Управління занепокоєнням вашої дитини

Ніхто з батьків не любить, коли їхні діти страждають. Тому, управління занепокоєнням вашої дитини може даватися особливо складно. Дитяча тривога схожа на дорослу в тому, що немає швидкого полегшення, але й рівень певний рівень хвилювання абсолютно нормальний у підростаючого покоління. Якщо ви хочете допомогти своєму чаду впоратися з тривожністю, ось кілька корисних порад щодо навігації в цій проблемі.

Перевірте своє власне занепокоєння

Діти інтуїтивно сприйнятливі. Ви намагатиметеся вдавати, але вони відчують, коли ви самі переживаєте. Переконайтеся, що у вас є час для себе, щоб керувати своїм власним занепокоєнням. Також важливо, щоб ви не зміцнювали страхи свого вихованця. Наприклад, якщо у вашої дитини негативний досвід взаємодії із собакою сусіда. Наступного разу, коли вона зіткнеться з цим псом, ви можете більше турбуватися про те, як вона відреагує на цю зустріч, ніж сам малюк. Ви будете ненавмисно надсилати сигнали, що викликають дитячу тривогу. Якщо ви, батько і захисник, боїтеся, тоді йому, природно, стане страшно.

Це нормально

Пам’ятайте, що тривога – нормальна частина дитинства. Вважається, що нервозність про те, щоб бути далеко від дому або піти нову школу, природна і навіть здорова частина розвитку. Це спосіб дітей розвивати свій досвід, дізнаватися про межі та безпеку у своєму світі. Не уникайте того, що турбує вашого сина чи доньку, уникнення посилює їхній страх або переживання і може насправді погіршити його. Нехай ваш підопічний засмутиться і відчуває дискомфорт. Надання можливості працювати в складних моментах створить упевненість і стійкість. За необхідності втручайтеся.

Слідкуйте за своїми словами

Допоможіть їм керувати своїми очікуваннями, не обіцяючи “все буде ідеально” або “це не повториться”, але натомість висловлюючи вашу впевненість у своїх здібностях керувати ситуацією, а також зміцнювати їхню безпеку. Допоможіть їм встановити реалістичні очікування. Важливо підтверджувати почуття і страхи вашої дитини, дозволяючи їм говорити про них. Повідомте, що абсолютно нормально боятися або турбуватися, а також наголосіть на вашій підтримці та впевненості в її силах, щоб пройти через цю неприємність. Такі запитання, як “ти нервуєш через іспит?”, можуть призвести до того, що ваш нащадок буде більше хвилюватися. Заохочуйте розмови про свої почуття, але слідкуйте за запитаннями, які спонукають повірити, що він або вона мають нервувати. Замість, “Ти переживаєш за науковий ярмарок?” Спробуйте “Як ти ставишся до наукового ярмарку?”

Важливо пам’ятати, що тривога – це нормальна частина дитинства, і багато дітей пройдуть фази, де будуть більш тривожними, ніж зазвичай. Батькам важко зрозуміти, чи є те, що відчуває їхній син або дочка нормальним або тривожним розладом. Якщо ви починаєте помічати, що ваш вихованець відчуває страх, уникає місця та заняття і страждає у своєму шкільному або громадському житті, можливо, він переживає більше, ніж просто нормальну фазу дорослішання. 80% дітей, у яких діагностується тривожний розлад, не отримують лікування. 

Як допомогти дитині пережити смерть

Допомагаючи дітям сумувати – Як допомогти дитині пережити смерть. Горе – це складний емоційний процес для всіх, незалежно від віку або стадії життя. Але дослідження смертності з малюком чи підлітком може виявитися особливо складним. Досить важко зрозуміти, як допомогти собі, а тим паче визначити, що сказати і як розрадити молоду людину, яка справляється з втратою. То з чого ж почати?

Процес навчання того, як жити з реальністю втрати, має різний вигляд для кожної людини, тому в хлопців будуть різні реакції залежно від їхньої особистості, віку та стадії розвитку. Оскільки багато дітей погано знайомі з втратою, ви, можливо, здивуєтеся їхній реакції. Важливо підтвердити цей емоційний процес, а не просто радити дитині “подолати його”. Бути якомога терплячішим і уважно стежити за змінами в поведінці та настрої.

Вашому чаду особливо важко переживати процес скорботи, якщо ви помітили будь-яку з таких дій:

• Зміни сну або харчування
• Регрес до більш молодої поведінки
• Розмова про бажання бути з померлою людиною
• Відсутність інтересу до гри з друзями
• Зміни в оцінках або школі
• Втрата інтересу до діяльності, яка колись хвилювала їх

Оскільки дитина постійно вчиться і росте, вона може кілька разів повернутися до переживання втрати. Втративши близького друга або родича, вони відчуватимуть смуток або ностальгію за різними віхами в житті, такими як дні народження, випускний вечір тощо. Хоча вони можуть знайти позитивні способи знайти сенс у втраті та почуття сили, яку вони здобули, це не зменшує їхніх емоцій. Спробуйте змоделювати цей тип осмислення, поділившись своїми почуттями і спогадами під час свят або важливих подій. Давайте розглянемо ще кілька позитивних стратегій для допомоги молодій людині в цьому процесі.

Використовуйте творче вираження

Хоча багато молодих людей почуваються комфортно, просто кажучи про втрату коханого, іншим корисно використання творчих засобів, крім обговорення. Діти висловлюють свої емоції з приводу горя, за допомогою таких дій, як ігри з ляльками або фігурами, створення або прослуховування музики, малювання, або навіть записування своїх думок і почуттів. Побудьте з дитиною там, де вона є, і запропонуйте альтернативні способи вираження, якщо вона не готова говорити. Багато малюків не мають вербальної здатності висловлювати свої думки або емоції, тому надайте їм простір і можливість знайти інші шляхи для реалізації. Однак важливо ніколи не нав’язувати будь-яку активність. Нехай вони обирають те, що відчуває себе добре.

Знайдіть можливості для побудови стосунків

Коли дитина втрачає когось значущого у своєму житті, це також дає їй можливість зміцнити наявні зв’язки і, можливо, знайти нових людей, які нададуть підтримку під час горя. Можливо, вона знайде розраду і спорідненість серед інших дітей, які пережили ту саму втрату, або в особі старшого брата, який хоче спілкуватися. Друзі, сім’я, вчителі, тренери, консультанти та духовні лідери можуть допомогти і стати прикладом життєстійкості дитини.

Замість того, щоб пропонувати чаду “замінити” втрачену людину, уявіть тему простим запитанням. Запитайте: “Як ти думаєш, хто, можливо, знає, як ти почуваєшся і хотів би поговорити про це?” Ви будете здивовані тим, які стосунки надають найбільшу підтримку скорботному нащадку.

Говорити правду

Діти мають почуватися комфортно, ставлячи будь-які запитання про горе і втрату. Але вони можуть соромитися поділитися своїми почуттями, якщо ваші слова і невербальна поведінка вказують на те, що вам незручно. Крім того, якщо вони відчувають, що ви збираєтеся обійти правду або відволікати їх від запитань, вони візьмуть переконання, що говорити про втрату – це табу, або відчують, що мають самі розуміти сенс. Змоделюйте чесність і відкритість, і ваша дитина вийде більш стійкою з цього досвіду.

Нарешті, важливо розглянути питання про залучення підтримки з боку вашої спільноти. Ви ніколи не повинні відчувати, що самотні в питаннях і поведінці молодої людини, яка сумує. Не соромтеся поговорити зі своїм лікарем, психологом, шкільними консультантами та духовними лідерами. Залучіть друзів і родину, які пережили подібні події. Подумайте, які громадські групи та служби стануть у пригоді вашій родині.

Пам’ятайте. Якщо ви хочете, щоб ваш син чи донька знали, що він або вона ніколи не будуть самотніми, ви маєте змоделювати для них те саме. Навчайте їх, що іноді життя пов’язане з тим, щоб спиратися на людей, які можуть допомогти, коли ви сумуєте.

Якщо ви стурбовані рівнем занепокоєння своєї дитини, зверніться до фахівця з діагностики та лікування. Зарезервуйте час, щоб поговорити з психологом, зателефонуйте нам або запишіться на прийом у режимі онлайн.

Запитання до дитячого психолога. Як правильно вибрати фахівця

Як правильно вибрати фахівця для вашої дитини – запитання до дитячого психолога. Пошук найкращого терапевта може бути складним завданням. Концентрація консультантів висока, особливо у великих містах, таких як Київ. Звідки ви знаєте, кому віддати перевагу? Який психотерапевт найкраще підійде вашій родині? Як нещодавно сказав один батько в нашому офісі: “У цьому місті є тисячі практик. На той час, коли я знайшов відповідного професіонала для свого сина, я відчував, що мені самому потрібна терапія”.

Соціальні проблеми, труднощі з навчанням і сімейні бої є одними з найпопулярніших причин звернення до радника.

Ось кілька порад щодо вибору найкращого фахівця для вас і вашого чада:

• Зверніться до психолога вашої школи. Шкільні експерти зберігають список терапевтів, які чудово справляються з дітьми та батьками.
• Проконсультуйтеся з професіоналами, які спеціалізуються на молоді та мають велику й успішну історію роботи з підростаючим поколінням. Досвідчені шкільні консультанти відмінно знають про дитячих і підліткових фахівців у вашому регіоні і можуть надати надійні варіанти.
• Відвідуйте безкоштовні семінари з виховання або лекції. Школи, терапевтичні інститути, батьківські організації та молодіжні центри часто пропонують безкоштовні лекції та семінари для батьків. Цей досвід стане чудовим знайомством зі світом психології, і не коштуватиме вам жодної копійки. Ви також отримаєте відповіді на запитання, поставлені іншими учасниками. Якщо вам сподобалася презентація конкретного оратора, помістіть його у свій список, щоб зв’язатися для консультації.
• Отримайте рекомендацію від друга. Друг, у якого був позитивний досвід роботи з дитячим психологом, є вашим найнадійнішим джерелом для направлення. Дізнайтеся, як розгортається процес. Як він відгукується про практику? Обидві ваші дитини відчувають подібні симптоми? Чи планує цей терапевт сеанси з батьками?

Вивчення досвіду знайомої людини заощадить вам багато часу й енергії та вкаже правильний шлях.

Вибір

Зібравши кілька потенційних кандидатів, прочитайте кілька порад, перш ніж вирішите, кого вибрати. Запитуйте.

Перед тим, як домовитися про зустріч, скористайтеся контрольним списком запитань, які потрібно поставити телефоном:

• Яка ваша передісторія і навчання з дітьми?
• Як часто ви зустрічаєтеся з батьками?
• Чи будете ви в контакті з учителем моєї дитини?
• Як довго зазвичай триває консультування?
• Що ви думаєте про ліки?
• Чи можу я поговорити з батьком, чия дитина працювала з вами?

Підготуйтеся до консультації

Перед тим, як іти на прийом, підготуйте список проблем, пов’язаних із вашою дитиною. Прихопіть будь-які освітні оцінки або звіт, які у вас є. Розглянемо довгострокову історію вашої дитини. Чи є порушення недавніми? Чи відбувалися суттєві зміни у вашій родині?

Ніхто не знає сина краще за вас, тому чим більше інформації ви зберете, тим краще. Партнерство з експертом і спільна робота – найкращий спосіб допомогти вашому чаду і запорука успіху.

Перед тим, як обрати конкретного, проконсультуйтеся з трьома кандидатами.
Консультанти використовують різні стилі та підходи до роботи з дітьми. Наприклад, деякі працюють спільно з дорослими, тоді як інші вважають за краще контактувати тільки з дітьми.

Витратьте час і проведіть співбесіду, принаймні, трьох психологів. Поставтеся до процесу, як якщо б ви наймали няню? Багато нетерплячих людей наймають першого психотерапевта, якого зустрічають, і шкодують про це пізніше. Не поспішайте. Потерпіть. І довіряйте своїм інстинктам.

Вивчіть відмінності в облікових даних. Соціальні працівники, психіатри, психологи – у чому різниця? Хороше запитання. Хоча всі вони називаються терапевтами, і в усіх є ліцензії, у них дуже різна освіта та унікальні спеціальності.

Ось короткий погляд на їхню кваліфікацію:

Клінічні соціальні працівники мають ступінь магістра в галузі соціальної роботи і, як правило, навчаються розширенню прав і можливостей та захисту. Вони часто впроваджують практичний підхід до вирішення проблем і прагнуть до вирішення конфліктів за допомогою розмовної або ігрової техніки, консультування та групової роботи.

Психіатри і психофармакологи – це медичні ступені, і вони насамперед призначають ліки. Якщо ви шукаєте антидепресанти або медикаментозне лікування для проблем з увагою або занепокоєнням, ці лікарі для вас.

Психологи мають докторські ступені в галузі психології та проводять психологічне й освітнє тестування, крім розмов. Їхні послуги можуть включати індивідуальну або групову практику, спеціалізовану школу або додаткову академічну підтримку.
Типи психотерапії
Існують десятки різних технік для дітей і підлітків.

Ось короткий список найбільш популярних.

Гра.

Професіонали використовують іграшки, фігури дій, ігри та мистецтво, щоб допомогти малечі виразити себе й описати їхні страхи та проблеми. Play-терапія найкраще підходить для дітей дошкільного або молодшого шкільного віку, які борються з емоційними труднощами.

Групи.

Ідеально підходять для усунення соціальних проблем, наприклад, сором’язливість, знущання або соціальна ізоляція.

Когнітивно-поведінкова.

Найпоширеніший метод психологічного втручання, який бореться з порушеннями уваги, фобіями та нав’язливими ідеями. Підхід обмежений у часі та використовує безліч інструментів, як-от вправи для релаксації, особисті щоденники та комп’ютеризовані програми, спрямовані на зміну конкретних шаблонів поведінки та настрою.

Сімейна консультація.

Сім’ї зазнають всіляких стресів, як-от розлучення, поділ, хвороба, смерть близької людини або економічні труднощі. Сімейні сеанси допомагають учасникам висловити свої побоювання і розчарування з метою відновлення позитивного спілкування і взаємної поваги.

Індивідуальне консультування.

Хто не почувається краще після обговорення своїх проблем? Практично всі терапевти проводять курс лікування розмовною терапією; однак переконайтеся, що обраний вами терапевт має певну підготовку та досвід роботи з батьками, дітьми та підлітками.

Навіщо чекати більше і турбуватися?

Звертайтеся по допомогу просто зараз.