Что нужно знать перед началом психотерапии

Уважаемый новый клиент: Добро пожаловать в удивительный мир терапии! Мы знаем, что может быть трудно прийти на первую встречу – действительно сложно. Вы здесь, чтобы встретиться с незнакомцем, который услышит о тех частях вашей жизни, о которых никто больше не слышит, и ручаемся, что я сделаем все возможное, чтобы помочь вам. Чтобы упростить задачу, вот 10 советов о том, что нужно знать перед началом психотерапии.

1. ЧЕСТНОСТЬ – ЛУЧШАЯ ПОЛИТИКА.

Если вы не честны в терапевтическом пространстве, вы преуспеете! Это редкая возможность быть на 100% откровенным без перспективы быть осужденным. Вы платите за консультации, поэтому ложь контрпродуктивна. Вы употребляете наркотики? Скажите психологу. Это помогает терапевту лучше понять и работать с вами во всем: от методов совладания с зависимостью до социальных навыков, поведения, которое может или не может быть связано с употреблением психотропных веществ, отношений, и даже финансов. 

2. ПСИХОТЕРАПИЯ ЭТО ИНВЕСТИЦИЯ И В НАСТОЯЩЕЕ И В БУДУЩЕЕ.

Умения, которые вы изучаете здесь, а также полученная вами поддержка и понимание, не только помогут в ситуации, в которой вы находитесь, но и станут частью «набора инструментов» на протяжении всей вашей жизни. Вы получите знания, которые улучшат вашу способность справляться со стрессом и перепадом настроения, откроют, почему и как вы действуете, и облегчат общение между вами и окружающими, включая близких, друзей и деловые связи.

3. НЕ ПРОПУСКАТЬ СЕАНСЫ И ПРИХОДИТЬ ВОВРЕМЯ ВАЖНО.

Частью терапевтического процесса  является последовательность. Если вы опоздали, у нас не только меньше времени для общения, мы также должны подумать о причинах, по которым вы не приходите вовремя. Делать консультирование приоритетом важно. И да, с вас может взиматься плата, если вы не приходите или не отменяете сессию заблаговременно. Консультация, которую вы зарезервировали, принадлежит вам и только вам. Когда вы не приходите, происходят две вещи: другие люди, нуждающиеся в помощи, которые хотели бы прийти на прием в тот же час, не имеют возможности сделать этого. И психотерапевту не оплачивается его время. 

4. ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ КАКИЕ-ЛИБО ПРОБЛЕМЫ, СКАЖИТЕ.

Терапевт не может исправить или решить что-то, если я не знает об этом. Он или не будет злиться, обижаться и не потеряет хладнокровия. Консультирование – все о терапевтических отношениях между консультантом и человеком в терапии. Если вы оскорблены тем, что советник сказал, или тем, как с вами обращаются, дайте ему шанс помочь вам понять или изменить вещи. Некоторые моменты, которые кажутся тривиальными, такие как страх быть застигнутым знакомыми в зоне ожидания, могут быть рассмотрены и / или исследованы. Если вы волнуетесь, потому что психотерапевт выглядит злым, давайте поговорим об этом. Его или ее задумчивый взгляд иногда, возможно, выглядит недружелюбно. Знание ваших трудностей и разрешение проработать их – это способ работать над расширением прав и возможностей.

5. НИЧЕГО НЕ ОГРАНИЧЕНО.

Не смущайтесь расскрывать вещи, даже неудобные, такие как сексуальные переживания или чувства, гнев или ярость, мечты или фантазии. Поверьте, психолог слышал и имел дело почти со всем. Я его не легко смутить или выбить из колеи. Попробуйте сказать что-то вроде: «Есть кое-что, что я действительно хочу затронуть, но мне стыдно». Консультант поможет обработать ваши чувства, и даже если вы не будете говорить об этом сразу, мы поработаем для создания пространства, где вы чувствуете себя хорошо, делясь ими.

6. НЕ БЕСПОКОЙСЯ О ТЕРАПЕВТЕ.

У него есть системы поддержки, если им нужна помощь. Контроль со стороны коллег, которые имеют больше опыта в данной области, чем он. Эксперты не работают в вакууме, и  не должны. Они сумеют справиться с твоим гневом, грустью и горем. И также знают свои пределы. Вот почему некоторые советники направляют людей к другим специалистам по некоторым вопросам. Если, например, психотерапевту неудобно работать с кем-то, кто борется с неизлечимой болезнью, потому что это не в его компетенции, он поможет вам найти того, кто сумеет оказать квалифицированную помощь.

7. ЕСТЬ ВЕСКАЯ ПРИЧИНА, ПО КОТОРОЙ ПСИХОЛОГ НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВАШИМ ДРУГОМ.

Это называется двойными отношениями. В случае терапии, если бы у советника были внешние взаимотношения с вами, я не смог бы быть продуктивным или полезным (или этическим). В отличие от дружбы, в которой оба поддерживают друг друга, единственная цель психологических сессий – это ты. Их годы обучения, надзора и опыта все сосредоточены на том, чтобы помочь вам.

8. ПСИХОТЕРАПЕВТ НЕ СОВЕРШЕНЕН.

Он иногда опаздывает. Может пропустить письмо или забыть ответить на телефонный звонок. Такое случается не часто, но если это произойдет, пожалуйста, дайте специалисту знать. В случае опоздания вым выделят больше времени либо в текущем сеансе, либо в слудующую встречу. Если это вас беспокоит, давайте поговорим об этом. Опять же, ничего не запрещено.

9. ТО, ЧТО ВЫ ГОВОРИТЕ СТРОГО КОНФИДЕНЦИАЛЬНО. КРОМЕ ДВУХ ВАРИАНТОВ.

Исключение составляют случаи, когда эксперт чувствует, что вы собираетесь убить себя или причинить кому-либо боль, или если он подразумевает, что имеет место жестокое обращение с детьми, пожилыми людьми или пренебрежение. Это не значит, что если вы сообщите на сеансе, что хотите умереть, сразу последует звонок в полицию. Но если вы упомянули план или у специалиста есть ощущение, что вы находитесь на грани самоубийства, он должен принять меры, чтобы обеспечить безопасность вас и других.

10. КОГДА ВЫ ГОТОВЫ ВЫЙТИ ИЗ ТЕРАПИИ, ЭТО ПРЕКРАСНО!

Это то, о чем вы, возможно, думаете, но не решаетесь сказать. Пожалуйста, не прекращайте ходить. Давайте поговорим об этом. Если вы внезапно уйдете, не сообщив терапевту об этом, он, скорее всего, буду смущен и обеспокоен вашим благополучием. Предпочтительным методом прекращения консультирования является проведение хотя бы одного сеанса, на котором вы поговорите о том, чего достигли и куда идти дальше. Закрытие важно для вас обоих. Вы всегда можете вернуться – будь то через месяц, год или пять лет.

Добро пожаловать на психотерапию. Мы рады, что ты здесь. Давайте начнем это путешествие вместе. Подробнее ТУТ