fbpx
Как преодолеть страх перед близостью?
Слово “близость” происходит от латинского слова “intimus”, что означает “сокровенный”. Быть близким с кем-то означает делиться с ним самым сокровенным. Страх перед близостью означает глубоко укоренившийся страх перед эмоциональной или физической связью с другим человеком. Этот страх обычно заставляет человека отстраняться, когда отношения становятся слишком близкими.
Одна из основных проблем заключается в том, что очень часто бывает трудно распознать этот страх у себя. Это происходит потому, что блокирование эмоций становится естественной привычкой и трудно распознать то, что не присутствует или не переживается. Обычно для того, чтобы понять, что что-то не так требуется пройти через множество нестабильных, ни к чему не обязывающих отношений, потерять важные отношения.

Что вызывает страх перед близостью?

Важно сказать, что страх перед близостью нельзя выбирать самому. Поэтому, прежде всего, не стоит винить себя за это. Как люди, мы созданы для общения на глубоком уровне. На самом деле, нам нужна связь. Страх перед близостью укореняется с детства и обычно является биологической реакцией на то, как кого-то воспитывали. Возможно, лучше всего понять страх близости можно с помощью теории привязанности. Теория привязанности – это психологическая модель того, как мы формируем эмоциональные связи. Эти привязанности формируются поначалу с нашими родителями и переносятся нами во взрослую жизнь.
 
Страх близости обычно возникает как реакция на чувство покинутости или поглощенности, а иногда и на то, и на другое.
Возможно, ваши родители были очень эмоционально отстраненными и равнодушными. Может быть, они ругали вас за плач или отстранялись от вас каждый раз, когда вы пытались выразить свои чувства. Или у вас был эмоционально нестабильный родитель и вы боялись, что выразив свои потребности, тем самым перейдете черту. Вместо этого вы научились бороться с ними, избавляясь от своих собственных потребностей. Может быть, у вас был властный родитель, который никогда не оставлял вам личного пространства. Единственным способом спастись от чувства полного поглощения было замкнуться и исчезнуть.
 
Как бы то ни было, все эти ситуации ведут к одному и тому же: глубоко укоренившемуся страху перед эмоциональной связью и уязвимостью. Как человек справляется с этим страхом? Он полностью отвергает свои эмоции.

Признаки страха перед близостью

  • Вы серийный любовник – может быть, первые свидания кажутся вам веселыми и захватывающими, но как только отношения переходят на новый уровень, вам становится не по себе и вы сбегаете. И затем тот же цикл повторяется снова и снова. Такое поведение, скорее всего, оставит у вас ощущение пустоты внутри, но в то же время и безопасности.
  • Вы перфекционист, требующий от себя слишком много. Большинство людей, испытывающих страх перед близостью, добиваются высоких результатов и сосредотачивают все свое внимание на внешних достижениях. У ваших родителей, вероятно, были высокие стандарты и хорошие результаты были одним из главных способов получить их внимание. В случае, если  вы выросли без эмоциональной поддержки,  то у вас останется ощущение, что вас не смогут полюбить просто за ваше существование. 
  • Вы осознанно или неосознанно разрушаете свои отношения – близость с кем-то заставляет вас чувствовать себя некомфортно, поэтому вполне естественно, что вы попытаетесь избежать этой ситуации. Возможно, вы слишком критикуете своего партнера, придираетесь по мелочам или создаете несуществующие проблемы в отношениях.
  • Каждый из нас боится быть брошенным, но если этот страх лишил вас возможности чувствовать близость, то он является частью более серьезной проблемы. Вы можете обнаружить, что избегаете любых отношений, чтобы защитить себя от возможности получить отказ.
  • Разговоры об эмоциях вызывают чувство страха. Никому не нравятся сложные разговоры об отношениях, но если у вас есть страх перед близостью, такие разговоры будут казаться особенно трудными. Возможно, вы даже не осознаете, что у вас есть эмоциональные потребности, не говоря уже о том, чтобы понять, как донести их до партнера.

Как преодолеть страх перед близостью?

Приятной новостью является то, что ваш прошлый опыт не должен формировать ваше настоящее. Не обязательно, чтобы оно оставалось таким. Приложив некоторые усилия, вы сможете разобраться в прошлом и сформировать более здоровые способы определения и передачи своих потребностей, а также построения эмоционально насыщенных отношений.
  1. Разберитесь со своими эмоциями. Возможно, поначалу это покажется довольно странно и некомфортно, но для начала попробуйте определить свои эмоции, когда они возникают. Вместо того чтобы говорить о том, что все в порядке, вы можете сказать что-то вроде: “Сегодня я чувствую тревогу и подавленность”.
  2. Практикуйте эмоциональное самоощущение как можно чаще. Это может помочь напомнить о том, что чем больше вы отдаляетесь от своего партнера. Значит, тем больше вероятность того, что он станет тревожным и навязчивым. Чем лучше у вас получается оставаться в своих эмоциях и ясно выражать их, тем более защищенными будете чувствовать себя.
  3. Расставьте приоритеты в отношениях. Если у вас есть страх перед близостью, то вы скорее всего вкладываете большую часть своей энергии в работу. Для некоторых это фактически является частью их личности. Отношения – это центральный фактор счастливой, полноценной жизни. Постарайтесь как можно больше сосредоточиться на них.
  4. Погрузитесь в свое прошлое. Какими были ваши отношения с родителями? Чувствовали ли вы, что вас слышат и понимают? Говорили у вас в семье о проблемах, когда они возникали, или просто замалчивали их? Признание того, что эти первые детские отношения были неполноценными, является важным первым шагом к построению более здоровых и полноценных отношений.

Почему терапия необходима?

Блокирование подобных эмоций может пагубно сказаться не только на ваших отношениях, но и на вашем психическом здоровье. Это может привести к тревоге, депрессии, злоупотреблению психоактивными веществами. Поскольку страх перед близостью обычно коренится в прошлом, на его разгадку может потребоваться некоторое время. Работа с психотерапевтом поможет вам добиться этого гораздо быстрее. В ходе терапии вы сможете исследовать эти страхи и определить, откуда они берутся, а также поработать над созданием необходимых шагов к изменениям.
 
Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *