Связь между неудовлетворенностью телом и депрессией у подростков

Большинству детей трудно быть подростком. Поскольку они изо всех сил пытаются понять свое место в мире, переживая воздействие бушующих гормонов. Добавьте к этому заниженную самооценку и плохой образ тела, и депрессия станет вполне реальной. Исследование, проведенное Avon Longitudinal Study of Parents and Children (ALSPAC), опубликованное в BMJ Journal of Epidemiology and Community Health, подтвердило эту связь между неудовлетворенностью телом и депрессией у подростков и молодых людей. Связь между неудовлетворенностью телом и депрессией у подростков

Исследования

В рамках исследования 2078 женщин и 1675 мужчин в Великобритании были оценены в возрасте 14 лет, затем в 18 лет. В 14 лет 32% девочек и 14% мальчиков были недовольны своим весом, а 27% девочек и 14%. мальчиков не понравилась их общая форма тела. Девочек больше всего беспокоили свои животы и бедра, а мальчиков – свое телосложение, живот и бедра. Эти результаты были верны независимо от того, был ли у них более высокий ИМТ. 

Подростки часто имеют дело с телом, которые быстро меняются по мере взросления и чувствуют себя некомфортно и незнакомо.

Те же самые дети, которые были недовольны в 14 лет, показали легкие, умеренные и тяжелые депрессивные симптомы, когда их повторно оценили в 18 лет. Девочки были более склонны к тяжелой депрессии, тогда как мальчики испытывали легкую или умеренную депрессию. 

По словам соавторов исследования: «Результаты показывают, что неудовлетворенность телом следует рассматривать как неотложную проблему общественного здравоохранения. Неудовлетворенность телом широко распространена среди молодежи среди населения в целом и имеет все большее распространение; результаты показывают, что снижение неудовлетворенности телом может быть эффективной стратегией уменьшения проблем с психическим здоровьем ». 

Факторы, которые приводят к негативному имиджу тела 

Существует множество факторов, влияющих на отрицательный образ тела. Внешне культурные ожидания и идеалы в отношении того, что делает тело ценным, пронизывают наш мир. Сообщения от сверстников, семьи, тренеров и других очень важны для подростков. Внутренне подростки часто имеют дело с телами, которые быстро меняются по мере взросления и чувствуют себя некомфортно и незнакомо. Они могут ощущать, что люди замечают изменения своего тела, что делает ситуацию более напряженной.

Нет сомнений в том, что сверстники могут повлиять на самооценку ребенка, а также на последствия наводнения образами «идеальных» тел. Pew Research обнаружила, что 95% подростков имеют смартфоны, а 45% находятся в сети «почти постоянно».   Это может привести к ловушке сравнения, поскольку большинство людей демонстрируют на своих платформах лучшие стороны своей жизни, а не свои недостатки.

Более того, исследование 2014 года, проведенное Today Show и AOL, показало, что 80% девочек-подростков сравнивают себя со знаменитостями и моделями. Неудивительно, что 34%  школьниц сообщили, что испытали симптомы депрессии в прошлом году. 

Хотя роль сверстников и средств массовой информации может быть очевидна, родители могут не осознавать свою роль или то, как их самокритика может повлиять на их детей. Девочки в возрасте 5-8 лет замечают недовольство матери, и это напрямую сказывается на их собственном. 

Обращайте внимание, когда вы говорите с собой о том, чего вы заслуживаете или зарабатываете в зависимости от вашего размера, формы или физических упражнений. Обратите внимание, если вы обесцениваете себя перед своими детьми, либо явно, например, глядя в зеркало и говоря, что вам что-то не нравится. Либо неявно, удерживая себя от занятий чем-то веселым, потому что вам не нравится свое тело. 

Если вы воздерживаетесь от игры с ними или веселья, это говорит им, что вы недостойны веселья, потому что ваше тело неприемлемо. И связывает ваше восприятие своего тела с вашим восприятием мира.

Как СМИ влияют на образ тела подростков

Начните с признания и определения того, как сейчас обстоят дела дела. Многие люди считают, что ненависть к телу – это нормально и что их ценность неразрывно связана с тем, как их тело выглядит. Возможно, они никогда не задавали вопросов: «Как я отношусь к своему телу?», «Что я хочу, чтобы мое тело делало для меня?» » 

Другая тактика – переключение телесной ненависти на телесную нейтральность. Поначалу это может показаться немного глупым, но вы можете начать строить эти нейтральные утверждения с автономными заявлениями тела, такими как« мои бедра сильные, и я могу играть в футбол . Практикуйтесь в том, чтобы замечать, как ваше тело приносит вам пользу. И позволяет делать то, что вы цените в нем. И тогда вы начнете отделять вашу ценность от того чем, по мнению других, должно быть ваше тело .

Если это трудная практика, практикуйтесь замечать вещи, которые нравятся в вас другим. Например, вы крепко обнимаете, сжимаетесь под давлением, вы всегда знаете, как успокоить свою сестру, когда она расстроена, вы можете рассмешите своих друзей. Можно их записать  и использовать для зеркальных подтверждений. Тогда они видят и напоминают себе об этом каждый раз, когда смотрят на себя. Начните добавлять то, что вам нравится в вашем теле. И то что вы считаете достойным. Если поначалу это слишком сложно, попросите поддерживающих людей, таких как родители, друзья и тренеры, помочь вам найти некоторые стартовые позиции.

Что это значит для вас

На самооценку подростка влияют задолго до того, как ему исполнится 13 лет. Родители должны рассказывать о быстрых переменах в теле в подростковом возрасте. Сильное чувство собственного достоинства начинается дома. 

Подробнее Тут