Что делать, если психотерапевт дает вам плохой совет

Хороший психолог будет мудрым, честным, способным и подтолкнуть вас, и успокоить – но даже самый лучший специалист по-прежнему остается человеком. Советник, сидящий напротив вас, к сожалению, не без греха. Он не всезнающий. И иногда тоже ошибается. Что делать, если психотерапевт дает вам плохой совет.

Это немного смущает, когда вы не согласны с тем, что говорит консультант. В конце концов, вы ходите на прием, потому что доверяете тому, куда вас ведут. Но никто не знает тебя лучше, чем ты сам. Вы знаете, что важно для вас, и, когда ваше несогласие является реакцией на пересечение границы, а не просто перспективой выхода из вашей зоны комфорта.

И хотя заманчиво попытаться подавить дискомфорт, который вы испытываете, или подыграть им, молча решив игнорировать все, что они говорят, ни одно из этих действий не является продуктивным использованием вашей умственной и эмоциональной энергии. Здесь, по словам психологов, есть чем заняться.

Попросите их объяснить.

Слушая мыслительный процесс, который привел к совету, вы можете прояснить, соответствует ли он вашей жизни и вашим ценностям, или лучше сформулировать, почему это не так. Попросите терапевта быть ясным, чтобы сделать свое мышление прозрачным.

Например, одна клиентка, сказала, что предыдущий советник предложил ей завести кошку. По ее словам, наличие домашнего животного ослабит чувство одиночества. Но «в долгосрочной перспективе оно будет держать человека привязанным к своему дому». Проблематично, если, например, целью пациента является работа по построению более здоровой социальной жизни. Если ваш психотерапевт обрисовывает в общих чертах, как он или она пришли к своему заключению о том, что определенное действие будет полезным, вы увидите, расставили ли они приоритеты по определенным результатам над другими и что, возможно, оставили вне уравнения.

Поговорите о том, почему вам неудобно.

Может быть, вы действительно не чувствуете, что имеете в себе прямое противоречие с тем, что говорит ваш эксперт. Угадайте, что? Это отличная вещь, чтобы обсудить с вашим консультантом.

Часть терапевтического процесса, учится быть прямым с людьми. Сеанс терапии будет лучшим местом для отработки этого конкретного навыка. Это безопасная обстановка для вас, чтобы высказать несогласие и четко заявить о своих потребностях, что позволит лучше подготовиться к этому в мире за пределами кабинета психолога.

Этот разговор также поможет вам и специалисту вернуться на одну и ту же страницу. Разжигание конфликта дает возможность работать через разногласия, которые могут быть терапевтическими. Психотерапия работает, когда профессионал и клиент формируют прочные отношения, делясь своими мыслями и впечатлениями друг с другом, чтобы вызвать изменения. Если вы чувствуете странность из-за несогласия с ними, это признак того, что что-то во взаимоотношениях не так, и озвучивание этого дискомфорта вернет вас к открытой, доверчивой динамике.

Будьте подозрительны к слишком большому откату.

Среди терапевтов есть фраза «откат с сопротивлением. Если вы испытываете сопротивление – «я просто не готов, это не моя чашка чая», – вы не будете с ними спорить. Конструктивный подход заключается в том, чтобы клиент и терапевт могли обсудить совет и внести поправки, пока он не покажется вам правильным, или составить его полностью заново и решить проблему под другим углом.

Фактически, отказ является красным сигналом, что вы двое не на правильном пути. Советники, которые настаивают на том, что их рекомендации верны и что они знают, что лучше для вас, предупреждающий знак. Хороший психотерапевт поможет вам добиться позитивных перемен, но не будет тянуть туда, пиная и крича. Упрямо цепляясь за один конкретный момент, это все равно, что игнорировать ваши чувства по поводу того, что они говорят. А психолог никогда не должен рассказывать вам, как себя чувствовать. Если это их стиль, возможно, пришло время подумать о том, чтобы найти кого-то нового.

Помните, что вы отвечаете.

Мы хотим попросить клиентов вспомнить, что консультант работает на них. Вы наняли своего терапевта. Это должно помочь вам расширить возможности, и иметь право голоса в этих отношениях.

Также важно помнить, что профессионал не единственный в комнате с соответствующими знаниями. Вы сами их экспертами, а они лишь помогают чувствовать себя лучше. Да, вы, вероятно, находитесь на терапии, чтобы что-то изменить в себе, и перемены не произойдет без небольшого дискомфорта. Но это также не работает в вакууме – и любая работа, которую вы выполняете, должна соответствовать вашей личности, ценностям и обстоятельствам вашей жизни. Все остальное – пустая трата времени. Подробнее ТУТ