Подросткам о теле и расстройствах пищевого поведения
Несколько раз в жизни мы чувствуем себя неловко в наших телах, и начало таких перемен приходится на подростковый возраст. С момента, когда организм переживает резкий рост в средней школе и до самого окончания учебного заведения у молодых людей могут возникнуть сомнения относительно собственной внешности. Что нужно знать подросткам о теле и расстройствах пищевого поведения
К сожалению, исследования показывают, что плохое самочувствие из-за того, как ты выглядишь, или отрицательного восприятия своего внешнего вида, способно сильно повлиять на психическое здоровье. Это даже приводит к нарушению привычек питания. Всем нам трудно понять, что нормально, а что нет, а особенно в тот момент, когда облик стремительно меняется. Однако, еще более важно, что можно сделать с отрицанием собственной оболочки?
Что влияет на восприятие своей внешности?
У каждого есть мысли о своем внешнем виде, что хотелось бы изменить, и обычно мы слишком придирчивы к себе. Нам хочется соответствовать общим стандартам, быть «как все» и привлекательными как для себя, так и для других.
Люди с постоянно негативной оценкой тела зачастую искажённо воспринимают собственные черты. Они видят то, чего другие попросту не замечают. Иначе говоря, в действительности, окружающие смотрят на вас совсем другими глазами, как и расценивают. Как правило, то, что вы видите в зеркале, не соответствует тому, что есть на самом деле.
Подобное ошибочное восприятие является общей проблемой с представлением о собственном образе. Зачастую мы склонны судить о себе несправедливо и безосновательно. Ниже приводятся следующие факторы, которые влияют на то, как вы думаете о своем отражении:
Культурные особенности
«Идеальный» тип телосложения варьируется в зависимости от страны и нации. Например, некоторые культуры ценят худых людей, в то время как другие предпочитают более полную фигуру.
Различия между сверстниками
Если вы чувствуете, что выглядите иначе, чем большинство людей, с которыми общаетесь или ходите в школу, отношение к внешности может пострадать.
Общая самооценка
Люди, которые склонны иметь общее негативное мнение о себе и неуверенны во многих других областях, могут также ощущать себя непривлекательно или дискомфортно в своем теле.
Пол
Гендерные ожидания создают проблемы. В то время как от девочек часто ожидают видеть худыми и гибкими, от мальчиков – требуют быть мускулистыми и сильными. Искаженные оценки общества в отношении гендерной принадлежности могут вызвать тревогу и беспокойство к отражению в зеркале, в частности, у подростков.
Как восприятие себя связано с расстройствами пищевого поведения?
Если вас не устраивает что-то конкретное в том, как вы выглядите, естественно, в ваших силах попытаться что-то изменить. Вы можете купить новую одежду или покрасить волосы, возможно, добавить новые аксессуары в свой образ. Однако, если вас не устраивает внешний вид, вы можете попробовать изменить диету и физические упражнения.
Существующие проблемы с восприятием будут отражать отклонения в мышлении. Предположим, вы думаете, что страдаете избыточным весом, когда на самом деле находитесь в пределах здорового диапазона для своего роста. В таком случае, если вы собрались что-то предпринять в данном направлении, это рискует быть нездоровым намерением.
Когда оценка тела не основана на реальности, некоторые склонны использовать крайние меры для получения контроля. То, что начинается с простой диеты или плана посещать тренажерный зал пару раз в неделю, переравтает в навязчивые ограничения в еде или экстремальные физические упражнения.
Люди, которые страдают от расстройств пищевого поведения, часто воспринимают экстремальные привычки в еде или упражнениях как «нормальные», потому что их взгляды на себя изменились. Как будто они смотрят в кривое зеркало и верят искаженному нереалистичному образу, который видят. Дело в том, что наша культура сосредоточена на внешности и несёт посредством телевидения и средств массовой информации не мало негативных сведений.
Ключи к положительному образу
Положительная оценка своего отражения является ключом к хорошему здоровью и замечательному настроению. Поэтому не позволяйте ошибочным предположениям о своем облике привести к психологической прблеме. Подумайте над этими советами, чтобы почувствовать себя лучше.
- Будьте реалистичны
Имейте в виду, что мы склонны видеть себя не совсем правдиво. Может быть проще получить объективный взгляд от друзей или семьи. А если ваш врач говорит, что вы здоровы, то, возможно, у вас проблема с самооценкой, а не с фигурой.
- Фокус на здоровых реальных людях, а не искусственных
Помните, что рекламные изображения и совершенные селфи знаменитостей часто редактируют и улучшают. Найдите простые способы быть здоровыми вместо того, чтобы стремиться соответствовать искусственным стандартам.
- Практикуйте позитивное мышление
Если вы постоянно критикуете свое тело, со временем вы сами поверите этому факту. Найдите вещи, которые вам нравятся, и думайте о них часто. Радуйтесь каждому дню и благодарите организм за то, что он исправно вам служит. Практика позитива даст самоуверенность.
Найти поддержку
Друзья и семья могут быть отличной опорой, но иногда они имеют свои собственные нереальные стандарты оценки внешнего вида. Если вы постоянно чувствуете себя хуже, а не лучше, разговаривая с ними, рассмотрите возможность поговорить с обученным и сертефицированным психотерапевтом.
У большинства подростков, которые не испытывают трудности с тем, чтобы чувствовать себя уверенно и комфортно в своем теле, не разовьются расстройства пищевого поведения. Многим людям, у которых проявляются данные нарушения, присуще искаженное отрицательное восприятие себя. Самыми уязвимыми к данной проблеме являются подростки. Развитие личного позитивного образа во время физических изменений действительно может защитить от ошибочного пути. Поэтому не бойтесь обращаться за помощью к профессионалу, если у вас есть какие-либо вопросы. Подробнее ТУТ
Спеціаліст у галузі Гештальт-Терапії
Перший ступінь – 1,5 року – “Теорія і практика гештальт-терапії”; другий ступінь – 2,5 року – “Теорія і практика гештальт-терапії”; авторську терапевтичну групу “PRO стосунки”; авторську терапевтичну групу “Теорія і практика великих стосунків”; навчання на третьому курсі університету на факультеті психологія; курс лекцій “Теорія особистості”. Учасник київського гештальт-інтенсиву. Учасник щорічних Всеукраїнських гештальт-конференцій. Спеціалізація “Вікові кризи”. Спеціалізація “Гештальт-терапія в роботі з дітьми”.
Приватна практика з 2018 р.