопрос иногда помогает выявить много материала – важного контента, о котором вы даже не подозревали.

Если вы считаете, что ваша работа завершена,

и вы думаете, что позвоните в будущем, если дела пойдут плохо, сообщите об этом намерении лично.

При рассмотрении вопроса о прекращении консультирования важно обсудить ее в сеансе с вашим советником, чтобы окончание проводилось терапевтически. Это прекрасная возможность конкретно оценить достигнутый вами прогресс и стратегии, которые вы будете использовать в дальнейшем. Крайне важно, чтобы вы рассмотрели поддержку, которую установили, а также план, который будете составлять, для того, чтобы справиться со стрессами или спусковыми механизмами, которые могут помешать вам двигаться вперед. Разрешите это закрытие. В противном случае вы уйдете без полного осознания того, чего достигли, и без полного знания инструментов, которыми располагаете, если они вам понадобятся. Это также прекрасная возможность продемонстрировать эффективное общение с тем, что часто трудно выразить.

Как психотерапевт, я благодарен,

когда клиент, с которым я работаю, чувствует себя достаточно комфортно, чтобы донести до меня свою неуверенность. Это демонстрирует, что человек чувствует себя достаточно сильным, чтобы сделать это, и не избегает выражения своих мыслей, часто свидетельствующих о прогрессе.

Прощаться не всегда легко, но часто лучше сказать лично, с четко определенными параметрами для повторного участия. Возможно, ваш психолог с уважением не согласится с вашей оценкой и посоветует продолжить лечение. Важно услышать это и учесть обратную связь в процессе принятия решений.

Желание отменить может быть такой же частью терапевтического процесса,

как и регулярное посещение сеансов. Это сигнализирует о том, что пришло время пересмотреть первоначальные цели консультирования, чтобы увидеть, были ли они достигнуты, или же вы и консультант пошли в другом направлении. Признание вашей амбивалентности даст вам и вашему советнику возможность вернуться в нужное русло в отношении задач консультирования или создать новые.

Выявление, а затем формулирование вашей склонности к отмене

послужит укреплению терапевтического альянса и углублению работы, которую вы выполняете в терапии. Это демонстрирует, что вы признаете свои мысли и чувства вместо того, чтобы приручить их к подчинению или скрывать под ковром, и что вы готовы общаться напрямую, а не избегать или игнорировать их.

Если вы думаете об отмене, поговорите об этом с вашим психологом, и совместно найдите, как лучше справляться с этими моментами в будущем. Подробнее ТУТ