fbpx
Психология отношений

Психология отношений

Справочное руководство – психология отношений. У всех нас может быть свое собственное немного отличное определение того, как выглядят хорошие взаимоотношения. Но в целом будь то с другом, членом семьи, партнером или коллегой, каждый хочет видеть рядом того, кто поддерживает и ценит нас в том, чтобы быть полностью собой.

Почему здоровые связи так важны?

Через общение мы узнаем, кто мы, находим смысл и цели. Взаимодействия с себе подобными заставляют нас чувствовать себя связанными, любимыми и любящими.

И когда они здоровы, они хороши для нас. Исследования показали, положительные союзы помогают нам лучше справляться со стрессом. А значит, мы с большей вероятностью будем в порядке с собой и можем даже жить дольше. Поддержка близких повышает уровень благотворного окситоцина и снижает наши уровень вызывающего беспокойство кортизола.

Элементы здоровых отношений

Человеческие взаимосвязи не являются ни статическими, ни совершенными. У них есть взлеты и падения. Тем не менее, они должны включать большую часть из следующих элементов:

  • Вы чувствуете себя комфортно, вас признают и уважают за то, кто вы есть
  • Вы уважаете и принимаете другого человека
  • Вы чувствуете себя в безопасности
  • Вы слушаете другого человека
  • Вы даете и получаете в равной мере
  • Вы можете доверять
  • У вас есть личность и жизнь вне
  • Время, проведенное с другим человеком, качественное
  • Ваши конфликты продуктивные

Хороший и плохой конфликт во взаимоотношениях – в чем разница?

Мы все уникальны, так что нереально договориться обо всем. На самом деле, если у вас есть связи, в которых вы оба, похоже, придерживаетесь одинакового мнения по всем вопросам, это обычно означает, что один человек не честен в своих истинных мыслях и чувствах. Или, может быть, он или она так сильно потеряли чувство собственного достоинства в союзе, что даже не знают, что действительно чувствуют (созависимость).

Поэтому, хотя мы все хотим чувствовать себя любимыми, ценить, слушать и быть услышанными, хорошие отношения, от личных до профессиональных, подразумевают время и готовность работать через случайное столкновение.

Здоровая конфронтация – это не о том, кричите вы или нет. Некоторые страстные личности продуктивно разрешают разногласия, включая крик. А для других спокойных людей, казалось бы разумный разговор на самом деле очень нехороший в реальности. Здоровый или нездоровый конфликт характеризуется не вашим коммуникационным стилем во время стресса, а с результатами, которые из него исходят.

Продуктивный спор приводит к продвижению в более глубокое понимание, тогда как отрицательный включает повторяющиеся и часто застойные аргументы, которые удерживают вас в одном и том же месте. Или, что еще хуже, наносит ущерб доверию, которое у вас было.

Конечно, если ваш стиль конфронтации вообще агрессивен или неуважительно относится к границам оппонента, которые он четко определил (например, вас попросили не кричать при детях), тогда ваша манера не самая лучшая. В любом соприкосновении интересов главными приоритетами является уважение и безопасность участников.

Какова реальная стоимость сложных отношений?

Подобно тому, как положительные союзы улучшают наше самочувствие, трудные – заставляют нас чувствовать себя измученными и даже снижают иммунитет, постоянно приводя от простуды до гриппа.

Другие проблемы, связанные с токсичными взаимоотношениями:

  • депрессия
  • низкая самооценка
  • сильное чувство одиночества
  • тревожное расстройство
  • нарушения сна
  • расстройства питания
  • злоупотребление алкоголем и наркотиками

Признаки нарушений

Постоянный конфликт. Хотя здоровый спор является частью любых рабочих отношений, он не должен доминировать в совместном пространстве. Вы сражаетесь больше, чем ладите? Застреваете на одних и тех же вопросах, что, похоже, не можете двигаться дальше?

Прогулка по яичной скорлупе. Вы чувствуете себя взволнованными все время, когда сказали или сделали что-то не так? Ваш партнер способен ударить вас или часто меняет настроения? Что бы вы ни делали, вас критикуют? Или вас обвиняют, что вы даете другим ощущение, что они «не достаточно хороши для вас»?

Постоянное беспокойство. Вы всегда беспокоитесь о другом? Или у вас болезненность в желудке и мышечное напряжение? Вы уходите от человека, измученным? Или, вам сказали, что вы заставляете другого чувствовать себя напряженным?

Вас не понимают и не слышат. Вы чувствуете себя понятым и услышанным? Или всегда отрезаны или игнорируетесь? А вам легко слушать другого человека? Или вы перебиваете его?

Неравенство между «давать» и «получать». Вы всегда даете? Есть ощущение, что вас лишили чего-то? Или другой человек всегда должен заботиться о вас?

Жертвенность и мученичество. Вы уделяете приоритетное внимание потребностям другого человека в ущерб своим собственным? Вам плохо, когда вы в отношениях, перестаете ли вы делать то, что важно для вас? Или вы ожидаете, что окружающие принесут весь мир к вашим ногам?

Проблемы управления. Вы делаете то, что говорит другой человек? Или для вас важно, что он или она делали то, что вы хотите, и всегда были доступны для вас?

Не зная, кто ты такой. Вы потеряли из виду себя? Свои симпатии и антипатии? Вы знаете, кто вы без союза, или вы перестали иметь отдельную жизнь?

Эмоциональное, словесное или физическое насилие. Вас постоянно унижают и критикуют? Есть ли привязанность и поддержка? Вы физически пострадали? Или не можете перестать манипулировать и наносить вред кому-то?

Психологические причины трудностей?

Иногда проблемы происходят из-за нездоровых шаблонов мышления или наличия расстройств психики. Например:

  • Зависимость – ощущение неспособности выжить без помощи других людей
  • Созависимость – полагаться на других, чтобы чувствовать ценность
  • Контрзависимость – ощущение, что вам не нужны другие, и держать всех на расстоянии вытянутой руки
  • Проблемы с управлением гневом – неспособность контролировать свои негативные настроения
  • Страх перед близостью – обманывать, не позволяя другим приблизиться и узнать вас настоящего
  • Травма детства – проблемы в прошлом, которые приводят к бесполезным поведенческим паттернам в настоящем
  • Трудности с доверием

Нарушения личности также вызывают реальные трудности, когда дело касается отношений. Отмеченные сложности, обычно начинаются в подростковом возрасте и несут последствия для взрослой жизни. Из-за расстройств психики, человек взаимодействует с другими окружающими способами, которые не считаются нормальным поведением. Наиболее распространенные причины:

  • пограничное
  • зависимое
  • избегающее
  • нарциссизм
  • параноидальное
  • антисоциальное расстройство личности

Психологическая терапия для улучшения взаимоотношений

Все формы психотерапии активизируют ваши отношения, потому что все они помогают вам распознавать и нарушать вредные поведенческие модели, а также создавать чувство собственного достоинства и самоуважение. Чем больше вы знаете и принимаете себя, тем легче понимать и быть в кругу других.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *