Коли ви молоді та виникають проблеми з психічним здоров’ям, варто не людських зусиль, щоб набратися сміливості та попросити про допомогу. На жаль, у світі досі зберігаються усталені штампи щодо розладів психіки, незважаючи на те, наскільки вони поширені. Як підлітки можуть звернутися по допомогу

Насправді, 20% тінейджерів віком від 13 до 18 років мають якісь психологічні проблеми. Це один із п’яти молодих людей! Проте стандартне мислення та упереджене ставлення можуть відтермінувати прохання про необхідну підтримку. Досить не просто розповісти комусь про те, через що ви проходите. Ви відчуваєте збентеження або страх від того, що люди подумають про вас.

Проте емоційний стан, як і життя загалом – не просте явище. Коли ми боремося, нам справді важко подолати перешкоди. Іноді нам потрібна додаткова допомога, щоб відновитися! Ось 6 порад для підлітків, які шукають психологічної підтримки.

Зверніться до дорослих

Ми знаємо, це страшно, але одна з найкращих речей, яку варто зробити, це розповісти дорослому, через що ви проходите. Не обов’язково говорити з батьками, якщо ви поки що не почуваєтеся комфортно, відкриваючись для них. Спробуйте звернутися до вчителя, тренера або іншого родича, з яким ви відчуваєте близькість, якщо хочете.

Вам також не потрібно розповідати їм усі подробиці того, через що ви проходите, якщо цього не хочеться. Просто почніть діалог, сказавши: “Чи можу я поговорити з вами про деякі проблеми, що виникли у мене?” Або “У мене були дійсно важкі часи, і я думаю, що, можливо, мені знадобиться допомога психотерапевта”. Вони будуть раді, що ви звернулися по пораду, і підкажуть вам, як зробити наступні кроки. Якщо ви занадто сором’язливі, щоб розповісти про це особисто, є варіант надіслати текстове повідомлення або написати електронного листа. Онлайн терапія також є конфіденційним інструментом.

Використовуйте шкільні ресурси

У багатьох середніх школах є консультант, психолог або соціальний працівник. Ці фахівці навчені допомагати учням з будь-якими труднощами, що виникають на їхньому шляху. Їхні офіси – безпечне місце для обговорення того, через що ви проходите.

Попросіть призначити вам зустріч. Залежно від навчального закладу, радник може порекомендувати стороннього психотерапевта або призначити регулярні зустрічі, щоб поговорити з вами. Не соромтеся звертатися до них. Це в буквальному сенсі їхня робота, допомагати підліткам!

Приєднуйтесь до групи підтримки

Сеанси групової терапії можуть бути дійсно корисні, щоб допомогти вам почуватися менш самотнім. У такому форматі терапевтичної роботи ви зустрінете інших молодих людей, які проходять через ті ж або схожі речі, що й ви. Ці збори проводитимуться і модеруватимуться професійним терапевтом або психологом для забезпечення безпеки та здоров’я.

Зателефонуйте на гарячу лінію

Якщо ви передчуваєте самогубство або хочете заподіяти собі біль, не соромтеся телефонувати на гарячу лінію. Оператори навчені надавати допомогу людям у кризовому режимі та допоможуть вам розібратися з речами, коли ви відчуваєте, що перебуваєте в точці, звідки немає повернення. Функціонує телефон довіри із запобігання самогубствам, куди можна телефонувати 24/7.

Знайте, що нема чого соромитися

Звернення за підтримкою – це не те, від чого має бути соромно! Насправді, ви маєте пишатися тим, що попросили поради та пособництва. Бо це означає, що ви достатньо смілива і зріла людина, щоб зробити перший крок до того, щоб стати кращим і змінити своє життя.

Якщо вам дуже погано через сильний кашель, вам не соромно попросити дорослого відвезти вас до лікаря, вірно? Ви просто відчуваєте, що щось не так, і йдете до лікаря, щоб самопочуття покращилося. Подивіться на звернення за психотерапією так само, як похід до лікаря через фізичну проблему.

Не забудьте піклуватися про самого себе й оберігати

Одна з найважливіших речей, які ви здатні зробити для свого психічного здоров’я, – це піклуватися про себе – як емоційно, так і фізіологічно. Ви будете здивовані позитивним ефектом від деяких змін у вашому способі життя і того, як вони вплинуть на вас.

Наприклад, переконайтеся, що ви снідаєте перед школою, регулярно займаєтеся спортом і висипаєтеся. Тримайтеся подалі від наркотиків та алкоголю. Усе це має вирішальне значення. Крім того, щоб подбати про себе емоційно, постарайтеся ставитися до себе особливо, по-своєму. Як приклад, щось просте: заведіть щоденник, де записуватимете свої почуття, прийміть розслаблюючу ванну або вирушайте на пробіжку, щоб очистити свій розум.

Звернення по допомогу – це перший крок до подолання перешкод на вашому шляху та вирішення виниклих труднощів і дискомфорту.

Вам не потрібно страждати і боротися самотужки.

Усе, що необхідно зробити, це попросити про підтримку дитячого психолога у Києві.

Дитячий психолог у Києві

Виховання – нелегкий процес, який часто супроводжується стресами. Дитячий психолог у Києві допоможе і порадить батькам і опікунам, як керувати своїми емоціями і напругою, як змінити свою поведінку і які стратегії застосовувати, щоб допомогти своїм чадам у їхніх проблемах.

Після закінчення сеансів ви будете краще підготовлені до того, щоб справлятися зі своїми негативними почуттями та застосовувати ефективні стилі й методи спілкування, які допоможуть вашій дитині, зростати й розвиватися більш повноцінно.

Міфи про психологічне здоров’я дітей і підлітків

Діти можуть страждати від тих самих проблем, що й дорослі.

То чому ж вони не отримують кваліфікованої допомоги?

Багато дорослих не знають ознак:

• У молодшого покоління (і деяких представників старшого) недостатньо словникового запасу, щоб висловити свої симптоми
• Важко відрізнити порушення від нормальної поведінки
• Стигма: Батьки іноді не хочуть приймати реальність.
• Логістика та грошові проблеми: відсутність надійної допомоги та фінансові труднощі

Важливі кроки для боротьби з вибуховою поведінкою у вашої дитини

1. Будьте спокійні:
   Не зривайтеся, навіть якщо дуже хочеться. Якщо ви кричите, ви не зможете зв’язатися зі своїм вихованцем. Залишайтеся під контролем, ваша дитина слідкуватиме за вами і вчитиметься.
2. Не погоджуйтеся з її вимогами:
   Переконайтеся, що ви не поступаєтеся його вимогам, щоб змусити його / її перестати кричати
3. Заохочуйте, коли це необхідно:
   Якщо він заспокоїться, похваліть за це. Також, коли він або вона намагається виразити себе спокійно.
4. Навчіть її навичок вирішення проблем:
   Зробіть це, коли дитина не засмучена. Роз’ясніть їй проблему і запитайте, як вона думає, її можна вирішити.
5. Нагороди:
   Використовуйте систему балів за хорошу поведінку. Якщо вона отримує достатньо очок, то може отримати те, що хоче.
6. Ідентифікуйте та уникайте тригерів:
   Зазвичай діти зриваються через низку передбачуваних причин. Уникайте речей, які викликають нервозність.
7. Визначте причини її агресивної поведінки:                                                                                                                                                                                                        Пам’ятайте, що можливі причини агресивності можуть бути такими:

• тривожність
• порушення фізичного здоров’я
• проблеми сенсорної обробки: занадто багато шуму, грубий одяг
• аутизм
• розлади поведінки

Професійна допомога

Якщо ви відчуваєте, що зі спалахами важко впоратися, зверніться по допомогу.

Ви вивчите методи управління поведінкою вашої дитини. А ваш син чи донька навчитися контролювати себе та покращувати свої стосунки з вами.

13 ознак, що час записатися на прийом до дитячого психолога

1. Зміни настрою: смуток понад 2 тижні. Особливо, якщо це впливає на стосунки в школі або вдома. Раптовий пригнічувальний страх без причини.
2. Бійки: бажання заподіяти біль іншим.
3. Спроба самогубства або суїцидальні думки, висловлювання.
4. Зміни звичок харчування.
5. Занепокоєння, що впливає на повсякденну діяльність дитини.
6. Складнощі з концентрацією.
7. Дитина не має уявлення про наслідки своїх дій. Це призводить до фізичної шкоди або поганого навчання в школі.
8. Раптові, екстремальні зміни в особистості.
9. Використання наркотиків або алкоголю.
10. Екстремальні коливання настрою, які шкодять стосункам.
11. Складнощі зі сном: занадто багато / мало спати. Крім того, труднощі із засинанням.
12. Порушення правил без урахування повноважень. Дитина не виявляє докорів сумління. Це впливає на домашнє, шкільне або соціальне життя.
13. Соціальні проблеми: ваш син чи донька проявляють, коли вони відокремлені від вас. У нього негативна взаємодія з іншими дітьми.

Звичайно, ми всі турбуємося про наших дітей. Про те, чи щасливі вони. Чи розвиваються вони здоровим чином. У будь-якому разі ніхто не хоче бачити свого смуток або страждання свого чада. Отже, як батько знає, чи потребує його малюк допомоги? Дитячий розвиток має безліч етапів і певні поведінкові ускладнення є нормальними на цьому шляху та минають самі собою в міру зростання. Надмірне реагування теж не приносить позитивного результату.

Але коли поведінка вашої дитини починає заважати її повсякденній діяльності. Сім’я не може впоратися, тоді, можливо, настав час звернутися по допомогу до професіонала.

Якщо ви турбуєтесь про емоційний стан своєї дитини, не зволікайте з пошуком допомоги. Запишіться на консультацію до дитячого психолога вже сьогодні, щоб отримати індивідуальні рекомендації та підтримку. Разом ми допоможемо вашій дитині процвітати та повністю розкрити свій потенціал.