fbpx
Ароматерапия для снятия стресса

Ароматерапия для снятия стресса

В последние годы ароматерапия привлекла к себе немало внимания. Продукты ароматерапии, которые когда-то были несколько экзотическими, теперь появились на полках даже в проходах продуктовых магазинов. Свечи для ароматерапии, средства для ванн, эфирные масла и другие продукты теперь широко доступны и рекламируются как эффективные для успокоения младенцев, снятия стресса и пропаганды здорового образа жизни. Но оправдывает ли ароматерапия заявления? Ароматерапия для снятия стресса

Относительно мало исследований по ароматерапии. Хотя проводятся дополнительные исследования, это не так «доказано», как некоторые другие средства для снятия стресса. Однако, хотя необходимы дальнейшие исследования, многие исследования уже показали преимущества ароматерапии. Вот некоторые выводы из проведенных на сегодняшний день исследований:

  • Предварительные исследования показывают, что ароматерапия может изменять мозговые вибрации и поведение. 
  • Ароматерапия может снизить восприятие стресса, повысить удовлетворенность и снизить уровень кортизола, «гормона стресса». 
  • Действительно, было показано, что ароматерапия с лавандой уменьшает плач у младенцев и улучшает сон у младенцев и взрослых. 
  • Различные ароматы ароматерапии оказывают на людей разное воздействие.
  • Одно исследование показало, что ароматерапевтический массаж может иметь некоторые положительные эффекты при тревоге и депрессии. 
  • Массаж с ароматерапией обеспечивает более сильное и продолжительное снятие усталости, особенно умственной усталости, чем один массаж. 

Хотя ароматерапия не является волшебным «панацеей», как ее иногда называют, похоже, что она доказала свою эффективность в качестве снятия стресса. Ароматерапия – хороший инструмент для снятия стресса, потому что у нее мало (если таковые имеются) известных побочных эффектов, ее можно использовать пассивно (вы можете наполнять комнату ароматом, пока вы занимаетесь другими делами, снимая стресс в процессе), и ее легко можно использовать в сочетании с другими средствами для снятия стресса (например, массажем или медитацией) для более эффективного снятия стресса. Продукты для ароматерапии также широко доступны, что делает ароматерапию удобным вариантом.

Ароматерапия может быть удобна, особенно для занятых людей, которым нужно что-то быстрое. Вот несколько идей по использованию ароматерапии:

Свечи

Свечи отлично подходят для ароматерапии. Зажигание свечи – это, вероятно, один из самых простых способов ароматизировать комнату и создать приятную атмосферу, поэтому возьмите ароматерапевтические свечи и дайте им гореть. Свечи, как и благовония, также можно использовать для создания более успокаивающей атмосферы или в качестве центра медитации. Однако они могут быть более практичными, чем некоторые благовония, потому что они не выделяют столько дыма.

Убедитесь, что у вас есть качественные свечи, которые источают достаточно сильный запах, чтобы его можно было нюхать по всей комнате.

Диффузоры

Диффузоры для ароматерапии принимают эфирные масла и испаряют их в воздухе. Это можно сделать при помощи свечи или батареек, если вы хотите избежать пожара. Диффузоры хороши тем, что довольно эффективно распространяют аромат. Работающие от батарейки могут быть безопаснее свечей – открытого огня не требуется. Это еще один удобный метод создания успокаивающей атмосферы, и многие из них также выглядят очень красиво, добавляя успокаивающую атмосферу, которую вы в любом случае длжны создать.

Товары для тела

Ароматерапевтические продукты для тела великолепны, потому что они создают аромат, который следует за вами, но не обязательно, чтобы их почувствовали другие (если только они не очень близки, и в этом случае они, вероятно, не будут возражать). Вы можете нанести ароматерапевтический лосьон по всей коже или нанести несколько капель безопасных для кожи эфирных масел на точки пульса и часами наслаждаться ароматом.

Массаж

Ароматерапия в сочетании с массажем приносит больше пользы, чем любая другая стратегия сама по себе. Если вам посчастливилось иметь кого-то, кто будет заниматься с вами ароматерапевтическим массажем, это может быть прекрасной и дешевой стратегией для снятия стресса. В противном случае оплата массажа у профессионала может окупиться.

Медитация

Ароматерапия может усилить релаксационные преимущества медитации, обеспечивая фокус (как и в медитации с благовониями) и предлагая преимущества ароматерапии для пассивного снятия стресса. 

 Даже пятиминутная медитация может принести пользу. Попробуйте ароматерапию с благовониями или аромапевтическую ванну.

Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *