fbpx
Ваши друзья истощают вас мысленно?

Ваши друзья истощают вас мысленно?

Большинству людей нужен выход, чтобы высказать свое мнение о проблемах, с которыми они сталкиваются в жизни, и знание того, что у вас есть тот, к кому вы можете обратиться в трудные времена, может утешить. Но иногда один человек успокаивает все, а другой – все. Если вы обнаружите, что у вас всегда есть плечо, на котором можно поплакать, это может стать немного подавляющим. Даже если помощь близким вам людям в преодолении трудных разрыва, сложных рабочих ситуаций или проблем с семьей может быть полезным. Еесли это происходит постоянно или если ваш друг не отвечает вам взаимностью, оказавшись рядом с вами, это может быстро утяжелить вас мысленно, эмоционально, а иногда даже физически.

Хотя проявление сочувствия и сострадания к другим – это неплохо, но взятие на себя проблем другого человека и преодоление его стресса (ничего не получая взамен) в конечном итоге утомят вас. Вот что вам нужно знать об истощающих психику друзей и о том, как оставаться психически здоровым в разгар таких отношений. Ваши друзья истощают вас мысленно?

Признаки изматывающей дух дружбы

Люди, которые окружены драмой, постоянно жалуются или переживают эмоциональную катастрофу, могут быть повсюду вокруг вас. Это те, кто, кажется, высасывает из вас энергию и оставляет вас эмоционально истощенным каждый раз, когда вы разговариваете по телефону или проводите время вместе.

Некоторые люди сразу знают, кто эти люди в своей жизни. Но, если вы не уверены, есть ли у вас друг, изнуряющий психику, ознакомьтесь с этим списком признаков. Вам следует искать ключи в своих ответах, а также в поведении друга.

Что вы можете испытать

Когда дело доходит до определения друга, изматывающего психику, важно посмотреть, как вы реагируете, когда разговариваете с этим другом или проводите время вместе. Возможно, дружба сказывается на вашем психическом здоровье. Вот несколько явных признаков того, что ваш друг истощает ум.

  • Ваши отношения или дружба изматывают эмоционально или физически.
  • Вы регулярно приносите жертвы, чтобы удовлетворить потребности друга.
  • Вы испытываете беспокойство , усталость или разочарование, когда разговариваете или проводите время с другом.
  • Вы беспокоитесь об их проблемах больше, чем о собственном благополучии.
  • Ваши положительные чувства к ним начинают исчезать.
  • Вы не можете быть собой рядом с ними или вы подвергаете цензуре свои мысли и чувства.
  • У вас нет возможности попросить их совета или поддержки.
  • Вам больше не нравится проводить с ними время и вы не боитесь разговаривать с ними.
  • Ваша дружба мешает другим сферам вашей жизни, или вы меняете свою жизнь, чтобы приспособиться к ним.

Что вы могли бы заметить

Может быть, у вашего друга просто больше проблем, чем у других. Или, возможно, ваш друг переживает особенно тяжелый период в своей жизни и, похоже, не справляется с этим. Независимо от причины, если вы заметили какой-либо из этих признаков у своего друга, вы можете остановиться и подумать, является ли это здоровой дружбой.

  • Ваш друг безостановочно дышит вам или, кажется, всегда находится в кризисной ситуации.
  • Ваш друг никогда не спрашивает, как у вас дела, и не интересуется вашей жизнью.
  • У вашего друга бесконечный список потребностей и ожиданий.
  • Ваш друг никогда не будет рядом, когда вам нужно дать выход.
  • Проблемы вашего друга всегда больше, хуже или серьезнее, чем ваши.
  • Ваш друг использует чувство вины и манипуляции, когда вы не рядом с ним.
  • Ваш друг редко рад за вас и часто борется с завистью и ревностью.
  • Ваш друг хочет все внимание и монополизирует разговор.
  • Ваш друг не знает, как двигаться дальше или отпускать дела.
  • У вашего друга низкая самооценка – ему нужно постоянно подбадривать.
  • Вашему другу не хватает самосознания.
  • Ваш друг никогда не благодарит вас за то, что вы были рядом с ними.

Что делать

Сочувствие и сострадание – невероятные дары и навыки, но иногда они могут побудить людей воспользоваться вашей добротой и щедростью. Если это происходит с вами постоянно, это может быть особенно утомительным, особенно если вы очень чувствительный человек, который склонен поглощать чувства и стрессы других людей.

Никакая дружба не стоит того, чтобы ставить под угрозу ваше психическое здоровье или благополучие. Тем не менее, вы также можете не захотеть полностью прекращать дружбу, особенно если проблемы вашего друга временные. Но важно защитить себя эмоционально. Вот несколько советов, что делать, если у вас есть умственно истощающие друзья.

Воздерживаться от исправления

Людям нужно понимание и знать, что вы рядом с ними. Это понимание может принимать разные формы – это может означать объятие, предложение перекусить или пообедать, позвонить или написать текстовое сообщение, чтобы зарегистрироваться, а также поддержать друга заботой и заботой.

Это не значит решать их проблемы за них, играть в психотерапевтов, бросать все ради них или брать на себя то, что они должны делать сами.

Независимо от того, насколько сильно вы хотите помочь или думаете, что сможете что-то сделать, вам нужно не торопиться спасать их. Хронически несчастные или драматичные люди, скорее всего, будут возмущаться вашими усилиями или предложат новые проблемы, которые нужно «исправить».

Ваша лучшая стратегия – поддерживать их, но перекладывать ответственность на их плечи. Вы даже можете сказать что-то вроде: «Ты умный человек. Я уверен, что ты поймешь это и станешь сильнее, чем когда-либо».

Предложите альтернативу

Хотя для друга заманчиво полагаться только на другого в вопросах поддержки и совета, такое ожидание часто является слишком большой ответственностью для одного человека. Если ваш друг неоднократно обращается к вам за советом, у него проблемы с тревогой или признаки депрессии, предложите ему поговорить со своим врачом или специалистом в области психического здоровья.

Хотя это замечательно, что вы хотите быть хорошим слушателем и сострадательным другом, если ваш друг испытывает глубокую эмоциональную боль, лучшее, что он может сделать, – это обратиться за советом к профессионалу.

Друзья могут утешить и поддержать, но они не должны быть советчиками. Убедитесь, что вы не пытаетесь взять на себя роль, на которую не подходите. Чтобы быть настоящим другом, нужно предоставить своему другу доступ к нужным им ресурсам.

Расширьте возможности своего друга

Сосредоточьтесь на разговоре о потребностях друга и о том, что, по их мнению, может помочь решить проблему. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы давать советы, в конечном итоге им нужно самостоятельно составить план, как решать проблемы в своей жизни.

Друзьям, которые продолжают приходить к вам с одной и той же проблемой, напомните им, что, хотя вы и есть для них, вы не чувствуете, что сильно помогаете, поскольку они продолжают жаловаться на одно и то же.

Спросите их, что, по их мнению, могло бы улучшить ситуацию. Ключ в том, чтобы начать разговор, чтобы они поняли, что застряли на одном и том же месте и должны думать о том, каким может быть следующий шаг.

Знай свои пределы

Важно знать свои пределы. Спросите себя, сколько времени и энергии вам действительно нужно посвятить этому другу. Это признание не о бесчувственности или эгоизме. Вместо этого речь идет о признании вашей самооценки, ваших ограничений и ваших приоритетов.

Вы по-прежнему можете быть хорошим другом, не жертвуя при этом своей жизнью. Сильное чувство собственного достоинства в сочетании со здоровыми ограничениями помогает предотвратить дисбаланс в отношениях. Кроме того, вы обязаны заботиться о себе.

Установить границы

Как только вы поймете, что ваш друг истощает ум, важно ограничить время, которое вы проводите вместе. Ведь от этого зависит ваше собственное психическое здоровье. Если вы не хотите прекращать отношения, или если это ваш коллега или член семьи, вам необходимо установить твердые границы .

Например, если ваш друг звонит поздно ночью, не отвечает на звонок или вы отвечаете, заранее сообщите ему, что у вас есть только 10 минут, а затем вам нужно заняться чем-то другим. По прошествии 10 минут вежливо завершите разговор и положите трубку. Вам также может потребоваться установить границы в отношении звонков вам на работу, появления в вашей квартире без предупреждения или любых других линий, которые ваш друг, кажется, пересекает.

Практика самообслуживания

Когда вы регулярно находитесь рядом с изматывающим дух другом другом, лучшее, что вы можете сделать для себя, – это противодействовать стрессу, который вы испытываете в результате взаимодействия, с помощью положительного опыта. Если возможно, постарайтесь сделать что-нибудь воодушевляющее и вдохновляющее.

Выберите что-нибудь, что избавит вас от стресса и отвлечет внимание от неприятностей друга. Примеры могут включать расслабляющую ванну, хорошую книгу, массаж, забавный фильм, занятия йогой или быструю прогулку.

Ключ в том, что вы делаете что-то, что не даст вам задуматься о проблемах вашего друга или попытаться решить его проблемы. Вместо этого сделайте то, что заставляет вас чувствовать себя любимым и любимым. Вы не хотите, чтобы эмоциональный вес вашего недавнего разговора омрачал остаток дня или недели. Вы должны сделать это ради себя, чтобы оставаться максимально психологически сильным.

Подумайте о том, чтобы дистанцироваться от себя

Не всякая дружба длится вечно, и это нормально. Если вы достигли точки в этой дружбе, когда чувствуете, что вас используют в своих интересах, и вы вкладываете больше, чем выкладываете, возможно, пришло время дистанцироваться от этого друга. Это решение может быть особенно верным, если ваш друг обладает токсичными качествами или вам небезопасно находиться рядом с ним.

Тем не менее, если кто-то истощает вас мысленно до такой степени, что ваша жизнь становится невыносимой, вам необходимо признать возможность того, что этот человек не подходит для вашей жизни прямо сейчас. В таком случае важно дистанцироваться от этого друга.

И, если ваш друг спросит вас, почему вы больше не тусуетесь, будьте честны. Осторожно дайте им понять, что вам было трудно поддерживать их и быть хорошим другом, и что это вызывает у вас душевные страдания и стресс.

Не обвиняйте их в прекращении дружбы и не заставляйте их чувствовать себя плохо из-за того, что они пережили тяжелые времена, а вместо этого возьмите на себя ответственность за свои решения и свой выбор.

Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *