fbpx
Что такое ночные ужасы?

Что такое ночные ужасы?

Ночные ужасы, также известные как страхи сна, представляют собой эпизоды сильного страха, возникающие во время сна и часто характеризующиеся возбужденными движениями и вокализацией. Они, как правило, чаще встречаются у маленьких детей, но могут возникать и у взрослых. Во время ночного ужаса человек может кричать, биться или проявлять другие признаки страха. Эти эпизоды могут длиться несколько минут, но обычно люди не просыпаются полностью. Что такое ночные ужасы?

 

Ночные кошмары часто длятся от одной до 10 минут, но могут длиться дольше. Они также, как правило, возникают чаще всего ночью, а не во время дневного сна. Хотя они могут очень расстраивать человека, который переживает ночной ужас, а также членов семьи, ставших свидетелями таких эпизодов, они обычно считаются относительно безобидными.

Симптомы

Признаки ночного ужаса могут включать:

  • Крик
  • Учащенное дыхание
  • Учащенное сердцебиение
  • Чрезмерное потоотделение
  • Сидеть или вставать с постели
  • Трудно проснуться
  • Открытые, пристальные глаза, но отсутствие реакции на раздражители окружающей среды
  • Замешательство при пробуждении
  • Никаких воспоминаний о ночном ужасе после пробуждения
  • Агрессивное поведение

Ночные кошмары – это тип расстройства пробуждения во сне с замедленным движением глаз, при котором спящий человек просыпается в ужасном состоянии. Глаза человека могут быть открыты, он может кричать, совершать возбужденные или агрессивные движения.

Хотя может казаться, что человек бодрствует, он будет сбит с толку и не сможет общаться с другими. Так же, как люди часто не вспоминают свои сны после пробуждения, люди обычно не помнят этих эпизодов ночного ужаса.

Диагностика

В «Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств», ночные страхи известны как страхи сна. Это руководство, которое используется большинством врачей и специалистов в области психического здоровья для диагностики различных типов психических расстройств.

Расстройство возбуждения сна

Ужасы во сне – это один из двух типов расстройств пробуждения во сне с не быстрым движением глаз, определяет ужас во сне как повторяющееся внезапное частичное пробуждение от глубокого сна, которое сопровождается вегетативным возбуждением и поведением, отражающим сильный страх.

Трудно диагностировать

Ночные страхи бывает трудно диагностировать по ряду причин, особенно когда речь идет о постановке диагноза во взрослом возрасте, по двум основным причинам:

Ночные кошмары могут приходить и уходить, как правило, нерегулярно.

Люди редко вспоминают о них. В некоторых случаях вы можете знать, что переживаете, только если кто-то другой стал свидетелем ночного ужаса.

Если есть причина подозревать, что у вас могут быть ночные кошмары, ваш врач может провести медицинский осмотр, задать вам несколько разных вопросов и попросить вас или вашего близкого вести дневник сна.

В дополнение к физическому осмотру могут быть выполнены лабораторные тесты, чтобы исключить любые потенциальные заболевания, которые могут вызывать или способствовать вашим симптомам.

Ваш врач может также назначить другие анализы, если есть подозрение на проблемы со здоровьем или нарушение сна. Такие тесты могут включать исследование сна (полисомнографию) или электроэнцефалограмму (ЭЭГ), чтобы посмотреть на электрическую активность в головном мозге.

Ваш врач также задаст вам ряд вопросов. Например, вас могут спросить:

  • Принимаете ли вы в настоящее время какие-либо лекарства
  • Как часто вы употребляете алкоголь
  • Принимаете ли вы какие-либо другие вещества
  • Какой у вас уровень стресса
  • Было ли у вас диагностировано другое психическое заболевание
  • Какие симптомы психического здоровья вы можете испытывать
  • Принимаете ли вы какие-либо снотворные или естественные снотворные
  • Если у вас когда-либо было другое нарушение сна
  • Были ли у кого-либо из членов вашей семьи симптомы или диагностировано ли нарушение сна
  • Если у вас есть симптомы нарушения сна, связанного с дыханием

Чтобы диагностировать страхи во сне, ваш врач должен исключить любые другие медицинские причины или нарушения сна.

Причины

Во время сна мозг проходит ряд этапов, которые отмечены различными паттернами активности. Первые три стадии сна известны как сон с не быстрым движением глаз , а четвертый – как сон с быстрым движением глаз.

Ночные кошмары чаще всего возникают, когда люди переходят от одной стадии сна к другой. В это время они могут слегка проснуться, что может способствовать возбуждению, наблюдаемому во время ночного ужаса.

Точные причины ночных ужасов неизвестны, хотя есть доказательства того, что это состояние имеет тенденцию передаваться в семьях, хотя необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять возможные генетические связи.

Некоторые факторы могут увеличить риск возникновения ночных ужасов у взрослых.

Эти факторы включают:

  • Усталость
  • Нарушения сна
  • Болезнь
  • Лекарства, включая антидепрессанты
  • Синдром беспокойных ног
  • Стрессовые события
  • Употребление алкоголя или других депрессантов центральной нервной системы (ЦНС)
  • Травма
  • Психические расстройства, особенно у взрослых
  • Основные неврологические состояния
  • Психические расстройства, особенно у взрослых
  • Основные неврологические состояния
  • Исследования также показывают, что дети и подростки, которые испытывают ночные кошмары, также чаще сообщают о мигрени.
  • В одном исследовании с участием детей в возрасте от 10 до 19 лет выяснилось, что те, кто испытывал ужас во сне, значительно чаще страдали эпизодической или хронической мигренью.

Ночные страхи обычно начинаются в раннем детстве и обычно проходят сами по себе с возрастом детей, хотя некоторые взрослые могут продолжать испытывать страхи во сне.

Ночные ужасы не редкость для детей в возрасте от четырех до 12 лет. Ночные кошмары поражают примерно от 2 до 7% детей и чаще всего возникают в возрасте от четырех до семи лет.

Считается, что это заболевание встречается примерно у 3% взрослых, хотя точное число трудно оценить, поскольку многие люди не помнят эти эпизоды после пробуждения. Ужасы сна у взрослых часто кажутся похожими на дневную паническую атаку.

Ночные ужасы против кошмаров

Плохие кошмары иногда могут показаться похожими на ночной ужас, но между ними есть различия. Некоторые из этих ключевых отличий включают:

Люди обычно полностью и быстро просыпаются от кошмара. Во время ночного ужаса люди не просыпаются полностью – они кажутся сбитыми с толку и не могут общаться.

Люди обычно вспоминают хотя бы часть своего кошмара после пробуждения. В некоторых случаях они могут вспомнить кошмар во всех подробностях. О ночных ужасах вспоминают нечасто. Когда они вспоминаются, люди могут помнить только неполные фрагменты.

Кошмары могут возникать на любом этапе сна, включая быстрый сон. С другой стороны, ночные кошмары возникают только во время медленного сна.

Хотя ночные кошмары могут быть неприятными, они обычно проходят сами по себе без вмешательства и не имеют длительного эффекта. Тем не менее, в некоторых случаях необходимо обратиться за лечением:

  • Если ночные кошмары вы или вашего ребенка причиняете другим членам семьи серьезные страдания
  • Если во время ночного ужаса наблюдается возбуждение или агрессия, например, пинок, избиение или выпрыгивание из постели, возникает риск травмы.
  • Если ночные кошмары мешают нормально функционировать днем
  • Если вы или ваш ребенок испытываете признаки усталости или недосыпания
  • Если ночные кошмары осложняют ваши отношения с партнером или другими членами вашей семьи
  • Если эпизоды часты
  • Если они сопровождаются другими проблемами со сном
  • Если они начинаются в подростковом или взрослом возрасте

Некоторые подходы, которые можно рекомендовать для лечения ужасов сна, включают один или комбинацию следующих вариантов.

Психотерапия

Такие подходы, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), могут быть полезны для улучшения гигиены сна. Хотя доступные исследования ограничены, некоторые данные свидетельствуют о том, что психотерапия может быть полезной для уменьшения или устранения ночных ужасов у детей и взрослых.

Стресс-менеджмент

Поскольку люди с большей вероятностью будут испытывать ночные кошмары в состоянии чрезмерного стресса, может оказаться полезной терапия, направленная на устранение стресса. Расслабляющая терапия может помочь уменьшить симптомы, но также могут быть рекомендованы другие методы, такие как гипноз или биологическая обратная связь.

Лечение других состояний

Если есть какие-либо связанные состояния, которые могут способствовать ночным страхам, лечение этих основных заболеваний может быть полезным. Депрессия, беспокойство и другие нарушения сна также могут способствовать возникновению ночных ужасов, поэтому поиск лечения этих других состояний может помочь уменьшить или устранить симптомы ночного террора.

Лекарства

Лекарств, специально предназначенных от ночных ужасов, не существует, но иногда могут помочь некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту. В некоторых случаях могут помочь антидепрессанты и успокаивающие лекарства.

Преодолеть

Вы также можете помочь справиться с ночными страхами. Лечение ночных ужасов часто направлено на улучшение гигиены сна и снижение стресса, поэтому положительные изменения в ваших повседневных привычках могут помочь уменьшить или даже устранить симптомы этого состояния.

Некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с ночными ужасами:

  • Выработайте привычки хорошего сна
  • Недосыпание и утомляемость могут увеличить вероятность возникновения ужаса во сне, поэтому регулярный режим сна может помочь улучшить качество и количество сна.
  • Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и просыпайтесь в одно и то же время каждое утро.
  • Не ешьте вечером
  • Избегайте кофеина днем ​​и вечером
  • Не смотрите в свой телефон или устройства в постели
  • Убедитесь, что вы спите комфортно
  • Используйте стратегии расслабления

Поскольку стресс может увеличить риск возникновения ночного ужаса, поиск способов взять под контроль уровень стресса может быть эффективной стратегией самопомощи. Это может включать определение источников потока

Поскольку стресс может увеличить риск возникновения ночного ужаса, поиск способов взять под контроль уровень стресса может быть эффективной стратегией самопомощи. Это может включать определение источников стресса, а затем поиск способов расслабиться, будь то йога, массаж, глубокое дыхание или медитация.

Детям иногда может быть сложно определить или сформулировать свои опасения, поэтому сосредоточьтесь на том, чтобы у вашего ребенка было достаточно уверенности, поддержки и возможности поговорить о своих проблемах.

Пробуждение по расписанию

Ищите закономерности и пытайтесь заметить, случаются ли ночные кошмары примерно в одно и то же время каждую ночь. Если вы заметили какие-либо заметные закономерности, вы можете попробовать метод, основанный на том, чтобы каждую ночь будить кого-то в назначенное время.

Вы можете попросить вашего партнера разбудить вас или установить будильник, чтобы разбудить вас. Родители могут попытаться разбудить своего ребенка ненадолго в определенное время до того, как обычно происходят ночные кошмары, обычно за 10-15 минут до того, как обычно происходят кошмары во сне.

Исследования показали, что этот подход может значительно уменьшить или даже полностью устранить страхи во сне. Хотя запланированное пробуждение считается малым риском, его может быть трудно использовать, если человек или другие члены семьи борются с недосыпанием.

Если ваш партнер испытывает ночные кошмары, вы можете помочь, успокоив его и обезопасив его. Уберите из спальни твердые или острые предметы, чтобы избежать случайных травм. Не пытайтесь разбудить кого-либо, когда он испытывает ночной ужас, который может усугубить эпизод и даже привести к физическим травмам, если другой человек смущен, расстроен или взволнован.

Как родители могут помочь детям

Если ваш ребенок испытывает ночные кошмары, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы помочь:

Не пытайтесь прервать сонный ужас. Хотя это может быть неприятно, попытка разбудить вашего ребенка посреди беспокойства может на самом деле продлить ночной ужас.

Убедитесь, что среда сна вашего ребенка безопасна и удобна. Удалите все острые, твердые или опасные предметы из их непосредственного окружения. Попробуйте окружить ребенка мягкими подушками или одеялами, чтобы предотвратить порезы или синяки, если он будет биться или пинаться во время эпизода.

Закройте и заприте окна. Некоторые дети могут вставать с постели и передвигаться во время ночного ужаса.

Надежно заприте двери. Поскольку некоторые дети могут ходить во сне во время ночного ужаса, также возможно, что они могут открывать двери и выходить из дома. Убедитесь, что ваши двери запираются каждую ночь. Возможно, вам будет полезно поставить сигнализацию на дверь спальни ребенка, окна или любые внешние двери.

Подробне тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *