Подростковая зависимость от телефона.

Вы беспокоитесь о своем ребенке? Подростковая зависимость от телефона. В какой момент приверженность к смартфонам и Интернету и их использование превращаются в проблему? Что сделать, чтобы помочь своим детям избежать развития зависимости.
Не секрет, что у молодых сложные отношения с технологиями. Ожидается, что они будут использовать гаджеты как в классе для учебы, так и за его пределами. Они управляют своей социальной жизнью с помощью различных приложений и платформ социальных сетей, и используют устройства, чтобы оставаться организованными и быть на вершине своих многочисленных задач. Сегодняшние дети сталкиваются с интенсивным уровнем давления. Иногда использование сотового связано с отдыхом и помогает снять стресс, но в других случаях они берут их в руки, чтобы не отставать от занятой жизни. Обеспечение того, чтобы пользование технологиями не приводило к большему напряжению, не является легкой задачей. Нет четкого способа удалить стрессовую составляющую. Так как же родители, не говоря уже о чадах, могут ориентироваться в зачастую напряженном мире электроники?

Хотя диагноза «зависимость от смартфона» не существует,

для взрослых естественно задаться вопросом, относится ли очевидная одержимость подростка гаджетом к зависимому поведению. В конце концов, неприятно пытаться вести разговор с кем-то, кто не может отвести взгляд от экрана.

Статистика

Оказывается, у родителей есть основания для беспокойства. Результаты отчета Common Sense Media за 2016 год показали, что 50 процентов молодых людей «чувствуют себя зависимыми» от мобильных устройств, а 59 % опрошенных опекунов считают, что чада зависимы от своих сотовых. Этот опрос также показал, что 72 % молодежи и 48 % взрослых чувствуют необходимость немедленно отвечать на смс, сообщения в социальных сетях и другие уведомления; 69 % родителей и 78 % подростков проверяют свои телефоны как минимум ежечасно.

Отчет Pew Research 2018 года показал, что 45 процентов молодых людей сказали, что они используют Интернет «почти постоянно», и еще 44 – что выходят в сеть несколько раз в день. Согласно этому отчету, 50 % девочек являются «почти постоянными» онлайн-пользователями, по сравнению с 39 %мальчиков. 95 % детей имеют доступ к смартфону.

Учитывая, что отпрыски используют телефоны по разным причинам,

как личным, так и академическим (часто одновременно), это помогает меньше сосредоточиться на подсчете минут пользования технологиями и больше на том, как они это делают. Родители много слышат о важности обучения равновесию, но часть оценки здорового баланса заключается в понимании того, как чада на самом деле эксплуатируют сотовыеи с какой целью. YouTube, например, может быть как развлекательным, так и познавательным.

Признавая симптомы сотовой связи и интернет-зависимости

Отчет 2016 года, опубликованный в Frontiers in Psychiatry, предлагает взять критерии DSM-5 для навязчивых азартных игр и токсикомании для измерения проблемного использования сети. Хотя проблема не определяется как зависимость, ее можно оценить как расстройство поведения.

Потенциальные симптомы могут включать следующее:

• Сознательное использование в запрещенных контекстах или потенциально опасных ситуациях (например, текстовые сообщения во время вождения)
• Чрезмерное пользование, которое вызывает конфликты с семьей; уход из семьи или общих событий в пользу сети
• Негативное влияние на школьную, семейную, социальную или эмоциональную деятельность
• Продолжение чрезмерного использования, несмотря на негативные последствия
• Импульсивная, частая, постоянная проверка гаджета, даже короткими очередями (сильная необходимость проверять каждые несколько минут)
• Бессонница или нарушения сна, связанные с частой проверкой
• Чрезмерная срочность или необходимость подключения
• Увеличение эксплуатации для достижения удовлетворения или противодействия дисфорическому (грустному) настроению
• Стремление немедленно отвечать на сообщения и оповещения
• Повышенная тревожность и / или раздражительность, если связь недоступна
• Чувство беспокойства при невозможности добраться до устройства

Трудно отличить нормальное (или слегка повышенное) ежедневное использование от проблемного. Поможет задать себе следующие вопросы:

• Становится ли мой подросток злым, раздражительным, взволнованным или даже жестоким, когда телефон забирают или невозможно использовать?
• Он или она пропускает или избегает общественных мероприятий или внеклассных занятий, чтобы использовать смартфон вместо этого?
• Влияет ли гаджет на личную гигиену, дружбу, семейные отношения или школьную работу моего отпрыска?
• Мешает ли электроника  нормальному режиму сна?
• Существуют ли какие-либо серьезные изменения в привычках питания ребенка, которые иначе нельзя объяснить?
• Существуют ли какие-либо серьезные перемены в настроении?

Как помочь подросткам преодолеть зависимость от смартфона

Верьте или нет, использование сотового может быть полезным для детей. С его помощью молодые люди связываются со сверстниками, обращаются за поддержкой в школьных заданиях и даже находят приложения, чтобы самоорганизоваться. Хотя кажется, что ребенок постоянно в экране, многие используют устройства в разумных пределах.

Важно дать им возможность самостоятельно контролировать эксплуатацию технологий и создавать и поддерживать здоровый баланс. Это не разовый разговор. Вот несколько советов, чтобы обеспечить руководство и поддержку:

• Обучать: открыто говорить о преимуществах и потенциальных ошибках экранного времени. Чтение лекций редко дает положительные результаты, но спросить их мнения о плюсах и минусах поможет начать живые разговоры. Как слишком много сети влияет на нас физически, эмоционально, академически и социально? Что мы получаем от пользования смартфоном ответственно?
• Составьте план: поговорите об установлении здоровых пределов и границ для семьи и о том, какие ограничения и противовесы вы будете применять, чтобы их придерживаться. Например, запрет сети во время ужина. Помните, дети не единственные, склонные к злоупотреблению. Что произойдет, если родители нарушают ограничения по времени?
• Контроль: подростки ищут обходные пути, когда чувствуют, что за ними наблюдают. Сделайте мониторинг. Есть несколько приложений, доступных для управления и отслеживания того, как и когда ваши чада юзают свои телефоны. У iPhone теперь есть настройка «экранного времени». Вы можете следить и устанавливать допустимые ограничения для определенных приложений (например, XX часов в день для социальных сетей) и закрывать приложения в определенное время. Поговорите со своими воспитанниками о здоровых и реалистичных пределах.
• Создайте правила: телефоны, планшеты и ноутбуки должны быть удалены из спальни ночью, чтобы обуздать нарушение сна и бессонницу. 
• Создание зон, свободных от экрана: трапезы, семейные прогулки и общественные встречи – примеры случаев, когда частые проверки негативно влияют на отношения. Установите границы для использования гаджета в этих настройках и придерживайтесь их.
• Моделируйте здоровые границы: когда взрослые приклеены к своим аппаратам, дети узнают, что это правильное поведение. Придерживайтесь установленных вами пределов.

Что делать, если подросток не может перестать пользоваться телефоном?

Если вы подозреваете, что ваш ребенок «зависим» или смартфон негативно влияет на его ежедневную работу, обратитесь за помощью.

Психотерапия поможет вашему сыну или дочери превратить неадекватные мысли и поведение в здоровые и позитивные. Индивидуальная консультация психолога дает молодым людям возможность распознать чувства и переживания, которые способствуют проблематичному использованию. Практикуйте осознанность, чтобы обуздать позывы. Внедряйте адаптивные стратегии выживания, такие как физические упражнения, глубокое дыхание и постепенное расслабление мышц.
Для родителей разумно следить за уровнями использования смартфонов среди подростков, поскольку бессмысленная прокрутка ленты и просмотр новостей забирают часы времени и влияют на повседневное функционирование. Здоровые ограничения и частые разговоры учат создавать цифровые диеты, которые работают для всей семьи. Подробнее ТУТ