Что слушает ваш психолог?

Ответственность за совет ложится на слушателя, а не на говорящего. Часто рекомендации – это быстрое решение – просто лейкопластырь на ране, требующей более тщательного внимания. Обычно люди разочарованы тем, что психотерапевты принципиально не советуют. Один из навыков, который консультанты изучают на ранних этапах обучения, является одним из самых трудных как для эксперта, так и для человека, занятого в терапии: сидеть в тишине. Но получение большего количества информации от клиентов – самый полезный инструмент терапевта. Что слушает ваш психолог?

Это не значит, что ваш советник просто смотрит на вас и слушает, пока вы разговариваете. Любой опытный практик будет внимательно прислушиваться к конкретным сигналам, которые затем будет использовать для определения направления разговора во времени.

В общем, ваш психотерапевт слушает три вещи:

1. Чего вы действительно хотите

Никто не знает тебя лучше, чем ты. Вот почему совет так часто не помогает вам двигаться в том направлении, в котором вы хотите идти. В конечном счете, у вас есть ответы на ваши вопросы, хотя они могут быть похоронены под ожиданиями, надеждами и мечтами других.

На самом деле довольно редко люди спрашивают нас, чего мы действительно хотим. Мы тратим так много нашей энергии и усилий, пытаясь удовлетворить потребности и желания других. Это верно для проблем больших и малых. Это связано с тем, как мы проводим наши выходные, что мы едим на ужин, какие карьеры выбираем, с кем вступаем в брак и когда, независимо от того, есть у нас дети или нет.

Ваш психолог по-разному спрашивает вас: «Чего вы действительно хотите?»

Ответ на этот вопрос может привести к изменениям, которые вы, возможно, никогда не ожидали – некоторые радостные, некоторые страшные. Но, в конце концов, вывод исходит от вас, и никого другого. Суть заключается в том, что поможет вам приблизиться к желаемой  жизни.

2. Разговоры об изменениях

В терапии советник часто слышит, как кто-то намекает на то, что в его жизни может измениться. Когда эксперт отражает это желание обратно, люди часто отвечают так, как будто впервые думают об этом.

Ваш психотерапевт слушает ваш разговор о переменах. Который бычно начинается с предварительных «Возможно, я мог бы…» или «Интересно, что произойдет, если…» или «Я всегда думал, что это будет интересно…».

Погружаясь глубже, когда клиент говорит  что-то подобное, обычно заявления отбрасываются как несбыточная мечта. Ваш психолог, вмешивающийся для изучения высказываний об изменениях, может потребовать, чтобы вы столкнулись с некоторыми из ваших самых глубоких страхов. Например боязнью неудачи, или переживание о том, что уже слишком поздно пробовать что-то новое. Ощущение того, что вам не хватает таланта, обаяния или финансовых средств, необходимых для следования этому образу мышления. Причины, по которым люди не могут сделать даже самые маленькие шаги к своей мечте, обычно более креативны, разнообразны и непредсказуемы, чем можно себе представить.

Это точка вмешательства для вас и консультанта. Переговоры о переменах – вот где начинается работа психотерапии.

3. Ваша саморегуляция

Многие люди шокированы, когда наконец осознают, насколько они тяжелы для себя. Со временем мы развиваем основные негативные убеждения о себе, которые ошибочно считаем правдой.

Терапевт слушает эти типы утверждений. Не удивляйтесь, если психолог обнаружит негативное мнение о себе и бросит ему вызов. Такие убеждения в том, что нам не хватает «в некотором роде», настолько сильно проникают в наше подсознание, что мы даже не осознаем, насколько критически говорим с собой.

Противостояние этим убеждениям является одним из наиболее требовательных аспектов терапии. Но с большой вероятностью, что, если вы считаете, что вам чего-то недостает,  эксперт не будет думать о вас так же. И будет отражать это убеждение, чтобы помочь вам развить более позитивное (и реалистичное) чувство собственного достоинства.

Таким образом, хотя советник может вести ваш разговор в определенных направлениях, он не должен давать вам советы. И тогда вы оба получите возможность узнать больше о том, чего вы действительно хотите. И, в конце концов, вы поймете, какие шаги считаете наиболее подходящими.

Хотите попробовать? Подробнее ТУТ