Влияние счастья
Доказано, что счастье предсказывает положительные результаты во многих сферах жизни. Положительные эмоции повышают удовлетворенность жизнью. Счастье помогает людям развить более сильные навыки совладания и эмоциональные ресурсы. Ну и положительные эмоции связаны с улучшением здоровья и долголетием. Люди, которые испытывают больше положительных эмоций, чем отрицательных, с большей вероятностью выживают. Влияние счастья
Отражение счастья на всех сферах жизни
Положительные чувства повышают сопротивляемость. Устойчивость помогает людям лучше справляться со стрессом и лучше приходить в норму, когда они сталкиваются с неудачами. Более счастливые люди, как правило, имеют более низкий уровень гормона стресса кортизола. И эти преимущества, как правило, сохраняются с течением времени.
С хорошим самочувствии, будут вести здоровый образ жизни, есть фрукты и овощи и регулярно заниматься физическими упражнениями. Счастье способствует тому что мы реже болеем. И более счастливое психическое состояние повышает иммунитет.
Улучшение вашего состояния
У некоторых людей, кажется, от природы более высокий базовый уровень счастья. Одно крупномасштабное исследование с участием более чем 2000 близнецов показало, что около 50% общей удовлетворенности жизнью обусловлено генетикой, 10%-внешними событиями и 40%-индивидуальной деятельностью.
Вы не можете контролировать свой «базовый уровень» счастья. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы ваша жизнь стала счастливой и полноценной. Даже самый счастливый из людей может время от времени чувствовать себя подавленным. И как важно всем людям нужно сознательно стремиться к счастью!
Делайте регулярные упражнения
Упражнения полезны как для тела, так и для разума. Физическая активность связана с рядом физических и психологических преимуществ, включая улучшение настроения. Регулярные упражнения могут сыграть роль в предотвращении симптомов депрессии. В одном анализе прошлых исследований связи между физической активностью и счастьем исследователи обнаружили устойчивую положительную связь. Даже небольшое количество упражнений даст прилив счастья.
Проявляйте благодарность
В одном исследовании участников просили выполнять письменное упражнение в течение 10–20 минут каждую ночь перед сном. Некоторым было поручено писать о повседневных хлопотах, некоторым о нейтральных событиях, а некоторым о вещах, за которые они были благодарны. Результаты показали, что у людей, которые писали о благодарности, усилились положительные эмоции, повысилось субъективное счастье и повысилось удовлетворение жизнью.
Как предполагают авторы исследования, составление списка благодарностей относительно простой, доступный, приятный способ поднять настроение. Попробуйте каждый вечер выделять несколько минут, чтобы записывать или думать о вещах в своей жизни, за которые вы благодарны.
Важность наличие жизненной цели
Целеустремленность подразумевает, что в вашей жизни есть направление и смысл. Это может помочь повысить уровень счастья за счет более здорового поведения.
Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь обрести чувство цели:
- Изучите свои интересы и увлечения
- Заниматься просоциальными и альтруистическими причинами
- Работайте над устранением несправедливости
- Ищите новые вещи, о которых вы, возможно, захотите узнать больше
Это чувство цели зависит от множества факторов, но это также то, что вы можете с легкостью развить. Это включает в себя поиск цели, которая вас глубоко затрагивает, и которая приведет вас к продуктивным, позитивным действиям для достижения любой цели.
Подробнее Тут