fbpx
Что такое дисфория?

Если понятие “эйфория” используется для описания состояния огромного счастья, то “дисфория” – наоборот, глубокое чувство беспокойства или неудовлетворенности. Хотя дисфория сама по себе не является диагнозом психического здоровья, она является симптомом, связанным с различными психическими заболеваниями, такими как стресс, тревога, депрессия и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.

Дисфория проявляется такими признаками:

Она может сопровождаться различными признаками депрессии или психических расстройств. Это может быть плаксивость, потеря интереса к приятным занятиям, нарушения аппетита или сна. К распространенным признакам дисфории относятся:

  • Апатия
  • Усталость
  • Низкая удовлетворенность жизнью
  • Печаль
  • Беспокойство
  • Тревога

Человек, испытывающий дисфорию, не всегда может претендовать на диагноз психического заболевания. Напротив, его симптомы могут быть слишком слабы или слишком коротки по продолжительности, чтобы соответствовать критериям.

Дисфория может быть мимолетной или кратковременной. Часто она быстро проходит. Но такое длительное чувство часто связано с психическими заболеваниями, что может стать причиной повышенного риска самоубийства.

Причины возникновения дисфории:

  • Стрессовые факторы окружающей среды, такие как потеря близкого человека, напряженная обстановка на работе или семейный конфликт, могут вызвать чувство дисфории.
  • Некоторые физические состояния здоровья, такие как недостаток питательных веществ, проблемы со щитовидной железой или токсические вещества, также могут вызывать дисфорию.
  • Дисфория может быть побочным эффектом некоторых лекарств.

Типы дисфории:

Поскольку дисфория не считается диагностируемым психическим заболеванием, ее формально не разделяют на различные типы. Однако существуют различные родственные состояния, которые неофициально могут рассматриваться как типы дисфории.

Гендерная дисфория

В настоящее время это понятие чаще всего используется при обсуждении гендерной дисфории. Гендерная дисфория – это стресс, который испытывает человек, когда его гендерная идентичность отличается от пола, присвоенного ему при рождении.

Иногда дисфория проходит, когда человек переходит или начинает жить в соответствии со своей гендерной идентичностью. Однако некоторые люди продолжают испытывать дисфорию во время и после перехода.

Предменструальное дисфорическое расстройство

Симптомы могут включать различные физические и психологические признаки, в том числе плохое настроение, раздражительность, депрессию и плохое самовосприятие. Это расстройство можно лечить с помощью лекарств и изменения образа жизни.

Поздняя дисфория

 Используется для описания устойчивой к лечению хронической депрессии. Этот тип дисфории связан с длительным применением антидепрессантов.

Способы преодоления дисфории:

Если у вас дисфорическое настроение, которое длится более двух недель, важно обратиться за профессиональной помощью. Начните с беседы с вашим семейным врачом. Ваш врач захочет исключить любые медицинские состояния или взаимодействие лекарств, которые могут быть причиной вашей дисфории.

Если физические проблемы со здоровьем окажутся исключены, вас могут направить к психологу, который оценит ваши симптомы и определит, является ли ваша дисфория частью психического расстройства. Лечение зависит от причины дисфории.

Помимо профессионального лечения, существуют также изменения в образе жизни, которые могут помочь людям справиться с чувством дисфории. Если вы испытываете дисфорические чувства, вы можете сделать следующее:

  • Скорректируйте свой распорядок дня: Иногда застряв в рутине, бывает трудно вырваться из привычного распорядка, который способствует возникновению чувства дисфории. Поиск способов изменить свои повседневные привычки может помочь поднять настроение.
  • Следите за своим питанием: Факторы питания могут играть определенную роль в настроении и психическом здоровье, поэтому убедиться в том, что вы правильно питаетесь, может быть полезно для уменьшения чувства дисфории.
  • Физические упражнения. Занимайтесь спортом, так как они могут играть важную роль в поддержании психического здоровья и даже могут быть полезны в качестве лечения депрессии. Старайтесь следовать рекомендациям по физической активности, которые включают не менее 150 минут занятий умеренной интенсивности в неделю.
  • Проводите время с другими людьми: Дисфория иногда может заставить людей изолироваться, но социальная поддержка может играть важную роль в психическом благополучии. Сосредоточьтесь на поиске способов уделять больше времени семье и друзьям.

Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *