Регресія в психології позначає захисний механізм, за допомогою якого людина справляється зі стресовими або тривожними ситуаціями, повертаючись на більш ранню стадію розвитку.

Регресія може спостерігатися на будь-якому етапі розвитку як у дорослих, так і в дітей. Людина поводиться незріло або невідповідним своєму віку чином. Наприклад, доросла людина, яка потрапила в лікарню, може впоратися зі своїми обставинами, згорнувшись у позу ембріона, притиснувши до себе м’яку тварину. Деменція, регресія в психології та співчуття

Захисні механізми являють собою несвідомі стратегії, які використовуються для захисту від стресу, страху або травми. Регресія – це незрілий захисний механізм, тому що людина не може впоратися із ситуацією у більш конструктивний, відповідний до віку спосіб.

Фіксація та регресія

Згідно з теорією Фрейда, діти проходять кілька стадій від дитинства до підліткового віку, але особлива увага приділяється розвитку від народження до шести років. У цей час проходять такі стадії, як оральна, анальна і фалічна, і кожна людина проходить через них. У результаті людина може стати зосередженою на певній стадії, незалежно від того, наскільки вона виросла за її межі, що називається “фіксацією”.

Такі фіксації можуть проявлятися в поведінці, характерній для даної стадії. Наприклад, якщо людина фіксована на оральній стадії, вона може під час роботи курити, їсти або пити в надлишку. Аналогічно, фіксація на анальній стадії може проявлятися в захопленні підтриманням чистоти. Інші люди, однак, можуть не виявляти жодних ознак фіксації, доки в їхньому житті не станеться те, що спричиняє стрес чи травму. Тільки в цей момент захисний механізм регресії буде використано для захисту їхнього власного его, що призведе їх до повернення на більш ранню стадію.

Регресія в дітей

Маленькі діти швидко розвивають нові навички та здібності, проте регрес також є звичайною частиною їхнього розвитку. Зокрема, це нормально, якщо дитина трохи регресує після освоєння чогось нового або адаптації до нової ситуації. Регрес часто є результатом того, що дитина перевантажена новим щаблем розвитку, якого вона досягла.

Прикладом може бути дитина, яка нещодавно навчилася самостійно їсти, але раптово не може цього зробити і знову покладається на допомогу дорослих. Або ж, коли дитину підвозять до садочка, вона може розплакатися, хоча не робила цього вже кілька місяців.

Батьки та вихователі можуть допомогти дитині пережити періоди регресії, заспокоюючи та підтримуючи її. Регресія – це спосіб для дітей висловити свої почуття з приводу свого розвитку, тому дорослі не повинні ігнорувати їхню поведінку. Однак вони повинні встановити межі, запропонувавши альтернативні способи впоратися із ситуацією.

Наприклад, якщо дитина закочує істерику, коли її підвозять до школи, то батьки можуть нагадати їй про веселе проведення часу минулого разу. І так само, переконати її, що вони прийдуть за нею, щойно закінчиться навчальний день.
Хоча регрес у дитячому віці – нормальне явище і зазвичай короткочасне. Але якщо він триває понад кілька тижнів, то це може стати причиною для занепокоєння.

Регресія у дорослих людей

Як і діти, дорослі іноді регресують, часто як тимчасова реакція на ситуацію, що викликала травму або тривогу. Наприклад, людина, яка застрягла в заторі, може відчути лють у дорозі. Хоча в повсякденному житті ніколи не проявилася б, але в даній ситуації допомагає їй впоратися зі стресом під час водіння.

Крім того, першокурсник коледжу, який має складати перший іспит, може всю ніч просидіти в чаті зі своїм найкращим другом, як він робив це в старших класах, щоб заспокоїти нерви. У цих випадках людина повертається до того етапу свого розвитку, коли вона почувалася більш захищеною і спокійною.

Як впоратися з регресією?

Хоча регресія часто є тимчасовою реакцією на стрес, яка не призведе до серйозніших проблем, але в багатьох випадках людина може не знати, що її поведінка є регресивною. Проте для стороннього спостерігача незрілість її дій може бути абсолютно очевидною.

З іншого боку, регресія може бути ознакою серйозніших проблем. Залежність від регресії може бути ознакою поганих здібностей справлятися з труднощами, для подолання яких може знадобитися допомога психолога. Якщо ви помітили, що вам важко справлятися зі стресом у повсякденному житті та ви схильні поводитися як безпорадна або незріла людина під час виникнення проблем, то це може бути причиною попрацювати з професіоналом, щоб поліпшити свої навички подолання труднощів.

Регресія також може бути ознакою серйозних фізичних або психологічних проблем, як-от психотичні розлади, депресивний розлад, прикордонний розлад особистості, дисоціативні розлади, недоумство або зловживання психоактивними речовинами.

Якщо є підозра, що регресія людини є ознакою серйознішої проблеми, необхідно проконсультуватися з вашим лікарем або психологом. Регресія є одним із симптомів цих проблем, тому метою буде лікування основного розладу, що природним чином призведе до зменшення або навіть повного подолання регресії.

Хоча прямого зв’язку між регресією і деменцією не існує, деякі медичні стани, що спричиняють регресію, такі як черепно-мозкова травма або інсульт, можуть підвищити ризик розвитку деменції в подальшому житті. Крім того, деякі симптоми деменції, такі як втрата пам’яті та сплутаність свідомості, в деяких випадках можуть бути помилково прийняті за регрес.

Що таке деменція?

Деменція – це прогресуюча втрата когнітивних функцій, що супроводжується проблемами з пам’яттю, проблемами при спілкуванні, порушенням суджень і сплутаним мисленням. Це спричинено пошкодженням клітин головного мозку і зазвичай із часом погіршується. Деменція найчастіше виникає в літньому віці. Але це більш серйозна форма занепаду, ніж при нормальному старінні. Люди, у яких розвивається деменція, можуть втратити здатність керувати своїми емоціями, особливо гнівом. Їхня особистість теж змінюється. Що таке деменція?

Деменція буває декількох стадій, від незначних порушень функціонування до тяжких порушень. На найважчій стадії люди з деменцією повністю залежать від допомоги інших в основних повсякденних діях, таких як підтримання чистоти та харчування. Найпоширенішою формою деменції є хвороба Альцгеймера. Наразі немає ліків від більшості типів деменції, але певні методи лікування можуть тимчасово полегшити симптоми.

Зниження когнітивних функцій

Хвороба Альцгеймера – це прогресуюче захворювання головного мозку, а не нормальний процес старіння. Ранній початок хвороби Альцгеймера (у людей віком до 65 років) може бути досить поширеним явищем. На ранній стадії у пацієнтів можуть виникнути проблеми із засвоєнням і запам’ятовуванням нової інформації. У міру її розвитку пацієнти можуть відчувати низку симптомів, включно з дезорієнтацією і сплутаністю свідомості, втратою пам’яті, раптовими необґрунтованими підозрами щодо близьких і навіть змінами поведінки та особистості. Люди з хворобою Альцгеймера можуть бути останніми, хто дізнається про це, оскільки уражений їхній мозок. Їхній стан часто більш очевидний для тих, хто взаємодіє з ними щодня, особливо для друзів і сім’ї.

Профілактика та лікування

Внесення основних змін до способу життя має вирішальне значення для зниження ризику розвитку хвороби Альцгеймера в людини, а також для підтримання хорошого когнітивного функціонування якомога довше. Це включає в себе регулярну фізичну активність, яка збільшує приплив крові та кисню в мозок. Також важливо дотримуватися здорової для серця дієти з великою кількістю води, фруктів, овочів і цільнозернових продуктів, обмежуючи при цьому цукор і насичені жири.

Збереження соціальної активності на більш пізньому етапі життя також може допомогти захистити від хвороби Альцгеймера і деменції; це може включати в себе створення сильної підтримуючої мережі друзів і сімей та приєднання до спільноти, яка для вас важлива.

Атипова деменція

Деменція може виникнути внаслідок неправильної роботи білків, не виявлених при інших нейродегенеративних захворюваннях, таких як деменція з тільцями Леві, або внаслідок травм, які перешкоджають припливу крові до мозку і спричиняють довгострокові пошкодження.

Деменція з тільцями Леві розвивається, коли аномальні відкладення білка (так звані тільця Леві) призводять до порушення роботи або загибелі клітин мозку. Цей процес зазвичай починається в ділянках мозку, пов’язаних із пам’яттю і рухом, але пізніше переходить у ділянки, пов’язані з навчанням, мовою, емоціями, а потім диханням і пильністю. Загальні симптоми деменції з тільцями Леві аналогічні симптомам, які виявляють у пацієнтів із хворобою Альцгеймера. Понад мільйон американців страждають на цю форму недоумства, і нині ліків від неї немає.

Судинна деменція виникає внаслідок травм головного мозку, що знижують приплив крові та кисню до мозку, як-от інсульт, або інших станів, що підвищують ризик інсульту, як-от високий кров’яний тиск, нерегулярне серцебиття або діабет. Ця травма спричиняє прогресуючу втрату пам’яті, яка є одним із компонентів судинної деменції. Симптоми включають уповільнення уваги і мислення, а також проблеми з організацією і вирішенням проблем.

Лікування судинної деменції, зокрема, спрямоване на запобігання інсульту, яке передбачає регулювання артеріального тиску, і є ліки, які люди можуть приймати, що знижують ризик додаткового ушкодження мозку, що супроводжує інсульт.

Тим, хто доглядає, і близьким важливо ставитися до людей із деменцією зі співчуттям і розумінням, навіть якщо їхні власні здібності до співпереживання можуть бути підірвані хворобою.

Співчуття передбачає вміння співчувати чужому болю і прагнення допомогти полегшити страждання іншої людини. Це поняття пов’язане з емоціями, такими як співчуття, співпереживання й альтруїзм, хоча ці поняття мають деякі відмінності. Під емпатією мається на увазі здатність сприймати точку зору іншої людини і відчувати чужі емоції. Співчуття ж виникає тоді, коли почуття співпереживання супроводжується бажанням допомогти.

Співчуття та його ознаки

• Відчуття, що між вами та іншими людьми є багато спільного
• Розуміння того, що переживають інші люди та вміння відчувати їхній біль.
• Увага до емоцій, думок і переживань інших людей
• Вжиття заходів, якщо помічаєте, що комусь погано
• Високий рівень емоційного інтелекту, що дає змогу розбиратися у власних емоціях та емоціях інших людей
• Почуття вдячності, коли люди виявляють співчуття

Види співчуття

• Співчуття до інших людей
  Відчуваючи співчуття до інших людей, людина відчуває чужий біль і хоче знайти спосіб полегшити страждання. Ці почуття спонукають діяти, щоб зробити все можливе для поліпшення ситуації.
• Самоспівчуття
  Це означає прояв до себе співчуття і доброти, яку людина проявляє по відношенню до інших. Замість засудження себе за помилки, скоєні в минулому, ви відчуваєте розуміння, усвідомлення та прийняття самого себе і своїх недоліків.

 

Як проявляти співчуття?

• Розмовляйте дружелюбно
• Вибачайтеся, якщо зробили помилку
• Слухайте уважно і без осуду
• Підбадьорюйте інших людей
• Запропонуйте комусь допомогу
• Радійте чужому успіху
• Приймайте людей такими, якими вони є
• Прощайте людям помилки
• Проявляйте повагу
• Висловлюйте вдячність і вдячність
• Будьте терплячими

Коли ви практикуєте співчуття, то починаєте зі співпереживання іншій людині. Подивіться на те, що вони переживають, без осуду і уявіть себе в їхній ситуації.

Співчуття і співпереживання мають спільну основу, але співчуття робить набагато більше. Воно спонукає не тільки уявити себе на місці іншого, а й зробити якісь дії для надання допомоги цій людині. Завдяки тому, що ви здатні відчувати їхні емоції, виникає бажання змінити ситуацію або полегшити біль іншої людини.

Вплив співчуття

Співчуття може мати позитивний вплив на ваше життя, починаючи від поліпшення стосунків і закінчуючи підвищенням вашого особистого настрою. Однією з причин, чому співчуття може бути ефективним, є можливість давати й отримувати натомість підтримку для поліпшення вашого психологічного стану. Воно може допомогти вам отримати підтримку, необхідну для подолання важкого періоду. Однак прояв його до інших може виявитися не менш корисним.

Люди, які відчувають співчуття, живуть довше. Участь у волонтерській діяльності та надання допомоги людям може поліпшити тривалість вашого життя. Відчуття щастя, яке виникає внаслідок цілеспрямованого й осмисленого життя, що підживлюється добротою та співчуттям, може сприяти поліпшенню здоров’я. Люди, які відчувають щастя від життя, наповненого сенсом і допомогою іншим, демонструють нижчий рівень депресії, міцніший імунітет і зниження запальних процесів.

Співчуття покращує взаємини між людьми. Воно може допомогти налагодити соціальну підтримку і зв’язки, які важливі для душевного благополуччя. Крім того, воно може захистити ваші особисті стосунки. Є ключовим фактором, який визначає успіх і задоволеність стосунками.

Як проявляти співчуття?

• Зверніть увагу на цю ситуацію. Перш за все, співчуття полягає в тому, щоб краще розуміти почуття інших людей. Уявіть себе на їхньому місці. Здатність побачити ситуацію з точки зору іншої людини може допомогти вам перейнятися співчуттям до її ситуації. Постарайтеся поставити себе на місце іншої людини й уявити, що б ви відчували. Зосередьтеся на своїх відчуттях.
• Позбавтеся засудження. Важливо приймати людей такими, якими вони є і не засуджувати їх. Зосередьтеся на прийнятті людей такими, якими вони є, не критикуючи і не звинувачуючи жертву.
• Дотримуйтесь уважності. Усвідомленість є способом зосередитися на сьогоденні, краще зрозуміти те, що відбувається, звернути увагу на свої думки та проаналізувати їх, не засуджуючи.

Недоліки співчуття

Основний недолік полягає в тому, що постійне співпереживання чужій біді може призвести до втоми.

Люди, які працюють у службах допомоги або догляду, як-от медсестри, лікарі або працівники швидкої допомоги, часто відчувають сильну напругу, а також заклопотаність станом людей, яким вони допомагають. Через це люди, які надають допомогу, можуть самі відчувати ознаки травми, а це може послабити їхнє почуття співчуття.

Знаходити способи боротьби з втомою особливо важливо у сфері медицини та інших допоміжних професій. Співчуття до інших – це добре, але також дуже важливо приділяти час для турботи про себе.

Додаткову інформацію про співчутливе спілкування та розуміння дій при регресії або деменції ви можете отримати на консультації у психологів PREOCENTR .