fbpx
Что делать, если вас не прощают

Что делать, если вас не прощают

Как и любой другой человек, каждый из нас когда-то кого-то обидел. Это может быть неудачная шутка насчёт чьей-то внешности. Или большая психологическая травма, которую вы нанесли другому человеку. Возникает вопрос: что можно и что нельзя извинять? И что делать, если вас не прощают

Независимо от масштаба, мы все наносим определенный вред окружающим людям. Но мы можем научиться практиковать личную ответственность. Она не означает извинения ради сохранения репутации или оправдания за наше поведение. Это значит глубоко и долго смотреть внутрь себя, на наши поступки и их последствия.

По правде говоря, это нереально заставить кого-то простить нас. Но мы можем научиться прощать себя и поступать более гуманно и цивилизованно в будущем. Вот что говорят эксперты о прощении, и как учиться на своих ошибках, даже если не получили милости от человека, которого вы обидели.

Принесите свои извинения.

Вполне возможно, что, хотя вы и думали, что принесли извинения за то, что причинили кому-то боль, но не получили прощения, полезно подумать над тем, является ли ваше раскаяние подлинным.

Одна из ловушек, в которую мы часто попадаем, – это извинение за себя, за чувство вины и наше желание прощения, а не за боль, которую доставили другому человеку. Напротив, социологические исследования показывают, что наиболее эффективные оправдания сосредоточены вокруг пострадавшего. Они включают в себя несколько компонентов:

  • · признание вины
  • · объяснение причин конфликта и сложившейся ситуации
  • · выражение раскаяния

Чтобы рассказать обо всех этих элементах в реальном мире, психотерапевты советуют быть очень точными в том, что вы сделали неправильно, и как причинили вред другому человеку, и обязательно использовать фразы «я прошу прощения » и «я был неправ».

Исследования также показывают,

что люди с большей вероятностью могут простить, если им будет предоставлена возможность выразить своё виденье проблемы. Поэтому убедитесь, что вы действительно слушаете другого человека и понимаете, как ваше поведение оскорбило его, прежде чем извиниться.

Подлинное извинение – это не просто произнесённое «простите»: это понимание самого человека, которому вы причинили вред, и причиненного вами ущерба.

Никто не должен вам 

Вы искренне попросили помилования, но все еще не прощены. Что теперь?

Прощение – это долгий процесс. Возможно, что человек, перед которым вы извинились, не чувствует, что может простить вас сейчас, но может это сделать позже..

К сожалению, вполне возможно, что человек, которого вы обидели, никогда не простит вас – и даже если позабудет обиду, никогда не захочет , чтобы вы вернулись в его жизнь. Это может быть больно, но это то, что вы должны принять. В конце концов, это удовлетворение потребностей человека, которого вы обидели, и определение того, как добиться успеха в будущем.

Хотя по понятным причинам это трудно принять, правда заключается в том, что никто не должен вам прощения, и вы не можете принимать решения за других.

Само отсутствие примирения может заставить вас почувствовать, что дороги вперед нет. Тем не менее помните, что в конечном итоге решение другого человека отпустить вас менее важно, чем ваше собственное обязательство взять на себя ответственность расти и меняться в лучшую сторону.

Как говорит психолог: «Не следует пытаться [стремиться] к прощению, когда вы считаете себя ответственным. Скорее, вы в ответе перед самим собой в том, чтобы осознать, как причинили вред другому, почему и как мы измениться».

Вы можете посвятить себя росту

Вы не можете контролировать, простят ли вас окружающие. Но вы в ответе за то, воспринимаете ли вы этот опыт как возможность для роста. На самом деле, вы несете ответственность за принятие мер по исправлению причиненного вами вреда и становлению более здоровым и счастливым человеком.

Программы, которые помогают лечить людей с зависимостью, называют этот процесс «компенсацией». Создание компенсаций направлено не только на извинения, но и на принятие обязательств за причиненную вами травму, а затем на принятие мер по её устранению.

Хотя человек, которого вы обидели, имеет право не участвовать в этом процессе или каким-либо образом взаимодействовать с вами, вы все равно можете предпринять действия, чтобы вырасти как личность и избежать подобных ситуаций в будущем. Это действие будет выглядеть по-разному в зависимости от того, что вы сделали в первую очередь. Если оскорбление было незначительным, это выглядит как проявление большей эмпатии. Когда же всё намного серьёзнее, вам стоит обратиться к психотерапевту.

И даже если человек, которого вы задели, не прощает вас,

вы заслуживаете того, чтобы испытать прощение. Мы часто наносим вред другим людям, потому что сами пострадали, и причиняем боль, потому что также испытываем её. Чтобы изменить такое токсичное поведение, нужно найти причину того, что произошло, а это часто означает осознание своей вины и обращение за помощью к психологу в случае боли, травмы или неудовлетворенных потребностей.

Понимание первопричины нашего поведения не оправдывает его, но оно ведет к большему состраданию и самосознанию, а также дает возможность двигаться вперед. Помилование себя таким образом может буквально спасти жизнь, а также может помочь нам стать более чуткими к другим.

Вы не можете заставить никого простить вас, но в ваших силах день за днём становиться самой доброй, чуткой и заботливой версией себя. Подробнее ТУТ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *