Телефонный звонок может помочь компенсировать одиночество во время пандемии
Ключевые выводы
- COVID-19 оказал большое влияние на психическое здоровье большинства людей.
- Новое исследование показывает, что словесные разговоры, основанные на эмпатии, положительно влияют на психическое здоровье и одиночество.
Для многих пандемия COVID-19 ознаменовалась месяцами одиночества и ухудшением психического здоровья. Из-за протоколов безопасности, таких как приказы о предоставлении убежища на месте, карантин и общее предотвращение рисков. Многие были вынуждены проводить большую часть своего времени дома, вдали от друзей и близких. Новое исследование, опубликованное в JAMA Psychiatry , предполагает, что некоторые из этих негативных результатов можно смягчить простым телефонным звонком. Телефонный звонок может помочь компенсировать одиночество во время пандемии
Что показало исследование
В рандомизированном клиническом исследовании приняли участие 240 взрослых, которым звонили люди, обученные эмпатии. Для сбора данных от участников исследователи использовали шкалу одиночества UCLA. Состоящую из трех пунктов, анкету личного здоровья при депрессии, шкалу генерализованного тревожного расстройства и краткую анкету для опроса о состоянии здоровья.
Поиск связи в изоляции
Помимо всех шуток о том, что это мечта интроверта, исследования за последний год показали. Что длительный стресс, связанный с последствиями коронавируса, привел к повсеместному ухудшению психического здоровья.
Беспрецедентное время социальной изоляции привело к вторичному кризису мировой борьбы за психическое здоровье.
Обдуманный выбор
Многим из нас не хватает личной связи, но в стране остается много районов с очень высоким уровнем заражения и инфицирования. Протоколы по-прежнему предлагают носить маски и поддерживать социальное дистанцирование, а члены нашего сообщества, подвергающиеся наибольшему риску, по-прежнему нуждаются в нашей осторожности, пока вакцинация не станет более широко распространенной. В свете этого важно понимать, что любая связь может быть лучше, чем ничего.
Расширьте свои способы общения
Телефонные звонки могут быть более удобными, чем составление расписания для личной встречи, а это значит, что зачастую телефонный звонок с большей вероятностью действительно произойдет.
Социальные сети и текстовые сообщения – это не то же самое, что звонок
Слышать чей-то голос и действительно устанавливать эмоциональную связь важно как для контекста, так и для эффективности. Исследования показывают, что чрезмерное использование социальных сетей – даже если они используются для поддержки – коррелирует с увеличением проблем с психическим здоровьем.
Сделайте это свиданием!
Предлагаются проводить как минимум два «телефонных свидания» в неделю с друзьями или членами семьи и держать друг друга подотчетным, чтобы соблюсти встречу. Большинство людей, которые делают это, сообщают, что после звонка у них улучшилось настроение, а это именно то, что нужно людям, чтобы пережить это трудное время.
Почувствуйте себя хорошо, сохраняя легкость содержания
Сейчас может быть легко увязнуть в негативе, поскольку большинство из нас в той или иной степени его ощущает. Для оказания поддержки по телефону достаточно просто поговорить о телешоу или рассказать свою шутку.
Помощь доступна, если она вам нужна
Если вы боретесь с депрессией или тревогой и планируете обратиться к кому-то, важно быть уверенным, что эти разговоры ведутся с тем, кому вы доверяете слушать и делиться без осуждения.
Независимо от того, общаетесь ли вы с друзьями или семьей обычно по телефону, выделите время, чтобы связаться с вами, чтобы вы могли слышать голоса друг друга. Поскольку конец пандемии непредвиден, создание доступных способов связи с близкими по-прежнему будет иметь жизненно важное значение.
Подробнее Тут