Позитивная психология

Позитивная психология-это раздел психологии, сфокусированный на сильных сторонах характера и поведении, которые позволяют людям строить жизнь, наполненную смыслом и целями,-выходить за рамки выживания к процветанию. Теоретики и исследователи в этой области стремились определить элементы хорошей жизни. Они также предложили и протестировали методы повышения удовлетворенности жизнью и благополучия. Позитивная психология

Основы позитивной психологии

Позитивная психология подчеркивает смысл и глубокое удовлетворение, а не только мимолетное счастье. Мартин Селигман, которого часто считают отцом позитивной психологии, описал множество представлений о том, что значит жить счастливо, включая приятную жизнь, хорошую жизнь и осмысленную жизнь. Позитивные психологи исследовали ряд переживаний и моделей поведения, связанных с различными вариантами позитивной жизни, включая конкретные положительные эмоции, состояния «потока» и чувство смысла или цели.

Сторонники позитивной психологии также стремились внести в каталог сильные стороны и достоинства характера. В книге «Сильные стороны и добродетели характера» 2004 года были предложены категории мудрости и знания, мужества, человечности, справедливости, умеренности и превосходства (включая такие сильные стороны, как благодарность, надежда и юмор).

Чем позитивная психология отличается от остальной психологии?

Хотя есть много общего, позитивная психология описывается как отличающаяся от других областей психологии из-за ее основного интереса к выявлению и наращиванию умственных способностей, а не к устранению слабостей и проблем.

Кто создал позитивную психологию?

Основными сторонниками позитивной психологии являются психологи Мартин Селигман (который продвигал эту концепцию в качестве президента Американской психологической ассоциации в 1998 году), Кристофер Петерсон и Михай Чиксентмихайи. Но многие другие разработали это подполе. И оно перекликается с более ранними работами гуманистических психологов, таких как Абрахам Маслоу, который использовал термин «позитивная психология» в 1950-х годах.

Каковы элементы хорошей жизни согласно позитивной психологии?

Хотя позитивные психологи изучают множество элементов благополучия и самореализации, пять из них входят в число предложенных Мартином Селигмана строительных блоков благополучия, называемых моделью PERMA: положительные эмоции, участие (например, в проекте), позитивные отношения, смысл и достижение. (PERMA-не первая и не единственная модель благополучия.)

Как применяется позитивная психология?

Определение сильных сторон своего характера (таких как смелость, человечность или справедливость) считается важным шагом на пути к хорошей и осмысленной жизни, которую представляют позитивные психологи. Есть также методы позитивной психологии, которые можно попробовать дома, чтобы улучшить самочувствие. Например, психологи изучали упражнения на благодарность как способ со временем увеличить счастье. Судя по названию, они включают такие простые действия, как ежедневная запись трех вещей, за которые одна из них благодарна.

В центре внимания позитивной психологии находится счастье и удовлетворение. Важно понимать, что это не означает, что людям рекомендуется полностью избавляться от негативных эмоций. Процветающие люди освобождают в своей жизни место для таких неизбежных состояний ума.

Каковы преимущества позитивной психологии?

Практики, связанные с позитивной психологией, такие как интервенции благодарности могут повысить социальное и эмоциональное благополучие. Позитивная психология также привела к исследованиям того, как развитие определенных сильных сторон характера, положительных эмоций, таких как трепет, и других качеств, таких как чувство смысла и цели в жизни, может способствовать положительным жизненным результатам.

Почему значение и цель важны?

Было обнаружено, что меры смысла жизни связаны с другими положительными жизненными результатами. Например, пожилые люди, которые считают свою жизнь стоящей, как правило, имеют лучшее физическое и психическое здоровье. Другие исследования предполагают потенциальную пользу для благополучия от осознания цели в жизни.

Что такое поток?

«Поток»-это термин, придуманный психологом Михаем Чиксентмихайи для описания положительного состояния погружения в какую-либо деятельность, например, когда люди создают искусство или занимаются спортом, которым они увлечены. Сторонники позитивной психологии предложили это как один из факторов, способствующих счастливой жизни.

Какие критические замечания в адрес позитивной психологии?

Среди критических анализов позитивной психологии можно отметить то, что она сосредоточена на положительном опыте за счет существенных «отрицательных», и что определенные концепции (например, сильные стороны характера) могут быть недостаточно четко определены или переопределять существующие научные концепции.

Подробнее Тут