Вопреки популярному мнению, избегать своих эмоций иногда бывает полезно и даже желательно. К примеру, вы можете завести для себя определенные привычки. Например, каждая пятница – это вечер вкусного ужина и отвлечений. В пятницу вечером вы едите что-то особенное и развлекаетесь, чтобы отвлечься от забот, тревог, целей и т.д. Это может стать очень эмоционально здоровой привычкой и поможет вам взглянуть на все происходящее с лучшей стороны.

Однако хроническое избегание тяжелых эмоций является проблемой. Психологически здоровые и более успешные люди используют тяжелые эмоции в качестве стимула, вместо того чтобы пытаться избежать их.

Существует множество способов, с помощью которых люди избегают своих эмоций.

Чрезмерное переживание своей главной эмоции.

Зачастую у людей есть доминирующая эмоция, такая как гнев или тревога. Люди направляют всю свою энергию и внимание на эту эмоцию, потому что она помогает им избегать других, менее привычных чувств.

Например, если вы чувствуете много тревоги, но при этом очень мало гнева или грусти, это знак того, что данная тема актуальна для вас.

Помощь другим.

Оказание помощи другим является отличным способом повысить свое настроение и стать счастливее. Однако иногда люди делают это, чтобы отвлечься от собственной проблемы.

Сон.

Сон восстанавливает наши эмоциональные силы. Иногда человек чувствует себя слишком подавленным или встревоженным, чтобы делать что-либо. Он чувствует себя словно скованным или парализованным эмоциями. В большинстве случаев сон помогает. Просыпаясь после долгого сна, человек больше не чувствует себя зажатым.

Однако если вы переборщили, ночной сон нарушен или вы не чувствуете себя отдохнувшим, то это не приносит пользы. Некоторые проблемы усугубляются из-за чрезмерного сна, поэтому здесь есть много нюансов.

Эффективное откладывание.

Откладывая выполнение задачи, человек пытается избежать эмоций, которые возникают при мысли о ней и вызывают скуку, разочарование, тревогу или негодование.

В некоторых случаях продуктивная медлительность, которой занимаются люди, не такая уж и ценная. Когда человек использует продуктивное откладывание, он не учится сосредотачиваться, несмотря на тяжелые чувства. Если вы не тренируете этот навык, то уклонение от выполнения задач может стать большой проблемой или очень сильным стрессом, потому что пока вы откладываете, она сильно влияет на вас. Если не тренировать этот навык, то уклонение от выполнения задач может стать большой проблемой или очень сильным стрессом.

Ностальгия

Просмотр видео о том, что любили раньше – приносит много ностальгии. Однако нужно найти то, что ничего не значит в настоящем. Это может принести пользу, когда нужен эмоциональный комфорт.

Немного ностальгического ухода от действительности – это прекрасно, но не стоит постоянно погружаться в другой временной период, чтобы убежать от настоящего.

Обвинение других.

Винить других в том, почему с вами происходят плохие вещи или почему вы не можете получить то, что хотите на самом деле, – это способ избежать своих собственных чувств. Он помогает вам избежать обиды, которую вы чувствуете. Это также помогает вам избежать других эмоций, когда вы чувствуете недовольство собой. Тем не менее, эта стратегия имеет огромные потери. Она навредит вашему успеху, взаимоотношениям и общему счастью.

Передача, музыка или другие виды развлечений.

Постоянное наличие развлечений может быть одним из видов избегания своих эмоций. Если во время прогулки или поездки в общественном транспорте без музыки или других развлечений вы чувствуете беспокойство, это может быть проблемой для вас.

Постоянное обучение и совершенствование.

Желание учиться является важной сильной стороной. Если вам свойственна эта черта, то она, скорее всего, во многом способствовала вашему жизненному успеху. Однако иногда, когда люди постоянно занимаются новым обучением или самосовершенствованием, это является защитой от тревоги и чувства, что они недостаточно хороши.

Однако вам не следует постоянно заниматься самосовершенствованием или обучением в других формах. Обратите внимание, вызывает ли у вас беспокойство мысль о том, что вы не знаете чего-то или постоянно не работаете над своими недостатками.

Подробнее Тут