Сімейні стосунки, поради психотерапевта Центр ПЕРЕТВОРЕННЯ

Кожні сімейні стосунки унікальні, але багато хто стикається зі схожими проблемами. Поради психотерапевта в Центрі ПЕРЕТВОРЕННЯ допоможуть повернути ніжність і взаєморозуміння.

Хоча труднощі кожного матимуть свої особливості, можливо, вас обнадіє те, що ви не самотні. Багато хто стикається зі складнощами, ми навели деякі найпоширеніші з них у цій статті. Так само ми зібрали кілька рекомендацій, щоб допомогти вам.

В ідеалі наші родичі – це люди, на підтримку яких ми завжди можемо розраховувати, від них ми набираємо силу й отримуємо позитивний зворотний зв’язок. Ті, від кого ми відчуваємо підтримку і турботу, і з ким ми відчуваємо себе дуже близько і комфортно, відкрито розділяючи думки та емоції. Насправді рідко наші очікування виправдовуються на 100%, а іноді реальність далека від ідеалу.

Натомість ми стикаємося зі стресом, нерозумінням, гнівом, відчуженням і незадоволеними потребами. З нашої сім’ї ми розвиваємо наші очікування від інших, навички спілкування, перспективи життя, здатність дарувати й отримувати любов, а також уміння подолання негативних обставин і безліч інших особливостей. Хронічні негаразди нерідко мають тривалі наслідки.

Ознаки проблем у стосунках

• Часті суперечки
• Розбіжності
• Відчуження
• Уникнення
• Спалахи агресії
• Фізичне насильство

Ускладнення легкі чи важкі в якийсь момент кидатимуть виклик кожному осередку суспільства. Це може бути результатом поведінки та психічного здоров’я або конкретних стресових подій.

Загальні сімейні труднощі включають:

• Різниця в думках, особистісних особливостях, переконаннях, цінностях або цілях
• Зміна внутрішньосімейних обставин. Наприклад, народження дитини, розлучення / поділ
• Фінансові моменти
• Стрес
• Питання, пов’язані із сексуальністю
• Вживання алкоголю або наркотиків
• Азартні ігри
• Психологічне здоров’я
• Знущання / домагання
• Відсутність довіри / поваги

Часто сім’я – це найважливіші люди для вас, тому проблеми із взаємовідносинами можуть спричиняти значний душевний дискомфорт:

• негативні емоції – гнів, смуток, занепокоєння
• стрес
• виснаження, роздратування
• сум’яття
• відчуття ізольованості, самотності або зняття
• труднощі з концентрацією
• порушення сну
• сварки з друзями, колегами або дітьми
• вживання алкоголю або наркотиків.

Яким би не було джерело, незадовільна сімейна динаміка може сильно вплинути на функціонування будь-якого її члена, включно з розширеною сім’єю, хоча ті, хто мешкають в одному й тому самому домі, часто страждають значніше, ніж ті, хто живе окремо. Коли близькі не ладнають один з одним, напруга позначається на психологічному і фізичному стані кожного учасника конфлікту, стосунках і навіть його здатності виконувати рутинні завдання. Наслідки виникають унаслідок повторних сварок, драматичних поведінкових зрушень у дітей і підлітків, перепадів настрою та депресії.

На щастя, розв’язання проблем потребує співпраці всіх у сім’ї, і це дає чудову можливість зміцнити зв’язки та взаємодії.

Як вирішувати сімейні труднощі?

Розмовляйте – спілкування це перший крок на шляху до вирішення негативних ситуацій у родині. Обговорюючи вузькі місця, намагайтеся зберігати спокій, будьте чесні та відкриті.

Прийміть свої відмінності – це допоможе уникнути зайвих конфліктних ситуацій. Зрозумійте, що всі ми різні, і кожен має право на свою думку і бачення, з яким ви не завжди згодні.

Веселіться разом – навіть у найскладніші моменти, знаходьте час, щоб для своїх близьких.

Складіть план – це знизить стрес і створить спільні цілі. Наприклад, якщо у вас виникла фінансова криза, хороший вихід – створення бюджету.

Скористайтеся допомогою – ви не завжди зможете самостійно вирішувати свої питання, можливо вам знадобиться зовнішня допомога.

Психотерапія призначена для допомоги у вирішенні проблем. Курс лікування часто буває коротким, і більшість моделей психотерапії прагнуть розв’язувати комунікаційні (вербальні та невербальні), а також будь-які індивідуальні перешкоди, які заважають згуртованості сім’ї. Не обов’язково мати серйозні труднощі, щоб скористатися терапією. Працюючи з терапевтом, ви навчитеся краще розуміти один одного, спілкуватися ефективніше й активно працювати, щоб руйнувати нездорові патерни.

Психотерапевт може запропонувати всьому сімейству бути присутнім на кожній сесії, або поєднувати індивідуальні сеанси з груповими заняттями.

В ідеалі внутрішньосімейні проблеми розв’язують у міру їхньої появи, але часто це не відбувається вчасно, а іноді й зовсім ігнорується. У результаті негатив проявляється з часом. Питання сімейної історії майже завжди розглядаються як частина особистого опрацювання, незалежно від того, чи входить людина в терапію для цієї мети, чи з іншим запитом.

Детальніше читайте ТУТ