fbpx
Секс и психическое здоровье 

Секс и психическое здоровье 

Вам знакома следующая ситуация? Вы включили романтическую музыку, зажгли свечи и создали прекрасную интимную атмосферу в доме. В накале страстей вы ложитесь с партнёром в кровать, и тут начинаете беспокоиться: что, если я что-то делаю неправильно? Что если я сделаю ему больно? Что если мне будет неприятно? Секс и психическое здоровье 

К сожалению именно таким всегда был мой опыт в прошлых отношениях. Каждый раз я говорила себе, что на этот раз я буду сохранять спокойствие, но тревога все равно появлялась в самый неподходящий момент. Поэтому единственной вещью, которая достигала кульминации, была моя паника. Я была не в силах преодолеть беспокойство достаточно долго, чтобы полностью раствориться с человеком, которого любила. Я напрягалась, замыкалась в себе, и, в конце концов, у нас так и не было взаимного удовлетворительного сексуального опыта. Я не знала, как поговорить с любимым о волнении. Мне казалось, что это проблема, которую нужно решить в одиночку, а не то, над чем мы могли бы поработать вместе. В результате наша любовная жизнь сошла на нет и в итоге угасла.

Тревога, в том числе генерализованное тревожное, паническое, обсессивно-компульсивное и даже посттравматическое стрессовое расстройство, создают плохую компанию во время имнтимных отношений. Если вы хотите избавиться от беспокойства, изучите несколько советов, которые помогут успокоиться.

Как тревожность мешает удовольствию

Как мы знаем, общие симптомы обеспокоенности, такие как паника, страх, нервозность, одышка, напряженные мышцы, учащенное сердцебиение и потливость мешают сохранять спокойствие в обычной обстановке, не говоря уже о том, когда мы обнажаем тело и душу другому человеку. И если присмотреться внимательно, то можно найти идентичные признаки между симптомами тревоги и тем, что происходит, когда вы ложитесь в постель с партнёром.

Акт интимности повышает частоту сердечных сокращений, вызывает учащенное дыхание и вызывает потливость. Эти телесные реакции имитируют физическую реакцию «беги или борись», которую люди испытывают во время панической атаки, настолько, что некоторые идут на все, чтобы вообще не чувствовать их.

Мало того, что это оказывает эмоциональное воздействие – желание вообще избегать интимных отношений, – возникающие симптомы тревоги также имеют физические побочные эффекты, которые затрудняют секс на функциональном уровне.

«Когда мы испытываем беспокойство, кровь отходит от наших конечностей и половых органов, чтобы защитить жизненно важные органы. Но нам нужен этот кровоток для полового акта», – говорит сексолог и психотерапевт. Когда мы боимся и ожидаем паники, мы сжимаемся и напрягаемся. Напряженное тазовое дно может вызвать преждевременное семяизвержение … или вагинизм, например, когда мышцы влагалища будут сжиматься от спазмов таким образом, что проникновение будет затруднено.

Беспокойство также способно сделать интим эмоционально невозможным, потому что многие люди склонны к навязчивым мыслям о внешности и любых других факторах, которые могут быть настолько поглощающими, что уменьшают сексуальное желание, прежде чем оно даже начинается.

Люди, которые уже испытывают тревожность и смятение, могут вообще отказаться от любовных контактов, чтобы им не приходилось добавлять больше страха в список уже существующих проблем. Участие в интимной жизни вызвает у них неуверенность в собственной привлекательности, способности произвести впечатление или усиляет чувство стыда или вины.

Препараты

Многим людям лекарства для психического здоровья помогают справляться с беспокойством на ежедневной основе, обеспечивая сильное облегчение от многих не простых симптомов. Тем не менее, эти же медикаменты имеют список побочных эффектов, которые включают снижение либидо в некоторых случаях.

Одни люди более чувствительны к воздействию таких лекарств, в то время как другие по-разному усваивают лекарственные средства. Таким образом, вы можете не испытывать никаких побочных эффектов, либо принимать только один определённый подходящий вам препарат. Плюс, людям с низким либидо во время депрессии лучше принимать препараты.

Если вы принимаете лекарственные средства, не забудьте обсудить с врачом опасения по поводу секса. Польза от эффекта лекарств не должна стоить вам здоровой половой жизни. Обсудите это с лечащим врачом и партнёром, чтобы найти решение, которое будет благоприятным для вас.

Как лучше поступить

Хорошей новостью является то, что волнение не должно управлять интиманой сферой. Если вам нужна помощь в данном вопросе, подумайте о том, чтобы найти профессиональную поддержку для того, чтобы справиться с симптомами тревоги. Психотерапевт поможет решить основные проблемы и научить вас навыкам владения собственными мыслями и телом, которые пригодятся, когда придет время заняться любовью.

В ваших руках постараться уменьшить стресс и симптомы тревоги. Вы должны научиться придерживаться сбалансированной диеты, спать не менее шести-семи часов в день. Займитесь физическими упражнениями, они отлично поднимают настроение.

Если вы чувствуете, что начинаете беспокоиться и напрягаться во время сексуального контакта, попробуйте упражнения «спокойного дыхания». Дышите медленно животом, вдыхая до десяти раз, а затем выдыхая всю эту энергию.

Если вы склонны к тревожности перед интимом, попробуйте подумать об удовольствии от самого процесса, а не как о физическом половом акте. Это значит, что нужно исследовать своего партнера через чувственные поцелуи и прикосновения по всему телу. Простой опыт глубокого изучения вызвает естественное, расслабленное желание. Цель состоит в том, чтобы заставить друг друга чувствовать себя на седьмом небе от счастья, и в том случае, когда нет никакого желания, может появиться страсть и возбуждение.

Часто люди отказываются от своих сексуальных идей и потребностей от партнера. Когда возникают трудности, не прячьтесь от них, ведите открытый и честный диалог без обвинений о том, чего вы хотите больше, и о том, что вы можете изменить, чтобы лучше проводить время вместе. Если у вас существует беспокойство в интимных отношениях, не бойтесь обратиться за необходимой вам поддержкой, будь то от психолога, врача или любимого человека. И самое главное, знайте, что вы не одиноки. Подробнее ТУТ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Виховання здорової самостійності: 12 способів підвищити незалежність дітей

Незалежність вашої дитини Здається, що це станеться відразу. Цей милий маленький чоловічок став самовпевненим і зайнятим малюком. Ходить кругом і ...
Далее
7 типов сексуальности

7 типів сексуальності

Ваша сексуальність є важливою частиною того, хто ви є. Це вірно незалежно від того, чи перебуваєте ви у стосунках і ...
Далее

Жіночий оргазм

Ми знаємо, що жінки стикаються з низкою проблем із досягненням рівності. У залі засідань ми стикаємося з дискримінацією в заробітній ...
Далее

5 кроків ефективної терапії

Природні здібності людського розуму полягають в умінні вчитися і розвиватися через позитивні стосунки. Тож було б логічно, отримувати позитивні результати ...
Далее

Як психолог може допомогти вам досягти своїх цілей?

Як психолог може допомогти вам досягти своїх цілей? У Микити були проблеми з імпульсами. Чи стосувалося це використання вульгарних зауважень ...
Далее

Хто такий психолог і навіщо він потрібен

Хто такий психолог і навіщо він потрібен Психологічна допомога. Хто такий психолог і навіщо він потрібен. Експерти спеціалізуються на вивченні ...
Далее

Переваги онлайн-терапії та як знайти відповідного психолога

Як звернутися по допомогу психолога онлайн в разі психологічних проблем Чому важко звернутися по підтримку Звернутися по допомогу, хоча це може здатися ...
Далее

Атеїзм і переваги віри

Атеїзм і переваги віри Люди завжди задавалися питанням, чому і як з'явилися люди на Землі? Чому вони тут і що ...
Далее
Українська UK English EN Русский RU