fbpx
Проблема с самооценкой после разрыва

Проблема с самооценкой после разрыва?

 У развода действительно есть способ разрушить жизни. Мало того, что мы снова учимся одиночеству, мы вынуждены приспосабливаться к новым реалиям изменения образа жизни, графиков и пенсионных планов. Эти трудности не являются достаточно серьезными? Есть еще одна, которую предстоит вынести: проблема с самооценкой после разрыва. Как научиться ее восстанавливать.

Легко понять, почему это сложно. Когда отношения заканчиваются, вы можете чувствовать себя отвергнутым, недостойным. Думать, что никто никогда не найдет вас привлекательным и достойным любви. Но мы здесь, чтобы помочь вам не сбиться его с толку, потому что это просто неправда.

То, что случилось, не определяет вас.

Завершение брака или романтического союза не весело. Это заставляет задаться вопросом, кто мы, чем думали, что наша жизнь, и где мы находимся во вселенной. Мы можем определить себя как партнера, и становимся зависимыми от подобной идентичности. Начинаем прилагать все усилия к тому, чтобы быть супругом, а не прислушиваться к собственным желаниям и потребностям.

Поэтому неудивительно, что самооценка рушится, когда основа, используемая для самоопределения, исчезает. Мы создаем в подсознании ложную связь, что конец взаимоотношений = плохой недостойный человек. Не удивительно, что чувствуем себя ужасно.

Но задумайтесь на секунду: когда вы однажды вывихнули лодыжку, то не увидели себя иначе из-за больной ноги. Попав в больницу, вы не связали свою личность и самооценку с этим событием. Вы знали, что это неудобство, но скоро вернулись к жизнедеятельности.

Так почему же вы не относитесь к концу брака так же? Конечно, это сбой в реальности. Но вы не стали меньше, потому что проходите через развод. Тот факт, что вы находите силы, чтобы преодолеть стрессовое время, говорит о многом. Аплодируйте себе за удивительную работу, которую делаете.

Если вы боретесь с чувством собственного достоинства, несколько упражнений для вас!

Шаг 1: Перечислите, что у вас хорошо получается.

Не стесняйся! Каждый день вы, без сомнения, совершаете вещи, которые заставляют других хныкать. Каковы ваши таланты и навыки? Это не имеет ничего общего с хвастовством. Признание всего хорошего, что вы делаете, является важным шагом для самовоспитания.

Если нужно немного вдохновения, посмотрите на примеры ниже.

  • Мои друзья говорят, что я хороший слушатель.
  • Я охотник и знаю, как проявить инициативу.
  • Я хорош в планировании и выполнении заданий.

Теперь твоя очередь! И если не можете думать о нескольких вещах одновременно, вернитесь к упражнению позже, чтобы продолжить перечислять удивительные факты, в которых вы хороши.

Шаг 2: Перечислите, что вы любите в себе.

Много раз мы боремся с празднованием великих вещей о себе. Многих из нас учили быть скромными, и что неправильно «обесценивать собственные достижения». Это ошибочное мышление означало, что нас не учили быть уверенными в себе. Еще не поздно отбросить негативную привычку и начать признавать, какие мы удивительные. Вот несколько примеров, чтобы вдохновить вас!

  • Я люблю читать.
  • Я люблю исследовать новые вещи.
  • Я – хороший повар и знаю, как развлечь.

Видишь как это просто? Как насчет тебя?

Шаг 3: В следующий раз, когда ваша самооценка резко упадет, что вы будете делать?

Когда мое самомнение начнет шутить со мной, я сознательно остановлюсь и напомню себе о двух вещах, в которых я хорош, и двух, которые мне нравятся, превращая негатив в доброту. В качестве примера…

Теперь, когда мои отношения закончились, кто захочет меня?

СТОП. Я добрый. Я хороший друг

Я чувствую себя так глупо – этот раскол – моя вина.

СТОП. Я сделал все возможное. У меня доброе сердце. У меня есть много, чтобы внести свой вклад в этот мир. Конец взаимоотношений не определяет меня.

Помните, независимо от того, что кто-то сказал вам. Вы достойны уважения и любви, сильнее и умнее, чем думаете. Подробнее ТУТ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *