Что такое когнитивный диссонанс?
С вами бывало такое, что вы когда-то поступали вопреки себе и своим принципам? Когда осознавали, так не следует делать. А в любой другой ситуации возмутились бы подобному поведению. Однако, все равно поступаете именно так. Что такое когнитивный диссонанс? Это несоответствие того, во что мы верим, с нашими действиями. И каждый сталкивается с подобным поведением в тот или иной момент жизни. Зачастую такие ситуации доставляют дискомфорт и человеку неудобно и напряженно. Потому что это противоречит тому, во что он верит и ставит под сомнение жизненные устои. Но на самом деле, некоторый поведенческий диссонанс просто часть человеческого бытия.
Что же это такое?
Термин был впервые введен психологом Леоном Фестингером в книге 1957 года «Теория когнитивного диссонанса». В это йработе ученый утверждал, что люди стремятся жить в гармонии – где их совокупность убеждений совпадает с действиями. Когда этого не происходит, речь идёт о диссонансе, человек начинает испытывать внутреннюю тревогу и смятение. Затем, как правило, прилагает усилия, чтобы вернуть определённые вещи в гармонию.
Возможно, самый распространенный пример – это курильщик. На данный момент, неоспоримым фактом является то, что курение вредно для нашего здоровья. Так что, если кто-то курит регулярно, то вероятно, эти действия не соответствуют общей системе убеждений. То есть человек знает, что употребление никотина вредно, но несмотря ни на что, всё равно продолжает дымить.
По словам Фестингера, когда люди испытывают когнитивный диссонанс, они будут делать все возможное, чтобы выйти из некоего состояния дискомфорта. Большинство поступает следующим образом, чтобы облегчить поведенческое нессответствие:
- Меняют свое поведение, чтобы оно стало соответствовать убеждениям.
- Убеждают себя, что, то, во что верят, не соответствует действительности, и убеждения выравниваются с действиями.
- Стараются свести к минимуму или уменьшить важность всей системы верований.
- Приобретают другие привычки или поведенческие изменения, чтобы стереть нежелательные эффекты.
Если снова вернуться к примеру курения, то, тот, кто испытывает большой стресс, связанный с диссонансом, может просто бросить курить. Или попытается найти информацию о том, что курение не так вредно для здоровья, как все утверждают. В качестве альтернативы они начинают новую диету, принимают добавки, которые, уменьшают последствия никотинозависимости. Люди начинают больше заниматься физическими упражнениями, полагая, что это сведет к минимуму вред, наносимый сигаретами их телу.
Влияние и психическое здоровье
Фестингер считал, что вполне естественно избегать существование в состоянии диссонанса. Можно сказать, что это человеческий инстинкт. Когда кто-то осознаете тот факт, что поведение не соответствует убеждениями, человек начинает испытывать сильное напряжение. Которое увеличивается, когда есть ощущения «застрявшего» себя в цикле несоответствия.
Помимо перенапряжения, человек испытывает страх и гнев, особенно если не знает чёткого решения проблемы. Например, допустим, кто-то трудится на работе, которая не соответствует его системе убеждений или жизненному видению. Человек даже осознаёт, что работа делает его несчастными, но, увы, у него нет других вариантов. Оставить должность он не может, потому что нужно оплачивать счета.
Когда не возможно изменить несогласованность, это сказывается на психическом здоровье. Никто не в силах радоваться, если его вера и действия, а так же образ жизни находятся в дисгармонии. Отсутствие путей решения вопроса, приводит к неизбежной депрессии, постоянному беспокойству и унынию.
Положительные стороны диссонанса
Но есть и хорошие новости. Несмотря на то, что состояние, безусловно, может быть неприятным, оно не обязательно должно быть плохим. Для многих людей пережить чувства, которые возникают в результате такого дисбаланса означает своего рода пробуждение, и в этот момент обязательно что-то должно измениться.
Наглядный пример, когда говорят: «Я ненавижу свою работу». Возможно и вправду в настоящее время невозможно просто оставить карьеру и пренебречь своими финансовым положением. Но стремление к тому, чтобы жизнь наиболее полно соответствовала системе убеждений, побудит индивидуума сделать все возможное, чтобы найти лучший выбор в сложившейся ситуации. Это мотивирует разослать работодателям резюме, приложить максимум усилий для поиска предложений по старым контактам, либо сделать профессиональный рывок и сменить профессию.
Психотерапия и когнитивный диссонанс
Если человек оказался в ситуации, когда убеждения и поведение, какие-то жизненные обстоятельства не совпадают, беседа с психотерапевтом – лучшее решение. Квалифицированный специалист всегда сможет обьяснить чувства переживания, поможет с большей ясностью поиском выхода. Психолоог разложит по полочкам услышанный «рассказ» о себе, и всегда предложит другие способы как взглянуть на вещи и отреагировать на них, поможет сделать серьезные шаги для изменения поведения или образа жизни. Он подскажет как увидеть, что существует больше вариантов, чем вы могли бы себе представить.
Суть в том, что когнитивный диссонанс отнюдь не сладкая конфетка, но если смотреть с правильной точки зрения, это может быть именно то, что разожжет огонь в душе и приведет к развитию. Важно помнить, что это не нужно делать вслепую и наощупь, наши терапевты всегда готовы оказать поддержку. Возможно путь будет не простой, но вы того стоите. Подробнее ТУТ
Спеціаліст у галузі Гештальт-Терапії
Перший ступінь – 1,5 року – “Теорія і практика гештальт-терапії”; другий ступінь – 2,5 року – “Теорія і практика гештальт-терапії”; авторську терапевтичну групу “PRO стосунки”; авторську терапевтичну групу “Теорія і практика великих стосунків”; навчання на третьому курсі університету на факультеті психологія; курс лекцій “Теорія особистості”. Учасник київського гештальт-інтенсиву. Учасник щорічних Всеукраїнських гештальт-конференцій. Спеціалізація “Вікові кризи”. Спеціалізація “Гештальт-терапія в роботі з дітьми”.
Приватна практика з 2018 р.