fbpx
Влияние счастья

Влияние счастья

Доказаночто счастье предсказывает положительные результаты во многих сферах жизниПоложительные эмоции повышают удовлетворенность жизньюСчастье помогает людям развить более сильные навыки совладания и эмоциональные ресурсы. Ну и положительные эмоции связаны с улучшением здоровья и долголетием. Людикоторые испытывают больше положительных эмоцийчем отрицательныхс большей вероятностью выживают. Влияние счастья

Отражение счастья на всех сферах жизни

Положительные чувства повышают сопротивляемостьУстойчивость помогает людям лучше справляться со стрессом и лучше приходить в нормукогда они сталкиваются с неудачами. Более счастливые людикак правилоимеют более низкий уровень гормона стресса кортизола. И эти преимуществакак правилосохраняются с течением времени.
С хорошим самочувствиибудут вести здоровый образ жизниесть фрукты и овощи и регулярно заниматься физическими упражнениямиСчастье способствует тому что мы реже болеем. И более счастливое психическое состояние повышает иммунитет.

Улучшение вашего состояния 

У некоторых людейкажетсяот природы более высокий базовый уровень счастья. Одно крупномасштабное исследование с участием более чем 2000 близнецов показалочто около 50общей удовлетворенности жизнью обусловлено генетикой10%-внешними событиями и 40%-индивидуальной деятельностью

Вы не можете контролировать свой «базовый уровень» счастья. Есть вещикоторые вы можете сделатьчтобы ваша жизнь стала счастливой и полноценнойДаже самый счастливый из людей может время от времени чувствовать себя подавленным. И как важно всем людям нужно сознательно стремиться к счастью!

Делайте регулярные упражнения

Упражнения полезны как для телатак и для разумаФизическая активность связана с рядом физических и психологических преимуществвключая улучшение настроения. Регулярные упражнения могут сыграть роль в предотвращении симптомов депрессииВ одном анализе прошлых исследований связи между физической активностью и счастьем исследователи обнаружили устойчивую положительную связьДаже небольшое количество упражнений даст прилив счастья. 

Проявляйте благодарность

В одном исследовании участников просили выполнять письменное упражнение в течение 1020 минут каждую ночь перед сномНекоторым было поручено писать о повседневных хлопотахнекоторым о нейтральных событияха некоторым о вещахза которые они были благодарныРезультаты показаличто у людейкоторые писали о благодарностиусилились положительные эмоцииповысилось субъективное счастье и повысилось удовлетворение жизнью.

Как предполагают авторы исследованиясоставление списка благодарностей относительно простойдоступныйприятный способ поднять настроениеПопробуйте каждый вечер выделять несколько минутчтобы записывать или думать о вещах в своей жизниза которые вы благодарны.

Важность наличие жизненной цели

Целеустремленность подразумеваетчто в вашей жизни есть направление и смыслЭто может помочь повысить уровень счастья за счет более здорового поведения.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь обрести чувство цели:

  • Изучите свои интересы и увлечения
  • Заниматься просоциальными и альтруистическими причинами
  • Работайте над устранением несправедливости
  • Ищите новые вещио которых вывозможнозахотите узнать больше

Это чувство цели зависит от множества факторовно это также точто вы можете с легкостью развитьЭто включает в себя поиск целикоторая вас глубоко затрагивает, и которая приведет вас к продуктивнымпозитивным действиям для достижения любой цели.

Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *