Семейные отношения, советы психотерапевта Центр ПРЕОБРАЖЕНИЕ

Каждые семейные отношения уникальны, но многие сталкиваются с похожими проблемами. Советы психотерапевта в Центре ПРЕОБРАЖЕНИЕ помогут вернуть нежность и взаимопонимание.

Хотя трудности каждого будут иметь свои особенности, возможно, вас обнадежит то, что вы не одиноки. Многие сталкиваются со сложностями, мы привели некоторые наиболее распространенные из них в этой статье. Так же мы собрали пару рекомендаций, чтобы помочь вам.

В идеале наши родственники – это люди, на поддержку которых мы всегда можем рассчитывать,  от них мы набираем силу и получаем позитивную обратную связь. Те, от кого мы чувствуем поддержку и заботу, и с кем мы ощущаем себя очень близко и комфортно, открыто разделяя мысли и эмоции. На самом деле редко наши ожидания оправдываются на 100%, а иногда реальность далека от идеала.

Вместо этого мы сталкиваемся со стрессом, непониманием, гневом, отчуждением и неудовлетворенными потребностями. Из нашей семьи мы развиваем наши ожидания от других, навыки общения, перспективы жизни, способность давать и получать любовь, а также умение преодоления негативных обстоятельств и множество других особенностей. Хронические невзгоды нередко имеют длительные последствия.

Признаки проблем в отношениях

• Частые споры
• Разногласия
• Отчуждение
• Избегание
• Вспышки агрессии
• Физическое насилие

Осложнения легкие или тяжелые в какой-то момент будут бросать вызов каждой ячейке общества. Это может быть результатом поведения и психического здоровья или конкретных стрессовых событий.

Общие семейные трудности включают: 

• Разница во мнениях, личностных особенностях, убеждениях, ценностях или целях
• Изменение внутрисемейных обстоятельств. Например, рождение ребенка, развод / разделение
• Финансовые моменты
• Стресс
• Вопросы, связанные с сексуальностью
• Употребление алкоголя или наркотиков
• Азартные игры
• Психологическое здоровье
• Издевательство / домогательство
• Отсутствие доверия / уважения

Часто семья – это самые важные люди для вас, поэтому проблемы с взаимоотношениями могут вызывать значительный душевный дискомфорт:

• отрицательные эмоции – гнев, грусть, беспокойство
• стресс
• истощение, раздражение
• смятение
• ощущение изолированности, одиночества или снятия
• трудности с концентрацией
• нарушения сна
• ссоры с друзьями, коллегами или детьми
• употребление алкоголя или наркотиков.

Каким бы ни был источник, неудовлетворительная семейная динамика может сильно повлиять на функционирование любого ее члена, включая расширенную семью, хотя, проживающие в одном и том же доме, зачастую страдают более значительно, чем те, кто живет отдельно. Когда близкие не ладят друг с другом, напряжение сказывается на психологическом и физическом состоянии каждого участника конфликта, отношениях и даже его способности выполнять рутинные задачи. Последствия возникают в результате повторных ссор, драматических поведенческих сдвигов у детей и подростков, перепадов настроения и депрессии.

К счастью, решение проблем требует сотрудничества всех в семье, и это дает прекрасную возможность укрепить связи и взаимодействия.

Как решать семейные трудности?

Разговаривайте – общение это первый шаг на пути к решению негативных ситуаций в семье. Обсуждая узкие места, старайтесь сохранять спокойствие, будьте честны и открыты.

Примите свои различия – это поможет избежать излишних конфликтных ситуаций.  Поймите, что все мы разные, и каждый имеет право на свое мнение и видение, с которым вы не всегда согласны.

Веселитесь вместе – даже в самые сложные моменты, находите время, чтобы для своих близких.

Составьте план – это снизит стресс и создаст общие цели. Например, если у вас возник финансовый кризис, хороший выход – создание бюджета.

Воспользуйтесь  помощью  – вы не всегда сможете самостоятельно решать свои вопросы, возможно вам понадобится внешняя помощь.

Психотерапия предназначена для помощи в решении проблем. Курс лечения часто бывает кратким, и большинство моделей психотерапии стремятся решать коммуникационные (вербальные и невербальные), а также любые индивидуальные препятствия, которые мешают сплоченности семьи. Не обязательно иметь серьезные трудности, чтобы воспользоваться терапией. Работая с терапевтом, вы научитесь, лучше понимать друг друга, общаться более эффективно и активно работать, чтобы разрушать нездоровые паттерны.

Психотерапевт может предложить всему семейству присутствовать на каждой сессии, или совмещать индивидуальные сеансы с групповыми занятиями.

В идеале внутрисемейные проблемы решаются по мере их появления, но зачастую это не происходит своевременно, а иногда и вовсе игнорируется. В результате негатив проявляется со временем. Вопросы семейной истории почти всегда рассматриваются как часть личной проработки, независимо от того, входит ли человек в терапию для этой цели или с другим запросом.

Подробнее читайте ТУТ