Чи заважає вам фобія?

У кожної людини є свої вподобання й антипатії, і навіть те, що викликає в людей страх. Фобія відрізняється тим, що страх має руйнівний характер. Чи є у вас щось, що дійсно лякає вас або викликає жах? Фобії зустрічаються частіше, ніж багато хто думає, і в них немає нічого ганебного. Чи заважає вам фобія

Можливо, страх з’явився так давно, що ви навіть не усвідомлюєте, наскільки сильно він впливає на ваше життя. Можливо, ви не ходите в парк, тому що боїтеся собак? Ваше чудове горище не використовується через те, що в ньому можуть завестися павуки? Страх перед стоматологом заважає вам отримати необхідну стоматологічну допомогу? Подібні фобії можуть заважати не тільки вашому життю, а й життю ваших близьких. Якщо ви не можете піти на пляж через страх перед акулами, можливо, ваша сім’я також позбавляється можливості вирушити у відпустку і зберегти спогади, які вони будуть плекати все життя?

Чи фобія це?

Не виключено, що людина звикає до свого страху або вважає його обґрунтованим. Усвідомлення того, що страх є фобією частково, означає перший крок до вирішення проблеми.

Фобія – це постійний виснажливий страх. Це може бути страх перед твариною, місцем, ситуацією або об’єктом. Наприклад, більшість із нас нервує при думці про публічний виступ. Існують різні типи фобій і вони можуть бути спрямовані на що завгодно.

Може здатися, що фобія перебуває під контролем, оскільки ви організовуєте своє життя таким чином, щоб уникнути страху. Насправді, уникнення зазвичай не є рішенням. Це може призвести до втрати багатьох можливостей у житті. Не варто прожити все життя, не маючи можливості поїхати туди, куди хочеться, або зробити те, що хочеться.

Фобії можуть також впливати на загальний стан здоров’я. Занепокоєння може стати причиною стресу. Це, своєю чергою, може негативно позначитися на вашій здатності добре висипатися, що може спричинити додаткове навантаження на здоров’я.

Згодом невирішена фобія може поширитися на інші фобії, адже нові об’єкти почнуть асоціюватися з початковим страхом. Наприклад, фобія багатолюдних місць може призвести до того, що вам буде важко перебувати в незнайомому місці. Тривога може перешкодити піти кудись випити або поїсти. Це може призвести до того, що у вас виникне фобія виходити на вулицю і тоді доведеться сидіти вдома. Це одна з причин, чому необхідно звернутися по допомогу для усунення фобії відразу ж.

Психотерапія

Доброю новиною є те, що фобії зазвичай цілком піддаються лікуванню. Психологічна терапія може допомогти вам впоратися з вашою фобією. Звернення по допомогу може бути серйозним кроком, але важливо враховувати, який позитивний вплив може мати успішне лікування на ваше життя.

Чого очікувати від першого сеансу лікування фобії

Перший сеанс терапії може нервувати і навіть викликати певні фобії. Знання того, на що очікувати, може заспокоїти ваші нерви і забезпечити продуктивнішу початкову зустріч.

Звернення по допомогу до фахівця з лікування фобії – величезний крок до вашого одужання. Після того, як ви знайшли постачальника медичних послуг і записалися на першу зустріч, вам може бути цікаво, чого очікувати від першої зустрічі, що запитати у терапевта і як отримати від лікування максимальну користь.

Відвідування психотерапевта не обов’язково має спричиняти стрес і тривогу. Однак більшість людей принаймні трохи нервують перед першою зустріччю зі своїм терапевтом. Ці почуття природні, і ваш терапевт, найімовірніше, передбачає ваш дискомфорт. Хороший терапевт постарається полегшити ваше занепокоєння з приводу терапії та запропонує терапевтичні послуги зі співчуттям і розумінням.

Відвідування терапевта може бути лякаючим. Хоча психічні розлади менш стигматизовані, ніж раніше, багато людей, як і раніше, вважають, що вони повинні бути в змозі впоратися зі своїми власними страхами. Крім того, психічне здоров’я може здатися незнайомим і страшним і навіть викликати певні фобії. Знання того, чого очікувати, допоможе вам зберігати спокій.

Що відбувається під час вашого першого візиту до терапевта

Багато в чому перший візит до терапевта нічим не відрізняється від першого відвідування нового лікаря. Деякі терапевти працюють у приміщенні з приймальнею, і вас можуть попросити заповнити кілька форм, а потім чекати, поки назвуть ваше ім’я. Зали очікування терапевтів часто прикрашені заспокійливими мотивами, у них є матеріали для читання.

В офісі терапевт запитає про ваші симптоми і про те, чого ви хочете домогтися від терапії. Він або вона проведе співбесіду, відому як приймальна співбесіда, яка приблизно еквівалентна психологічній версії фізичного огляду. Ви отримаєте початковий діагноз і рекомендований план лікування. Якщо ваш терапевт є психіатром або практикуючою медсестрою, ви можете отримати рецепт на ліки, направлення до фахівця або записатися на діагностичне обстеження. За рекомендацією терапевта, найімовірніше, буде призначено наступний прийом.

Чим перший візит до терапевта відрізняється від відвідування лікаря

Хоча загальний процес початкового відвідування терапевта аналогічний процесу першого відвідування лікаря, є кілька важливих відмінностей. Однією з найдивовижніших може бути тривалість зустрічі. У той час як середній візит до лікаря може тривати менше 30 хвилин, середній сеанс терапії становить близько години, часто 50 хвилин. Легенда свідчить, що “50-хвилинну годину” винайшов Фрейд, у якого, як кажуть, був слабкий сечовий міхур.

Приймальна співбесіда може здатися дуже особистою і навіть агресивною. Щоб отримати повне уявлення про вашу ситуацію, терапевту необхідно знати багато особистих даних. Вам можуть поставити запитання про вашу сім’ю, дитинство та інші делікатні предмети. Якщо вам незручно відповідати на запитання, повідомте про це терапевта. Довіра розвивається з часом, і хороші терапевти розуміють, що для розкриття певних деталей може знадобитися час.

Ваш початковий діагноз і план лікування слід вважати попередніми. Насправді, деякі терапевти вважають за краще взагалі не ставити діагнози, а скоріше обговорять своє розуміння вашої проблеми з точки зору непрофесіонала. Багато терапевтів чекають, щоб надати діагноз і план лікування доти, доки вони не отримають результати діагностичних тестів або після того, як пройдуть кілька сеансів.

Багато психічних розладів мають схожі симптоми, і опрацювання можливостей вимагає часу, зусиль і встановлення терапевтичних відносин.

Дізнайтеся про досвід терапевта в лікуванні фобій

Поряд із професійною кваліфікацією необхідно, щоб ваш терапевт отримав підготовку, освіту і досвід лікування фобій. Багато терапевтів спеціалізуються на лікуванні певних станів психічного здоров’я, таких як розлади харчової поведінки, розлади настрою або зловживання психоактивними речовинами. Інші терапевти лікують найрізноманітніші розлади.

Незалежно від того, чи спеціалізується ваш терапевт в одній галузі або лікує різні стани, важливо, щоб він розумів доступні варіанти лікування панічного розладу.

Дізнайтеся, чого очікувати на наступних зустрічах

Для новачків у терапії нерідко виникає багато запитань про те, чого очікувати. Ваш терапевт, найімовірніше, пояснить вам процес терапії на одному з ваших перших сеансів. Ваш терапевт має повідомити вам про необхідну кількість часу. Наприклад, більшість сеансів триває від 50 до 60 хвилин. Вам також може знадобитися попрацювати над своїми терапевтичними цілями поза запланованими сеансами.

Терапевти також можуть варіюватися залежно від того, як довго вони вимагатимуть від вас лікування. Дізнайтеся, чи буде ваш терапевт проводити терапію на обмежених за часом сеансах, чи припинить надання послуг тільки після того, як ви досягнете цілей свого плану лікування.

Як вибрати психолога

Якщо ви задалися питанням, як вибрати психолога, пошук трохи схожий на процес знайомств. Ви сподіваєтеся, що це буде хороший матч, але іноді розчаровані. І коли ви відкриваєте свою сутність незнайомцю і платите йому за допомогу, ви очікуєте отримати якийсь зв’язок, нехай і професійний.

Фактично, дослідження показують, що сильні стосунки між клієнтом і психотерапевтом (відомі як терапевтичний альянс), як і раніше, є одним із найважливіших чинників у визначенні успіху терапії.

Швидкі поради

Перед сесіями:

• Перегляньте Інтернет, запитайте друга або використовуйте базу даних.
• Виділіть кандидатів у список, організувавши співбесіду по телефону.
• Перевірте, чи пропонує ваш роботодавець програму допомоги співробітникам.
• Якщо ви живете у віддаленій області, ви можете отримати психологічні послуги онлайн.

Під час сеансів:

• Вам подобається, і ви відчуваєте, що вас поважають і розуміють, вам комфортно?
• Вам ставлять адекватні запитання?
• У вас є чіткі цілі та завдання для психотерапії?
• Чи отримуєте ви відгуки, які змушують вас відчувати, що ви на правильному шляху?
• Чи намітив терапевт план лікування?

Після зустрічей:

• Ви відчуваєте надію і полегшення?
• Відчуваєте себе здатним внести зміни?
• Ми запитали експертів із психології, як вибрати правильного психолога.
• Як отримати доступ до допомоги?

Ви можете зателефонувати в будь-яку психологічну клініку і домовитися про зустріч.

Також варто перевірити з вашим роботодавцем. Оскільки деякі компанії пропонують програми допомоги співробітникам, які забезпечують доступ до конфіденційної підтримки та консультування працівників та їхніх найближчих родичів.

Ті з нас, хто живе в районах, де доступ до охорони здоров’я менш зручний, мають можливість скористатися онлайн терапією через скайп.

Як знайти “того”?

Психологія – це інвестиції у ваше психічне здоров’я. І, як і за будь-яких інвестицій, добре знати, куди йдуть ваші гроші, і кому ви їх довіряєте.

Запитання, які варто поставити собі:

• Чому я шукаю психолога?
• Я відчуваю занепокоєння?
• Депресію?
• Злість?
• Це стосується моїх стосунків?

Якщо ви не знаєте, все гаразд. Але виявлення основної проблеми допоможе звузити пошук психотерапевтів, що спеціалізуються в конкретній галузі.

Наприклад, запит у Google, найкращий психолог для гніву, генеруватиме результати, які найбільше підходять до вашої проблематики.

Як альтернатива, такий інструмент як “Знайти психотерапію в Києві” дає змогу вам шукати практикуючого у вашій місцевості.

Вираження переваги професіоналу, який є чоловіком або жінкою, молодим або старим, гомосексуальним або прямим, етнічно різноманітним або іншим чином, є абсолютно прийнятним.

Як підготовлені фахівці, ми можемо не думати, що те, як ми працюємо, має значення, як ми практикуємо, але нашим пріоритетом є людина, що сидить на іншій стороні. Таким чином, усе, що забезпечить її комфорт до того, як вона увійде в наш кабінет, цілком нормально.

Більшість терапевтів, з якими ми говорили, рекомендували організувати час для інтерв’ю телефоном, щоб зрозуміти, хто вони.

Запитайте про

1. професійний досвід,
2. методи і відповідні навички, щоб впоратися з тими проблемами, які ви представляєте.

Як дізнатися, чи підходить вам кандидат?

Ви маєте почуватися комфортно, розуміти й отримувати зворотний зв’язок, який змушує вас відчувати, що ви на правильному шляху.

Вибір фахівця

Майже половина з нас відчуває психічне захворювання в якийсь момент. І всі ми проходимо через періоди стресу, смутку, горя та конфліктів.

Отже, з чого почати?

• Зрештою, він чи вона вам подобаються
• До вас добре ставляться
• Ви ладнаєте

Після першої сесії ваш психолог має викласти чіткий план лікування і розпитати вас про ваші цілі, про те, чого ви хочете досягти, і про реалізацію стратегій щодо того, як ви збираєтеся до цього прийти.

Якщо вам здається, що ви нічого не отримуєте від сеансів, важливо висловити це вашому терапевту. Зворотній зв’язок має вирішальне значення і може допомогти вашому психотерапевту налаштувати свій підхід, допомагаючи вам.

Чи повинен я піти на другу зустрічь ?

Усвідомлення того, як ви почувалися, допоможе вам вирішити, чи знайшли ви вигідний збіг.

Як правило, після перших кількох зустрічей ви маєте відчути терапевтичне полегшення, надію і наділення повноваженнями, щоб ви могли внести зміни.

Однак ми всі різні, і поліпшення може зайняти деякий час. Прийміть, що ви активний учасник процесу терапії, і що дрібниці, які ви робите щодня між сеансами, дійсно важливі.

Щоб знайти відповідного експерта, вам необхідно перевірити його, прочитати біографію, зв’язатися, призначити зустріч і сподіватися, що він або вона будуть варті вашого часу і насилу зароблених грошей.

Зрештою, це дає вам знання, що ви зробили все можливе, щоб змінити своє життя на краще. Якщо з першого разу не вийде, все гаразд … у морі ще багато риби.

Зробіть перший крок до перемоги над своїми страхами та життя без фобій. Зверніться до психолога PREOCENTR вже сьогодні та розкрийте свій справжній потенціал. Пам’ятайте, ви не повинні долати свої страхи наодинці. Зверніться за професійною допомогою та підтримкою, щоб подолати фобію та прийняти майбутнє, сповнене впевненості та можливостей. Не дозволяйте страху більше стримувати вас – зробіть дзвінок і поверніть контроль над своїм життям.

Ваша подорож до безстрашного майбутнього починається зараз!