fbpx
Советы улучшить свой эмоциональный интеллект

Советы улучшить свой эмоциональный интеллект

Что такое эмоциональный интеллект 

Эмоциональный интеллект — это умение распознавать свои и чужие эмоции и управлять ими. Если IQ измеряет интеллектуальные, логические и аналитические способности человека, то EQ ― личные и социальный навыки. Получится подружиться с эмоциями ― сможете наладить отношения и с людьми.
 
Эмоциональный интеллект важен, но какие шаги вы можете предпринять, чтобы улучшить свои социальные и эмоциональные навыки? Вот несколько советов. Советы улучшить свой эмоциональный интеллект

 Слушать

Если вы хотите понять, что чувствуют другие люди, первым делом нужно обратить внимание. Найдите время, чтобы послушать, что люди пытаются сказать вам, как вербально, так и не вербально. Язык тела может иметь большое значение. Когда вы чувствуете, что кто-то испытывает определенные чувства, подумайте о различных факторах, которые могут способствовать возникновению этой эмоции.

 Сочувствовать

Улавливание эмоций имеет решающее значение, но вы также должны уметь поставить себя на место другого человека, чтобы по-настоящему понять его точку зрения. Практикуйте сочувствие другим людям. Представьте, как бы вы себя чувствовали в их ситуации. Такие занятия могут помочь вам сформировать эмоциональное понимание конкретной ситуации, а также развить более сильные эмоциональные навыки в долгосрочной перспективе.

 Отражать

Способность рассуждать с помощью эмоций – важная часть эмоционального интеллекта. Подумайте, как собственные эмоции влияют на ваши решения и поведение. Когда вы думаете о том, как реагируют другие люди, оцените роль, которую играют их эмоции.

 Почему этот человек так себя чувствует? Есть ли какие-то невидимые факторы, которые могут способствовать возникновению этих чувств? Чем ваши эмоции отличаются от их? Изучая такие вопросы, вы можете обнаружить, что становится легче понять роль эмоций в том, как люди думают и ведут себя.
 

Возможные ловушки

Низкий уровень эмоционального интеллекта может привести к ряду потенциальных ловушек, которые могут повлиять на несколько сфер жизни, включая работу и отношения.

 Люди, у которых меньше эмоциональных навыков, склонны к большему количеству споров, менее качественные отношения и плохие эмоциональные навыки преодоления трудностей.
 

Низкий уровень эмоционального интеллекта может иметь ряд недостатков, но наличие очень высокого уровня эмоциональных навыков может также сопряжено с проблемами. Например:

  • Исследования показывают, что люди с высоким эмоциональным интеллектом на самом деле могут быть менее креативными и новаторскими. 
  • Люди с высоким эмоциональным интеллектом могут с трудом высказывать отрицательные отзывы из-за страха задеть чувства других людей.
  • Исследования показали, что высокий EQ иногда можно использовать в манипулятивных и обманчивых целях. 

История эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект как термин не входил в нашем обиходе примерно до 1990 года. Несмотря на то, что это относительно новый термин, с тех пор интерес к этому понятию значительно вырос.

 Ранний рост

Еще в 1930-х годах психолог Эдвард Торндайк описал понятие «социальный интеллект» как способность ладить с другими людьми. В 1940-х годах психолог Дэвид Векслер предположил, что различные эффективные компоненты интеллекта могут играть важную роль в том, насколько успешны люди в жизни.

 Более поздние разработки

В 1950-е годы возникла школа мысли, известная как гуманистическая психология, и такие мыслители, как Абрахм Маслоу сосредоточили больше внимания на различных способах, которыми люди могут укрепить эмоциональную силу.

 Еще одна важная концепция, появившаяся в развитии эмоционального интеллекта, – это понятие множественного интеллекта. Эта концепция была выдвинута в середине 1970-х годов Ховардом Гарднером, предлагая идею о том, что интеллект – это больше, чем просто одна общая способность.
 

Появление эмоционального интеллекта

Только в 1985 году термин «эмоциональный интеллект» был впервые использован в докторской диссертации Уэйна Пейна. В 1987 году в статье, опубликованной в  журнале Mensa Magazine , Кейт Бисли использует термин «эмоциональный фактор».

В 1990 году психологи Питер Саловей и Джон Майер опубликовали свою знаменательную статью «Эмоциональный интеллект» в журнале «  Воображение, познание и личность» . Они определили эмоциональный интеллект как «способность контролировать свои собственные и чужие чувства и эмоции, различать их и использовать эту информацию для управления своим мышлением и действиями».

 В 1995 году концепция эмоционального интеллекта была популяризирована после публикации книги Дэниела Гоулмана «Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ».
 

Тема эмоционального интеллекта продолжает привлекать общественный интерес с тех пор и стала важной в других областях, помимо психологии, включая образование и бизнес.

 Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *