fbpx
Вы зациклены на уходе за собой?

Вы зациклены на уходе за собой?

За несколько недель до свадьбы я простудилась. Помню, как приходила на сеанс психотерапии – у меня стучало в голове и ломило все тело – я была в ярости из-за того, что заболела. Я переживала, что болезнь помешала тому, что я непременно должна была сделать, чтобы ощущать себя красивой и расслабленной в день свадьбы. Такие вещи, как: ежедневный бег, уход за кожей рук и лицом, стрижка и приготовление пищи, и регулярные медитации оказались мне не под силу. Я была переполнена чувством вины за то, что у меня не было энергии сделать что-либо из этого.  Вы зациклены на уходе за собой?

  • «Я просто так устала», – говорила я психологу между всхлипываниями.
  • «Почему бы вам не сходить на массаж после нашего сеанса сегодня?» – сказал терапевт. «Поблизости есть место, которое предлагает отличный доступный массаж. И тогда вы сможете побаловать себя хорошей домашней едой в ресторане по соседству.
  • «У меня нет времени на это!» Я практически кричала на специалиста. Разве она не слышала, как я пробегала весь мой список дел? «Сегодня мне нужно снова по делам. Никаких оправданий. Я уже отстала от графика».
  • «Я не уверена, что бег – это лучшее, что можно сделать сейчас. Я действительно думаю, что тебе нужен отдых», – спокойно сказала она.

Несмотря на то, что она была права, я не могла представить себе, что сделаю небольшой перерыв. Было слишком много задач. Мне было трудно понять, что все эти действия «заботы о себе», ухудшали, а не улучшали мой уровень стресса.

Вот 4 признака того, что ваш уход за собой может принести больше вреда, чем пользы:

1. Вы маскируете свои истинные чувства

Вместо того чтобы прислушиваться к телу и отдыхать, когда мне это было нужно, я заставляла себя заниматься всевозможными занятиями по уходу за собой. По словам психотерапевта: «Забота о себе важна и полезна для большинства людей. Однако, если человек начинает использовать этот аспект в качестве техники побега (например, для устранения чувств), то это может быть показателем того, что уход может выполнять функцию типа помощи при помощи бинтов». Она также приводит пример социально предписанных форм самообслуживания, таких как выпить бокал вина перед сном. «На самом деле – это может стать проблематичным способом употребления алкоголя, чтобы справиться с трудными и стрессовыми жизненными событиями».

Точно так же психологи говорят, что клиенты, которые используют уход за собой в качестве тактики побега, часто демонстрируют признаки преодоления или размышления. Другими словами, эти люди занимаются самообслуживанием, чтобы скрыть свои истинные чувства.

2. Уход за собой становится навязчивой идеей

Люди иногда могут стать очарованными идеей заботы о себе так, что это начинает становиться навязчивым процессом, который в конечном итоге побеждает его первоначальную цель. Люди могут стать настолько сосредоточенными на идее самообслуживания, что могут потерять из виду, что такой акцент идет в ущерб другим аспектам благополучия в жизни.

3. Вы тратите огромные деньги на проблемы

Оздоровительная индустрия печально известна тем, что использует неуверенность и желания людей. Давление вокруг свадеб особенно проблематично. Как и многие невесты, я выкладывала огромные суммы денег, чтобы подготовиться к свадьбе. Я покупала все – от причудливых увлажняющих средств для волос, до масок для сна и пятидневных йога-ретритов.

Терапевт помогает своим клиентам переориентировать свое определение заботы о себе. Уход за собой не должен стоить денег. На самом деле, многие вещи, которые мы делаем во имя своей красоты, не обязательно являются лучшими формами заботы о себе. Некоторые компании предоставляют ложные обещания или стремительно увеличивают цены, потому что они знают, что потребители будут платить больше, чтобы чувствовать себя лучше.

4. Вы избегаете дискомфорта

Легко попасть в ловушку непременного ухода за собой, чтобы избежать напряжения, потому что по определению самообслуживание предназначено для того, чтобы вы чувствовали себя лучше. Психотерапевт утверждает, что важно научиться справляться со стрессом вместо того, чтобы предпринимать шаги по устранению или избавлению от эмоций. Преодоление дискомфорта является краеугольным камнем стойкости и важно, чтобы мы продемонстрировали способность справляться с повседневным жизненным дисбалансом, не пытаясь избавиться от него. Преодолевая собственные чувства и избегая дискомфорта, вы подталкиваете себя к участию в том, что терапевты называют «самообслуживанием на стероидах». Вы действуете из страха, а не делаете вещи, которые действительно приносят радость.

С таким большим количеством шума о том, что вы должны и не должны делать, чтобы поддерживать свое благополучие, неудивительно, что люди перестарались с этим в сфере самообслуживания. Хитрость заключается в том, чтобы понять, что забота о себе связана не столько с «деланием», сколько с «бытием». Подробнее ТУТ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *