fbpx
Разговор с детьми о депрессии

Разговор с детьми о депрессии

Как вы говорите со своими детьми о депрессии? Это будет зависеть от нескольких факторов. 
Во-первых, вам нужно знать причину обсуждения. Вы хотите поделиться информацией в целом, рассказать им о своей борьбе с депрессией или поговорить с ними о том, есть ли у них депрессия?
Во-вторых, какого возраста ваш ребенок? От того, находится ли ваш ребенок в дошкольном возрасте, в начальной или средней школе, во многом будет зависеть ваше обсуждение. Детям младшего возраста требуется менее подробная информация, в то время как подростки постарше могут обрабатывать гораздо больше информации.
Какой бы ни была ваша ситуация, знайте, что всегда лучше открыто говорить о проблемах психического здоровья, чем хранить их в секрете или не говорить о них вовсе. Психическое заболевание долгое время подвергалось критике как нечто, о чем никто не говорит. Чем более открытыми вы можете быть со своими детьми, тем удобнее им будет приходить к вам, чтобы поговорить о своих проблемах в будущем.
Разговор с детьми о депрессии

Обмен информацией о депрессии 

Если вы просто хотите поделиться информацией о депрессии в целом или о психическом здоровье, это замечательная вещь. В прошлом психическое здоровье было связано со стигмой, недостатком информации, и семьям было трудно говорить о нем. В период с 2007 по 2018 год уровень самоубийств среди молодежи увеличился на 60% , что сделало обсуждение психического здоровья главным приоритетом для семей. 

Как родитель, важно преодолевать эти барьеры вместе со своими детьми в раннем возрасте. Поскольку депрессия – это проблема, которая в конечном итоге может затронуть кого-то в семье. Это может быть особенно актуально, если у вас есть кровные родственники, у которых диагностирована депрессия.  

Хотя может показаться трудным говорить об этом, если вы подождете, пока ваш ребенок подрастет, разговор будет труднее начать. Если вы сейчас начнете говорить о депрессии или других проблемах с психическим здоровьем, как о физическом заболевании, таком как рак или диабет, тогда ваш ребенок с большей вероятностью обратится к вам, если у него возникнут проблемы. Таким образом, вы открываете дверь для разговора, когда начинаете молодыми. 

Опять же, прежде чем делать это, вам нужно будет учесть возраст вашего ребенка. Ниже приведены несколько советов, как вести этот разговор в любом возрасте. 

Дошкольное 

В дошкольном возрасте вы захотите адаптировать свою беседу к темам, которые ваш ребенок понимает. Это может включать разговор об эмоциях и печали, а также о том, как вы справляетесь с собственной печалью. Родители, которые открыто делятся эмоциями, а также стратегиями выживания, которые они используют, чтобы справиться с ними, моделируют поведение, которому их дошкольники могут научиться подражать. Кроме того, они учат своих детей, что можно говорить об эмоциях и просить о помощи, когда это необходимо. 

Начальная школа 

Обсуждения с учениками начальной школы будут строиться на том же фундаменте. Однако по мере того, как ваш ребенок становится старше, вы можете начать делиться более подробной информацией и объяснениями о психическом здоровье. Использование точных терминов для описания болезни, такой как депрессия, поможет вашему ребенку не только узнать о болезни, но и избавиться от стигмы или стыда, если они когда-либо сами будут в депрессии.  

Средняя школа 

Наконец, в старших классах школы поддержание открытого разговора о психическом здоровье в целом будет означать, что ваш подросток всегда чувствует себя комфортно, приходя к вам за поддержкой. Родитель, которого считают желающим помочь с проблемами психического здоровья, будет более доступным, чем тот, кто никогда не поднимал эту тему. В целом, всегда поощряйте ребенка обращаться за помощью, если ему грустно, независимо от его возраста. Поощряйте обмен эмоциями и будьте готовы со стратегиями на случай, когда ваш ребенок обратится к вам. 

Рассказывая о своей депрессии 

Что, если вы хотите поговорить с ребенком о своей депрессии? Хотя может показаться трудным говорить об этом, лучше, в конце концов, раскрыть свое состояние открыто. Хотя младшим детям может быть труднее понять, есть способы поговорить со своим ребенком, которые помогут им объяснить это. 

Вам также может быть интересно, когда лучше всего рассказать ребенку о своей депрессии. Когда у вас впервые появляются симптомы? После того, как вы вместе с врачом разработали план лечения? Или после того, как ваше лечение идет полным ходом? 

На самом деле большинство детей заметят, что вы плохо себя чувствуете. Если вы попытаетесь скрыть правду, они могут сочинить истории о происходящем, более пугающие, чем реальная ситуация, особенно в случае с детьми младшего возраста.  

По этой причине лучше говорить о своем психическом здоровье, как только почувствуете себя комфортно. Вам не нужно разговаривать с ними так, как будто у вас все продумано или разработан план относительно того, когда вы будете «вылечены».  

Вместо этого вы захотите заверить их, что, несмотря на вашу болезнь, все будет хорошо и им не нужно бояться. Больше всего вашим детям нужно от вас уверения в том, что их любят и что все будет хорошо. 

Это может означать, что вы должны максимально соблюдать распорядок дня, даже если болезнь усложняет задачу. Это может означать привлечение дополнительной помощи в виде партнера, друга, члена семьи или оплачиваемой помощи, когда у вас все плохо. Постарайтесь придерживаться распорядка дня, такого как регулярное время приема пищи и семейные мероприятия, чтобы успокоить ребенка и успокоить его страхи. 

Рассказывая о своей депрессии 

Также важно учитывать, что ваш ребенок может винить себя. По этой причине посоветуйтесь со своим ребенком, чтобы узнать, как у него дела. Если они испытывают затруднения, вы можете поговорить со своим врачом или терапевтом о возможностях для всей семьи. 

Наконец, не забудьте выбрать время для разговора с ребенком, чтобы вас не отвлекали и чтобы он чувствовал себя комфортно. Это может означать, когда вы вместе занимаетесь любимым делом или катаетесь в машине. Дайте им время подумать о том, чем вы поделились, и время, чтобы они поняли. Будьте открыты для вопросов и спросите их, что они чувствуют. Самое главное, будьте осторожны с собой, если вам плохо из-за ситуации. Вашему ребенку необходимо знать, что депрессия – это болезнь, как и любая другая, а не то, что вы выбираете.  

Дошкольное 

Что вы должны сказать своему дошкольнику? Младшему ребенку не нужно знать много подробностей о вашем состоянии, и он не поймет. Если вы поделитесь слишком многими вещами одновременно, они могут почувствовать себя перегруженными и запутанными. Более того, младший ребенок с большей вероятностью будет думать о физических последствиях вашей болезни. Они могут беспокоиться о том, что вы сильно заболеете или даже умрете от депрессии. 

Если ваш ребенок дошкольного возраста, лучше всего использовать в объяснении конкретные термины, которые они могут понять.

Выберите время для разговора, которое кажется естественным, а не принужденным, например, когда вы сидите, чтобы что-то нарисовать или построить. Говорите простым языком, как будто маме иногда бывает грустно.

Приведите примеры того, что происходит, когда вам грустно, например, вам трудно встать с постели или вам трудно работать по дому. Если ваш супруг должен взять на себя ответственность, пока вы ложитесь, вы можете объяснить своему ребенку, что это часть вашего плохого самочувствия. 

Маленький ребенок также может помочь родителю, находящемуся в депрессии, не отставать от распорядка и структуры семьи. Сохранение структуры и порядка в их жизни поможет им чувствовать себя в безопасности, даже если вам это может показаться очень трудным.

Сделайте все возможное, чтобы все настроить на автопилоте, где они точно знают, чего от них ждут, и процедуры, которым они должны следовать. Это поможет им чувствовать себя в безопасности, а также поможет вам по дому. Даже маленьких детей можно научить убирать игрушки и помогать родителям, когда им нужна помощь. 

Прежде всего, помните, что депрессия может повлиять даже на детей дошкольного возраста. Если вы слишком подавлены, чтобы заниматься со своим ребенком и играть с ним, он может почувствовать, что что-то не так, даже если не может выразить это словами. Однако дети устойчивы, если вы можете поддерживать открытость для общения. 

Начальная школа 

А если ваш ребенок учится в начальной школе? Когда ваш ребенок станет немного старше, вы можете начать говорить более конкретно и использовать слова для описания своего заболевания, например, «депрессия». Вам не обязательно раскрывать все подробности своих симптомов или план лечения, но вам обязательно нужно ответить на любые их вопросы. 

В этом возрасте дети более восприимчивы к чувству, что они каким-то образом виноваты в вашей депрессии, особенно если вы не готовы делиться с вами тем, что с вами происходит. По этой причине важно сказать ребенку, что ни в чем не виновата его вина, и что вы получаете необходимую помощь. 

Опять же, дети этого возраста могут помогать вам по дому, выполняя работу по дому, чтобы поддерживать порядок и распорядок. Это может означать, что мы кладем посуду в посудомоечную машину или кладем белье в корзину для белья. Некоторые дети могут даже усвоить больше в зависимости от их личности. 

С детьми этого возраста лучше всего поговорить, когда вы вместе занимаетесь чем-нибудь, например, гуляете по кварталу. Поговорите о том, что вы чувствуете, и спросите их, как они себя чувствуют. Извинитесь, если вы вели себя не так, как вы, но заверьте их, что получаете необходимую помощь. Наконец, расскажите, как вы справляетесь, чтобы они знали, как справиться со своими эмоциями в будущем. 

Средняя школа 

Если ваш ребенок школьного возраста, ваш разговор может выглядеть совсем иначе. Вы можете открыто поговорить с ними о своем диагнозе, плане лечения и о том, как ваше поведение влияет на них. Спросите их, как они относятся к ситуации, и будьте готовы немного подождать ответа.

Дети постарше могут еще больше помогать по дому, например готовят ужин или бегают по делам. Обязательно выясняйте, что чувствует ваш ребенок.  

Когда вы беспокоитесь о депрессии у вашего ребенка 

Что делать, если вы обеспокоены тем, что у вашего ребенка может быть депрессия ? Опять же, это будет зависеть от возраста вашего ребенка и ваших отношений с ним. Ниже приведены некоторые советы о том, как поднимать тему депрессии с детьми дошкольного, младшего и старшего школьного возраста. 

Дошкольное 

Если ваш ребенок все еще дошкольного возраста, вы, скорее всего, заметите грусть, чем заподозрите депрессию. В этом возрасте важно знать, что ваш ребенок все еще познает мир и свои чувства.

Спросите их, что они чувствуют, когда они расстроены, и покажите им, что можно говорить о плохих чувствах. Поблагодарите их за то, что поделились, и обязательно проверяйте их почаще.

В этом возрасте, если вы подозреваете наличие проблемы с психическим здоровьем, лучший первый шаг – поговорить со своим педиатром, чтобы высказать свои опасения. Врач вашего ребенка лучше всего сможет посоветовать, стоит ли вам беспокоиться об этом. 

Начальная школа 

Дети младшего школьного возраста начинают больше понимать мир и могут бояться делиться с вами своими чувствами из-за страха, что они «попадут в беду». По этой причине важно иметь непредвзятость, быть активным и заинтересованным слушателем и снизить стигматизацию при разговоре о чувствах и психическом здоровье. 

Вашему ребенку необходимо знать, что вы – человек, которому он может доверять и с которым он может поделиться своими проблемами. По этой причине постарайтесь поставить себя на место ребенка и проявить сочувствие к его ситуации. Если вы заметили, что им кажется, что они борются, спросите их, как они себя чувствуют и чем вы можете помочь. В то же время не поощряйте зацикливаться на отрицательных эмоциях. Скорее поговорите с ними и попытайтесь выяснить, что происходит. 

Самое важное, что нужно помнить, разговаривая с ребенком младшего школьного возраста, – сохранять спокойствие, рациональность и непредвзятость. Ваша цель не столько в том, чтобы «исправить» проблему, сколько в том, чтобы работать над ее пониманием и показать ребенку, что вы готовы слушать. Вместо того чтобы торопиться с решениями проблем, внимательно слушайте, чем ваш ребенок делится и что он чувствует. Это во многом поможет им поговорить с вами в будущем, когда им понадобится помощь. 

Наконец, если вы действительно обеспокоены тем, что ваш ребенок младшего школьного возраста борется с депрессией, поговорите со своим семейным врачом или педиатром. Опять же, совет профессионала упростит задачу, и вам больше не придется задаваться вопросом, игнорируете ли вы признаки проблемы, которую следует лечить. 

Средняя школа 

Что делать, если у вас есть ребенок старшего школьного возраста и вы беспокоитесь, что у него может быть депрессия? В этом возрасте определенно есть повод для беспокойства, так как количество самоубийств растет. Многие подростки сейчас используют социальные сети и технологии, что может негативно сказаться на их психическом здоровье. Как вы как родитель разговариваете с ними, если чувствуете, что они страдают депрессией? 

Это важно для вашего подростка , чтобы знать , что это нормально для них , чтобы прийти к вам , если они чувствуют себя грустным, подавленным, или как попытку членовредительства или самоубийства. Вы можете заставить их почувствовать, что это нормально, если вы будете спокойны и открыты, когда вы действительно разговариваете друг с другом, и установив уровень доверия. 

Если вы не знаете, как поднять тему, рассмотрите возможность просмотра фильма или другой передачи по этой теме в качестве отправной точки. Выберите время, когда они не устают, не нервничают и т. Д., И вместе смотрите программу. Затем задайте несколько открытых вопросов, например: «Как вы себя чувствуете?» или “О чем ты думаешь?” 

Хотя ваш подросток может быть не открыт для разговора сразу, важно дать ему понять, что вы рядом, если у него есть вопросы или он хочет поговорить. Вы также можете напомнить им, что просить о помощи – это нормально и что просьба о помощи не является признаком слабости. 

Ваш старший ребенок может чувствовать себя беспомощным, если он чувствует себя подавленным, поэтому важно серьезно относиться к любым предупреждающим признакам или симптомам. Кажется, что распорядок вашего подростка нарушился? Начни разговор об этом. Поговорите с ними напрямую о депрессии (или членовредительстве), чтобы показать, что каналы общения открыты и что вы здесь, чтобы быть для них ресурсом. Вы даже можете прямо спросить, чувствует ли ваш подросток депрессию или когда-нибудь думал о том, чтобы навредить себе. 

Самое главное, не занимайте позицию лекции или снисходительности. Ничто так быстро не оттолкнет вашего подростка. Если ваш подросток на самом деле находится в депрессии, родитель, который, кажется, занимает твердую позицию или ведет себя резко, только усугубит ситуацию. Выражайте благодарность за все, чем они делятся, чтобы они были открыты для большего количества разговоров. 

Кроме того, если вы чувствуете себя подавленным при мысли об этих разговорах, вам не нужно делать все это в одиночку. У вас есть возможность привлечь третью сторону, например врача или психиатра, если вы действительно обеспокоены. 

С подростком вы также можете поговорить о самопомощи при депрессии и о том, что можно сделать для улучшения его настроения, например, ограничить использование гаджетов, есть здоровую пищу, регулярно заниматься спортом и проводить время за приятными делами. Депрессивный подросток, который много времени проводит в одиночестве, будет чувствовать себя более подавленным.  

Самое важное, что нужно помнить – это то, что вашему ребенку больше всего нужно от вас, чтобы вы относились к нему с уважением и состраданием. В то время как дети устойчивы, ребенок, который имеет дело с депрессивным родителем или сам борется с депрессией, будет нуждаться в дополнительной поддержке и внимании. Если вы не в состоянии обеспечить это самостоятельно, тогда потребуется поддержка других, таких как семья, друзья или профессионалы. 

И наконец, не забывайте поддерживать связь долгое время после первого разговора. Ваша цель не в том, чтобы поболтать на одну тему. Скорее вы хотите побудить своего ребенка в любое время прийти к вам со своими проблемами, зная, что вы будете внимательно слушать и будете готовы понять и посочувствовать.

Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *