fbpx
7 вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете себя недооцененным

7 вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете себя недооцененным

Ощущение того, что вас не ценят, может сказаться на ваших отношениях.
Трудно чувствовать, что тебя принимают таким какой ты есть. В конце концов, чтобы помочь другу приготовить особенный ужин для своих близких, нужно много времени и энергии. А когда оказывается, что люди этого не замечают, ты начинаешь думать, что тебя недооценивают.7 вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете себя недооцененным

Если вы не будете внимательны к себе, ощущение того, что вас не ценят, может вызвать чувство обиды и гнева. К счастью, эти стратегии могут помочь вам почувствовать себя лучше, и они могут даже предотвратить испорченность отношений, когда вы чувствуете себя недооцененным.

Ищите признательность через действия

То, что кто-то не говорит «спасибо», не означает, что он вас не ценит. Не все выражают благодарность словами. Так что вы можете посмотреть на чьи-то действия, чтобы увидеть, проявляют ли они признательность.
Возможно это объятие,которое ваш партнер дает вам или ваш ребенок, могут быть другие способы сказать вам спасибо. Точно так же, когда ваш коллега приглашает вас на обед или ваш друг настаивает на том, чтобы заплатить за ваш кофе, он также может выразить вам свою признательность.

Итак, найдите минутку и подумайте, могут ли люди вокруг вас выказывать признательность своим действиям. Возможно вы обнаружите что они более благодарны вам, чем вам кажется.

Не говори много

Иногда, чем больше вы делаете для людей, не жалуясь, тем больше они от вас ожидают. И они могут забыть ценность всего, что вы для них делаете.Так что иногда может быть полезно сказать «нет». Это может напоминать людям не принимать как должное, что вы всегда готовы в ущерб себе сделать что-то для них.

Иногда говорить «нет» может быть полезно, если вы стали немного нравиться людям. Если вы привыкли говорить “да” вам сложно будет отказаться от приглашения. Но вы должны выбрать что вам действительно хотелось бы сделать.

Также могут быть случаи, когда вы решите установить ограничения. Например, если вы слышите, как один из ваших детей говорит другу: «Не нужно ставить посуду в раковину. Мои родители уберут за нами», – возможно, вы захотите поговорить о своей роли.

Установление границ в отношениях важнее, чем вы думаете

Сосредоточьтесь на том, что вы получаете, помимо признательности

Если вы делаете что-то только потому, что хотите признания, вы иногда будете чувствовать себя недооцененным.
Но похвала и признание  не единственные преимущества, которые вы получите от хорошей работы или добрых дел. Ваш босс может подумать, что ваш знак признательности  это ваша зарплата. И хотя получать похвалу приятно, напоминание себе о том, что вам платят каждую неделю, может помочь вам почувствовать себя более ценным.

Проявите немного доброты

Проявление доброты может сделать вас счастливее. Поэтому подумайте, помогает ли вам чувствовать себя хорошо, помогая другим, даже если окружающие не ценят вас так, как вам хотелось бы.

У вас может быть шанс изучить новые навыки или отточить существующие, например, терпение. У вас также может быть возможность заняться спортом или побыть в машине одному.
Если вы что-то делаете для других, что вы получаете? Вы удивитесь обнаружив много вещей, за которые вы благодарны.
Проявляйте признательность по отношению к другим

Слишком много внимания уделяется отсутствию признания, которое вы получаете, может привести к тому, что вы забудете выразить признательность другим.

Но говоря «спасибо» окружающим, вы тоже можете вдохновить других ценить вас.
Поблагодарите своих друзей и семью за все, что они для вас делают. Вы можете выразить свою признательность словесным «спасибо» или отправить им смс с напоминанием о том, как вы их цените. Какой бы способ вы ни выбрали, чтобы выразить свою признательность, сделайте это искренне.

Пересмотрите свои бесполезные мысли

Остерегайтесь чрезмерно негативных мыслей. Думая о таких вещах, как «Никто никогда не делает для меня ничего хорошего» или «Все ожидают, что я буду делать все», вы только почувствуете себя хуже.

Напомните себе о случаях, когда другие люди проявляли к вам признательность (даже если вам нужно немного задуматься и вспомнить). И напоминайте себе о случаях, когда вы могли ограничивать свои поступки.

Отвечая на бесполезные мысли более реалистично, вы почувствуете себя более ценным. Напоминайте себе – “Моя семья ценит все , что я делаю для них” При этом возможно они не озвучивают это. Или «Моя семья иногда ценит меня», и вы можете почувствовать себя немного лучше.

Высказываться

Иногда полезно поделиться своими чувствами. Вы можете поговорить со своим партнером, начальником или детьми о том, что происходит, сказав что-то вроде: «Иногда мне кажется, что моя работа остается незамеченной. Мне очень нравится, когда мою работу ценят».
Не бойтесь говорить то, что хотите. Вы можете обнаружить, что другие люди счастливы выказывать больше признательности, когда понимают вас.

  • Чувствовать себя недооцененным  ужасно.
  • Никто никогда не должен так себя чувствовать.
  • Вы стоите больше, чем думаете, если они этого не замечают.

Подробнее читайте ТУТ

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *