fbpx
Из-за чего возникает стресс у студентов?

Несмотря на все веселье и свободу, обучение в университете может быть очень напряженным периодом. Экзамены, финансовые проблемы, необходимость влиться в коллектив и завести новых друзей вызывают стресс, который может оказаться непосильным, если не хватает навыков, чтобы справиться с ним.

Научиться справляться со стрессом и распознавать предупреждающие признаки того, что нам может быть трудно, важный первый шаг к заботе о своем психическом здоровье, на каком бы этапе жизни мы ни находились. Кроме того, приобретая эти навыки в молодости, мы готовимся к дальнейшей жизни.

Что такое стресс?

Стрессом можно назвать любое воздействие или изменение, которое вызывает у нас физическое, эмоциональное или психологическое напряжение. Когда мы чувствуем стресс, срабатывает реакция борьбы или отступления. В организм выбрасывается огромное количество гормонов и химических веществ, которые должны привести его в боевую готовность. Такая реакция играет важную роль в жизни человека.

Не сомневайтесь, но стресс полезен для нас. Он может стимулировать нас уложиться в установленный срок и двигать нас вперед к достижению наших целей. Но стресс всегда должен быть кратковременным. Как только стрессовая ситуация закончилась, мы должны почувствовать, что наш разум и тело успокоились.

Однако если мы испытываем длительный стресс, то можем застрять в состоянии борьбы или бегства. И вот тогда это может стать проблематичным. Наша реакция борьбы или бегства была разработана для того, чтобы помочь нам выжить, но это не то физическое состояние, в котором мы должны жить каждый день. При длительном воздействии такая реакция приводит к износу организма и может нанести вред физическому и психическому здоровью.

Какие признаки стресса?

Физические симптомы:
  • ломота и боли в теле
  • проблемы с пищеварением
  • сексуальная дисфункция
  • проблемы со сном
  • головная боль
  • нерегулярное сердцебиение
Эмоциональные симптомы:
  • тревога
  • депрессия
  • перепады настроения
  • низкая самооценка
Когнитивные симптомы:
  • трудности с концентрацией внимания
  • спутанность сознания
  • негативное мышление
  • низкий уровень энергии
Поведенческие симптомы:
  • перестают получать удовольствие от происходящего
  • замкнутость
  • опоздания или полное отсутствие
  • злоупотребление психоактивными веществами
  • рискованное поведение

Что вызывает стресс у студентов?

Обучение в университете является периодом огромных потрясений, когда вы делаете первые шаги к независимости и бросаетесь в новую среду обитания, очень часто вдали от семьи и друзей. К тому же вы одновременно веселитесь, учитесь и пытаетесь найти себе жилье. Все это делает данный период одновременно захватывающим, но и очень напряженным.

Студенческий возраст для многих из нас является моментом, когда каждый студент начинает исследовать, каким человеком он хочет стать. К чему стремиться в жизни, в чем наше предназначение и цели. Не исключено, что это первое время, когда человек начинает исследовать интимные отношения, свою сексуальность и типы людей, с которыми он наиболее совместим.

При отсутствии необходимых навыков все эти факторы могут накапливаться и привести к тому, что человек будет чувствовать себя подавленным.

Что делать когда стресс становится проблемой?

Как уже говорилось, некоторые виды стресса являются здоровыми и нормальными. На самом деле, все мы время от времени испытываем стресс. Это становится проблемой только тогда, когда он начинает мешать повседневной жизни и влияет на наше психическое и эмоциональное состояние.

Если вы считаете, что стресс может быть для вас проблемой, то вот несколько простых, начальных шагов, которые вы можете предпринять:

  • Попытайтесь определить, что вызывает у вас стресс – рабочая нагрузка, отношения, денежные проблемы? Хотя вы не всегда сможете отказаться от всего этого, попробуйте расставить приоритеты и предпринять реальные шаги, чтобы облегчить свою нагрузку.
  • Убедитесь, что вы заботитесь о себе правильно. Наш разум и тело глубоко взаимосвязаны. Убедитесь, что вы едите здоровую, питательную пищу, занимаетесь спортом и высыпаетесь. Алкоголь тоже может нарушить наш режим сна, поэтому постарайтесь ограничить его употребление, если это возможно.
  • Попробуйте медитацию на внимательность, она помогает расслабиться, когда ум занят. Она также может помочь нам лучше осознать нежелательные модели мышления, которые провоцируют стресс, и то, как мы можем запутаться в них, что не всегда полезно.
  • Обратитесь к специалисту за помощью. Если стресс не контролировать, он может стать хроническим и нанести серьезный ущерб вашему психическому, эмоциональному и физическому здоровью. Терапевт поможет вам выявить провоцирующие факторы и разработать новые, более здоровые механизмы преодоления стресса. Чем раньше вы получите необходимую поддержку, тем быстрее вы сможете вернуться к своей обычной жизни.

Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *