fbpx
Как остановить беспокойство

Как остановить беспокойство

Иногда беспокойство может послужить хорошим средством к мотивации. Но чаще всего беспокойство обнадеживает. Как остановить беспокойство

Беспокойство

 Мы не можем остановить наши тревожные мысли. Мы бросаем деятельность и лежим без сна. Не говоря уже о том, что беспокойство отнимает жизнь в целом. Так почему же мы беспокоимся? Почему мы так часто боремся?

Проживание этого чувства

Никто не назвал бы беспокойство приятным определенно занятием. Невидимая деятельность-что-то мы делаем, тем не менее. Трудно сделать многие  вещи, если мы беспокоимся, не можем сосредоточиться на здесь и сейчас. Почему мы тратим столько времени на это? Удивительно, но беспокойство служит очень важной цели. Это позволяет нам избежать наших негативных чувств.

Например, знаете ли вы кого-то, кто, когда его критикуют, злится, а не причиняет боль? Или кого-то, кто, когда получает плохие новости, чувствует вину вместо грусти? Распространено менять одну негативную эмоцию на другую, с которой легче иметь дело.

Поэтому, как бы неприятно ни было беспокойство, часто предпочтительнее ощущать другие негативные эмоции, такие как горе, стыд, грусть или отчаяние. Беспокойство удерживает нас в более поверхностном, познавательном, словесном свободном пространстве. Это неудобно, но чувствует себя лучше, чем другие, более интуитивные негативные эмоции. 

Несколько иная интерпретация исходит из исследования в журнале «Поведенческая терапия», в котором предполагается, что беспокойные люди сверхчувствительны к толчкам отрицательных эмоций. Разрыв между хорошим чувством и плохим ощущением неприятен и прямо мучителен. Поэтому беспокойство действует как буфер. Он сохраняет беспокойство в состоянии постоянной негативности, но сокращает разрыв, который они должны преодолеть в случае возникновения негативных эмоций.

Следовательно, вместо того, чтобы чувствовать себя хорошо и испытывать дискомфорт от неприятных отрицательных эмоций, беспокойные люди остаются в подготовленном состоянии низкого уровня дистресса. Это в некотором смысле защитно, даже если это приносит дискомфорт на постоянной основе.

Способ преодоления

Ограничивая время, которое вы позволяете себе волновать, беспокойство остается небольшим и не занимает все время. Затем, когда беспокойство вспыхнет за пределами вашего назначенного времени, спросите себя: «Могу ли я что-нибудь сделать с этим прямо сейчас?» Например, если вы начинаете беспокоиться о том, что забыли оплатить счет по кредитной карте, примите меры и оплатите его. Если вы только что поссорились со своим партнером и беспокоитесь о том, что вы ранили его чувства, примите меры и извинитесь.

Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *