Борьба с одиночеством начинается с тебя
В моей жизни не происходит ничего интерессного и важного, люди наверняка думают, что я скучный… Я такая толстая, я никогда не должна носить это платье… Могу поспорить, все говорят о том, насколько я жалок. Я полный идиот, все считают меня глупым… Все здесь намного красивее меня. Я такой уродливый, и просто знаю, что все воспринимают меня, как неудачника. Представьте, что подобные мысли проникают в ваш разум, подрывая любые попытки установить связь с людьми. Борьба с одиночеством начинается с тебя.
Как вы думаете, насколько вероятно, что вы рискнете общаться с окружающими, даже с теми, которых уже знаете, если вы действительно верите, что ничего не стоите, и все это знают? Если это ваши основные убеждения, сколько, по вашему мнению, обедов, вечеринок, счастливых часов и других общественных мероприятий вы бы посетили? Кроме того, вы предполагаете, что любые ваши социальные встречи были бы успешными? Будет ли такой распространенный быть сдержан, и перетечет во взаимодействие? Если вы придерживаетесь от подобных верований о себе и о том, как вас видят другие, вы, вероятно, решите проводить больше времени в одиночестве. И обнаружите, что общественные контакты никогда не бывают совершенно правильными. И, к сожалению, вы, скорее всего, будете рассматривать эти два факта как свидетельство того, что ваши убеждения верны.
Многие психотерапевты в своих благих намерениях,
пытаясь облегчить всепоглощающую боль одиночества у клиентов, быстро предлагают способы расширения межличностных взаимодействий, развития коммуникативных навыков и максимизации существующей социальной поддержки. На первый взгляд, это кажется вполне разумным и полезным вмешательством. Однако, если вы по-прежнему придерживаетесь глубоко негативного самомнения, с большой долей вероятность, эти вмешательства потерпят неудачу. Представляется необходимым углубиться и напрямую бросить вызов этим основным убеждениям и заменить их более реалистичными представлениями о себе и о том, как вас видят другие. Фактически, исследователи из Университета Чикаго рассмотрели многие данные по лечению одиночества и обнаружили, что наиболее эффективными были методы, которые помогли людям изменить свои отрицательные самооценки (Маси, Чен, Хокли и др.). Cacioppo, 2010). Это вдохновляет.
Преодоление боли одиночества находится под вашим контролем.
Часть того, заставляет вас чувствовать себя одиноко так бесконечно и безнадежно, – это частое верование, что вам нужно встретить совершенно новую группу людей. Резкое изменение вашего круга общения кажется непосильным делом для любого, а с заниженной самооценкой – совершенно невозможным. Ученые доказали, что гораздо полезнее заглянуть внутрь и сломать негативный мыслительный процесс.
Резкое изменение глубоко укоренившегося мышления является важной задачей, поэтому хорошей идеей будет заручиться поддержкой психолога в этом начинании. Обмен вашими знаниями об этом исследовании с профессионалом, независимо от того, посещаетели вы уже консультации или планируете его найти, будет весьма полезным. Вы разработаете плана лечения, основанного на фактических данных. Сочетание сильного терапевтического альянса и вмешательства, основанного на научных данных, может стать ключом к избавлению от чувства ненависти к себе и негативных убеждений о том, как другие воспринимают вас. Представьте, каково это – освободиться. Пойти на светское мероприятие и чувствовать себя уверенно в себе и в своих отношениях с окружающими. Вы почувствуете себя менее одиноким.
Подробнее ТУТ
Спеціаліст у галузі Гештальт-Терапії
Перший ступінь – 1,5 року – “Теорія і практика гештальт-терапії”; другий ступінь – 2,5 року – “Теорія і практика гештальт-терапії”; авторську терапевтичну групу “PRO стосунки”; авторську терапевтичну групу “Теорія і практика великих стосунків”; навчання на третьому курсі університету на факультеті психологія; курс лекцій “Теорія особистості”. Учасник київського гештальт-інтенсиву. Учасник щорічних Всеукраїнських гештальт-конференцій. Спеціалізація “Вікові кризи”. Спеціалізація “Гештальт-терапія в роботі з дітьми”.
Приватна практика з 2018 р.
