fbpx
Телефонный звонок может помочь компенсировать одиночество во время пандемии

Телефонный звонок может помочь компенсировать одиночество во время пандемии

Ключевые выводы

  • COVID-19 оказал большое влияние на психическое здоровье большинства людей.
  • Новое исследование показывает, что словесные разговоры, основанные на эмпатии, положительно влияют на психическое здоровье и одиночество.

Для многих пандемия COVID-19 ознаменовалась месяцами одиночества и ухудшением психического здоровья. Из-за протоколов безопасности, таких как приказы о предоставлении убежища на месте, карантин и общее предотвращение рисков. Многие были вынуждены проводить большую часть своего времени дома, вдали от друзей и близких. Новое исследование, опубликованное в JAMA Psychiatry , предполагает, что некоторые из этих негативных результатов можно смягчить простым телефонным звонком. Телефонный звонок может помочь компенсировать одиночество во время пандемии

Что показало исследование

В рандомизированном клиническом исследовании приняли участие 240 взрослых, которым звонили люди, обученные эмпатии. Для сбора данных от участников исследователи использовали шкалу одиночества UCLA. Состоящую из трех пунктов, анкету личного здоровья при депрессии, шкалу генерализованного тревожного расстройства и краткую анкету для опроса о состоянии здоровья.

 Результаты показали, что среди участников преобладали одиночество, тревога и депрессия. Но эти результаты были снижены в конце четырехнедельного периода клинических испытаний, в течение которого они получали звонки.
 

Поиск связи в изоляции

Помимо всех шуток о том, что это мечта интроверта, исследования за последний год показали. Что длительный стресс, связанный с последствиями коронавируса, привел к повсеместному ухудшению психического здоровья.

 Преднамеренная связь, даже если она ограничена, может положительно повлиять на эти чувства. Независимо от того, принадлежит ли это чуткое ухо другу, члену семьи или кому-то еще. Эксперты настоятельно рекомендуют развивать, строить и поддерживать ваши отношения в это время, даже если взаимодействия выглядят немного иначе.
 Еще одна причина, по которой связь важна, заключается в том, что она нормализует ваши эмоциональные переживания. В то время когда вы слышите, что вы не одиноки со сложными эмоциями; каждый сейчас проходит через это по-своему.

 Беспрецедентное время социальной изоляции привело к вторичному кризису мировой борьбы за психическое здоровье.

 Один из основных столпов психиатрической помощи, обеспечивающий большую устойчивость, – это чувство связи с другими людьми. В настоящее время к социальным связям нужно подходить творчески, поэтому телефонный звонок или видеочат действительно могут поднять вам настроение и помочь предотвратить или уменьшить более серьезные проблемы с психическим здоровьем.

 Обдуманный выбор

Многим из нас не хватает личной связи, но в стране остается много районов с очень высоким уровнем заражения и инфицирования. Протоколы по-прежнему предлагают носить маски и поддерживать социальное дистанцирование, а члены нашего сообщества, подвергающиеся наибольшему риску, по-прежнему нуждаются в нашей осторожности, пока вакцинация не станет более широко распространенной. В свете этого важно понимать, что любая связь может быть лучше, чем ничего.

 Большой недостаток личного общения прямо сейчас – наша обязанность делать выбор на благо наших сообществ, поскольку мы делаем все возможное, чтобы снизить уровень заражения COVID-19. Хотя есть несколько отличных способов встретиться с людьми на открытом воздухе, любое общение, которое может быть небезопасным, лучше оставить для телефонного или видеозвонка .
 В то время как личный контакт всегда дает большее чувство связи, телефонный звонок также может поднять настроение и полностью изменить ход вашего мышления.
 

Расширьте свои способы общения

Телефонные звонки могут быть более удобными, чем составление расписания для личной встречи, а это значит, что зачастую телефонный звонок с большей вероятностью действительно произойдет.

 Не всем одинаково комфортно разговаривать по телефону, и предлагаются следующие рекомендации для людей, которым возможно, потребуется облегчить это общение.
 

Социальные сети и текстовые сообщения – это не то же самое, что звонок

Слышать чей-то голос и действительно устанавливать эмоциональную связь важно как для контекста, так и для эффективности.  Исследования показывают, что чрезмерное использование социальных сетей – даже если они используются для поддержки – коррелирует с увеличением проблем с психическим здоровьем. 

 Сделайте это свиданием!

Предлагаются проводить как минимум два «телефонных свидания» в неделю с друзьями или членами семьи и держать друг друга подотчетным, чтобы соблюсти встречу. Большинство людей, которые делают это, сообщают, что после звонка у них улучшилось настроение, а это именно то, что нужно людям, чтобы пережить это трудное время.

 Почувствуйте себя хорошо, сохраняя легкость содержания

Сейчас может быть легко увязнуть в негативе, поскольку большинство из нас в той или иной степени его ощущает. Для оказания поддержки по телефону достаточно просто поговорить о телешоу или рассказать свою шутку.

 Идея состоит в том, чтобы создать ощущение человеческой связи.

 Помощь доступна, если она вам нужна

Если вы боретесь с депрессией или тревогой и планируете обратиться к кому-то, важно быть уверенным, что эти разговоры ведутся с тем, кому вы доверяете слушать и делиться без осуждения.

 Связь с людьми является важным аспектом нашего психического здоровья, и из-за правил безопасности многие изо всех сил пытаются оставаться на связи с другими значимыми способами. Хорошая новость в том, что существует множество вариантов подключения.

Независимо от того, общаетесь ли вы с друзьями или семьей обычно по телефону, выделите время, чтобы связаться с вами, чтобы вы могли слышать голоса друг друга. Поскольку конец пандемии непредвиден, создание доступных способов связи с близкими по-прежнему будет иметь жизненно важное значение.

Подробнее Тут

 
 
 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *