fbpx
Что такое смещение в психологии?

Что такое смещение в психологии?

Смещение – это механизм психологической защиты, при котором человек перенаправляет негативную эмоцию  от ее первоначального источника к менее опасному получателю. Классический пример защиты – вытесненная. Если человек злится, но не может без последствий направить свой гнев на источник, он может вынести свой гневна человека или вещь, представляющую меньший риск. Что такое смещение в психологии?

Защитные механизмы

Когда у людей возникают отрицательные эмоции или побуждения, они часто ищут способы справиться с этими нежелательными чувствами. В отличие от сознательных стратегией преодоления стресса, которые мы используем для управления повседневным стрессом, защитные механизмы действуют на совершенно бессознательном уровне. 

Смещение, как и многие другие механизмы психологической защиты, часто происходит подсознательно – человек не осознает, что он это делает.

Защитные механизмы – это один из способов, с помощью которых разум бессознательно пытается уменьшить нашу тревогу и восстановить эмоциональное равновесие. 3  Психологические защиты действуют без нашего осознания, чтобы помочь нам справиться с угрозами людям, вещам или окружающей среде. Мы можем не осознавать эти чувства и побуждения, но они все равно влияют на наше поведение и могут вызывать беспокойство.

Когда мы используем смещение, наш разум чувствует, что реакция на первоисточник нашего разочарования может быть неприемлемой – даже опасной. Вместо этого он находит для нас менее опасный предмет, который может служить более безопасным выходом для наших негативных чувств. 

Сублимация

Зигмунд Фрейд считал, что определенный подтип смещения, называемый сублимацией, служит важным источником творчества и вдохновения. 5  Сублимация включает в себя смещение неприемлемых сексуальных побуждений к несексуальным действиям, которые являются производительными и социально приемлемыми, такими как работа и творчество. Сублимация дает конструктивный выход для неприемлемых побуждений. 

История

Дочь Зигмунда Фрейда Анна Фрейд была одним из первых психологов, составивших список защитных механизмов. Однако смещение не входило в список первоначальных защитных механизмов, включенных в ее книгу «Эго и механизмы защиты» (первоначально опубликованную в Германии в 1936 году). 

Позднее Анна Фрейд заявила что хотя в ее списке было выделено несколько важных защит, она считала, что он далек от окончательного. Последующие пионеры психологии действительно идентифицировали смещение как важный механизм защиты эго. 

Исследование

Исследования обоснованности смещения неоднозначны. Например, исследование 1998 года показало, что перемещение плохо подтверждается эмпирическими данными.   Однако более поздние исследования 2015 года подтвердили теорию о том, что состояния физического и эмоционального изменения  имеют тенденцию переходить из одной ситуации в другую. 

Например, хотя вы можете сдерживать себя в социальной обстановке, потому что реакция была бы неуместной, подавление своих чувств не заставит их исчезнуть. Ваше эмоциональное состояние останется прежним. Позже вы можете оказаться в обстановке, где вы сможете отреагировать с меньшими последствиями, и тогда вы высвободите подавленные чувства.

Другие исследования также предложили широкую поддержку защитных механизмов, включая перемещение, как важных для здоровья человека и взаимоотношений. Изучая данные 70-летнего лонгитюдного исследования, группа исследователей обнаружила, что механизмы психологической защиты могут влиять как на тело, так и на разум.

В своей статье, опубликованной в 2013 году, исследователи заявили, что участники их исследования, которые использовали механизмы адаптивной защиты (включая смещение) в среднем возрасте, имели лучшее физическое здоровье в более позднем возрасте. Исследователи предположили, что зрелая защита играет ключевую роль в создании прочных и поддерживающих социальных отношений, которые способствуют улучшению физического здоровья. 

Как это устроено

Представьте, что вам на работе сделал выговор начальник. Высказывать свой гнев или разочарование напрямую начальнику не только неразумно, но и может стоить вам работы. Вместо этого вы сдерживаете (или подавляете) свои эмоции до конца дня.

Как только вы вернетесь домой, вы можете обрушить свой гнев на ничего не подозревающего соседа по комнате или слишком остро реагировать на вызывающее событие, например, на плохое поведение ваших детей. Чаще всего запускающее событие относительно несущественно. Это ваша реакция непропорциональна – даже чрезмерно.

Гнев, который вы испытывали к своему боссу, со временем высвобождается, но косвенным образом. Последствия крика на соседа по комнате или отругания детей вероятно, будут менее серьезными, чем если бы вы избавились от разочарования в отношении начальника или коллег. Объект или человек, которые становятся объектом перемещенных чувств, могут быть разными, но обычно выбираются потому, что они менее опасны (или даже бессильны).

Если вы когда-либо испытывали негативные чувства к другу, члену семьи или даже к совершенно незнакомому человеку, когда вы расстраивались из-за чего-то другого, то вы использовали замещение в качестве защитного механизма (даже если вы не знали об этом).

Примеры смещения

Вот несколько воображаемых сценариев (многие из которых могут показаться вам знакомыми), которые иллюстрируют смещение:

  • Начальник ругает сотрудника за плохую работу во время презентации. Сотрудник уходит с работы, чтобы пообедать в местном ресторане, где они кричат ​​на официантов из-за небольшой ошибки с их заказом.
  • Вы недовольны своим супругом, потому что он не помогает вам по дому. Когда вы просите своих детей приступить к работе, а они отвечают нытьем, ваш гнев взрывается. Вы кричите на них и обвиняете в том, что они никогда не помогают по дому.
  • Человека привлекает лучший друг супруга, но он знает, что его действия могут иметь катастрофические последствия. Вместо этого желание, которое они испытывают, неосознанно вытесняется, и у них развивается сексуальный фетиш к очкам, подобным тем, которые носит лучший друг супруга.
  • Вы теряете работу и с трудом находите новую. Опасаясь, что вы не сможете оплачивать свои счета, вы начинаете переносить свое разочарование и чувство неудачи на иммигрантов в вашем районе, обвиняя их в своей неспособности найти работу.

Непреднамеренные последствия

Смещение может вызвать непреднамеренную цепную реакцию. Например, вытесненная агрессия может стать циклом. Например, представьте себе сотрудника, который зол на своего начальника. Они вымещают гнев на супруге, когда возвращаются домой. Теперь, когда злятся сами, супруг может раздражаться на своих детей. В свою очередь, дети могут переносить свое разочарование друг на друга.

Смещенная межличностная агрессия также может привести к предубеждениям против определенных социальных групп. Например, некоторые ученые утверждали, что враждебность, которую немцы испытывали к еврейскому народу после Первой мировой войны, могла быть примером вытесненного чувства гнева по поводу экономических разветвлений войны. 

Вместо того, чтобы направлять свой коллективный гнев на свои действия или собственное правительство, люди перенаправляли свой гнев на группу людей, которых они считали менее опасными целями. Это явление также известно как «козлы отпущения». 

Характеристики

Защитные механизмы очень распространены и обычно являются нормальным аспектом повседневного функционирования. Перемещение как защита помогает нам направить эмоции и побуждения, которые можно было бы считать неуместными или вредными, в более здоровые, безопасные или продуктивные источники.

При правильном использовании защитные механизмы, такие как перемещение, защищают нас от негативных чувств, помогают минимизировать разочарование, защищать нашу самооценку и управлять уровнем стресса.  Перемещение может защитить нас от беспокойства, скрывая то, что вызывает стресс или неприемлемо для нас, и помогает сохранить чувство собственного достоинства.

Но защитные механизмы, такие как вытеснение, также могут быть бесполезными, если люди слишком сильно на них полагаются или когда они приводят к проблемному поведению и взаимодействию с другими. Чрезмерное использование этих механизмов было связано с психологическим стрессом и плохим функционированием.

Смещение служит способом перенаправить чувства, но также может причинить вред. Есть несколько факторов, которые влияют на то, как и когда происходит смещение.

Возраст

Маленькие дети более откровенно выражают свои чувства. Следовательно, они с большей вероятностью будут выражать свои отрицательные эмоции по отношению к исходной цели (независимо от правильности ответа).

Например, четырехлетний ребенок, скорее всего, просто накричит на родителей, когда они расстроены. С другой стороны, 14-летний подросток может избавиться от разочарования в отношении родителей, ссорившись с младшим братом или сестрой.

 Интенсивность

Сильно расстраивающие побуждения или чувства могут привести к более сильному проявлению эмоций по отношению к замещающей цели. Например, неуместное побуждение (например, желание кого-то ударить) может быть выражено как сильно заряженный эмоциональный взрыв (например, крик на супруга).

Частота

Большинство людей испытали подавление своих негативных эмоций на вторичной цели. Хотя смещение может быть нормальной реакцией, но оно может переходить черту в неадаптивное или даже оскорбительное поведение. Если человек полагается на вытеснение как на защитный механизм, позволяющий справиться со всем своим эмоциональным расстройством, он с меньшей вероятностью окажется бесполезным и может причинить вред. 

Что ты можешь сделать

Чрезмерная зависимость от вытеснения или любого другого защитного механизма может быть проблематичной или, по крайней мере, бесполезной. Если вас беспокоит использование вытеснения в качестве защитного механизма, вы можете обратиться к консультанту в рамках психотерапии . Вот несколько способов посмотреть на собственное поведение, чтобы лучше понять, полезно ли вы используете смещение.

Оценивать

Один из первых шагов также является одним из наиболее сложных: наблюдение за своим поведением и действиями и определение того, может ли смещение их вызывать. Смещение – это не то, что можно легко увидеть. Часто выводы можно делать только на основе того, что вы можете изучить в своем собственном поведении.

На этом этапе может быть полезно поработать с терапевтом. Они могут взглянуть на ваше поведение «со стороны» и помочь вам увидеть вещи с более объективной точки зрения.

Терапевт может засвидетельствовать (и указать) на противоречия между вашим поведением и вашими словами, языком тела или другими сигналами. 

Например, вы можете сказать своему терапевту, что не возражаете, если ваш супруг работает допоздна и по выходным, но ваш язык тела и ваша речь могут подсказать иное. По мере того, как вы больше рассказываете о своем поведении, может стать ясно, что когда вы вспыльчивы с детьми по вечерам, это действительно признак разочарования, которое вы испытываете по отношению к своему супругу.

Отражать

Рефлексия – это стратегия, которую терапевты могут использовать, чтобы помочь вам распознать, когда вы используете защитные механизмы, такие как смещение. С помощью этой стратегии терапевт отражает ваши чувства обратно к вам таким образом, чтобы побудить вас задуматься о том, что вы сделали или сказали.

Цель использования техники рефлексии – выявить скрытые тревоги или опасения, которые сыграли роль в вашем поведении.

Например, когда вы рассказываете своему терапевту о выражении гнева на коллегу, вы можете раскрыть одно из своих основных опасений – что ваш новый менеджер не признает ваши таланты и усилия. Вместо того, чтобы выражать свои эмоции своему боссу (угрожающей цели), вы вымещаете свое разочарование на коллеге (менее опасная цель).

Переосмыслить

Как только вы начнете распознавать эпизоды нездорового перемещения в своей собственной жизни, следующим шагом будет поиск целенаправленных способов изменить свое мышление и поведение. Например, если вы кричите на своего супруга, потому что избавляетесь от разочарования на работе, остановитесь, сделайте шаг назад и найдите время, чтобы восстановить контроль.

Когда вы обнаружите, что проявляете неадаптивное поведение, вызванное перемещением, попробуйте переосмыслить ситуацию и найти более здоровый выход для своих чувств.

Сделайте сознательное усилие, чтобы перенаправить свои негативные чувства на подходящую цель. Альтернативные варианты могут включать в себя описание ситуации и своих ощущений, участие в спорте или физических упражнениях или участие в продуктивном хобби.

Как и другие психологические механизмы защиты, смещение может быть нормальным и здоровым способом справиться с бессознательными негативными эмоциями. Однако чрезмерное использование вытеснения как способа справиться с негативными чувствами может быть бесполезным и даже разрушительным, особенно если вы переносите свое разочарование на беззащитных людей вокруг вас.

Может быть трудно распознать собственное смещение, если вы беспокоитесь о том, как вы используете этот защитный механизм, терапия может помочь вам увидеть, когда ваши действия, слова или поведение действительно являются защитным механизмом. Как только вы научитесь распознавать смещение, вы сможете предпринять шаги, чтобы бросить вызов защитному механизму и найти более эффективные способы справиться с этим.

Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *