fbpx
Помощь от разбитого сердца

Помощь от разбитого сердца

Разрывы болезненны. Вот почему «помощь от разбитого сердца» является синонимом «расставания». Вы можете ощущать эту боль физически, так как будто она ноходится в вашей голове, сердце или костях. Иногда она слабая, как болезненность в мышцах. В других случаях это кровоточащая огромная рана.

После распада люди часто «чувствуют себя грустными, потерянными, пустыми, одинокими и злыми, говорит семейный психолог и специалист по взаимоотношениям. Они часто уходят от друзей и семьи, и им трудно выполнять свою работу. Их самооценка может пострадать. Проявляются и другие признаки депрессии, такие как потеря интереса к занятиям, утрата аппетита, развитие проблем со сном или чувство безнадежности.

Иногда люди, страдающие от горя, прибегают к саморазрушающему поведению с серьезными последствиями. Злоупотребление психоактивными веществами, множественные сексуальные партнеры и избегание уязвимых эмоций приводят к серьезным проблемам с физическим, и потенциальным расстройствам психического здоровья.

Время помогает излечить горе, но есть много вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы чувствовать себя лучше. Наши психотерапевты поделилились шестью предложениями по оздоровлению.

1. Ищите поддержки у близких.

«Общайтесь с людьми в вашей жизни, которые любят вас, заботятся и хотят для вас самого лучшего. Поговорите с ними о своих чувствах и о том, как потеря повлияла на вас.

2. Обратитесь за помощью к психологу.

Сразу после расставания вам будет удобнее разговаривать с близкими. Тем не менее, через некоторое время вы будете избегать контакта, по причине волнения, что ваши родные ожидают, что вы перестанете скорбеть. Вот когда разговор с терапевтом может помочь. Наличие выхода для выражения боли, дискомфорта, страхов и грусти, как консультация психотерапевта, уменьшит чувство вины и стыда, которые человек испытывает за то, что «еще не преодолел».

Также обратитесь за профессиональной поддержкой, если прошел месяц или два, и вы все еще не чувствуете себя лучше или еще хуже и имеете более интенсивные депрессивные мысли. Терапевт поможет с депрессией, вернет самооценку и надежду на будущее.

3. Будьте реалистичны в том, чтобы прийти в норму.

Ожидать, что вы мгновенно оправитесь после разбитого сердца, нереально. И это неудовлетворенное ожидание, легко заставит вас чувствовать себя. Вы потеряли важного человека в своей жизни, и следует предпологать, что вам не будет, как обычно, или вы не сможете выполнять обычные обязанности по дому и на работе.

4. Цените свои шаги – как бы малы они не были.

Признайте шаги, которые вы предприняли для исцеления. Включая все – от работы до открытия жалюзи, обеда с другом и чистки зубов. Почитайте себя за то, где вы находитесь, и признавайте то, что делаете.

5. Будьте активны.

Когда вы чувствуете депрессию, особенно важно двигаться и вызывать эндорфины с хорошим самочувствием. Это не обязательно должна быть длительная или тяжелая тренировка. Даже если вы способны только дойти в магазин на углу, вокруг квартала или просто к почтовому ящику, это уже что-то. Делай, что можешь, и старайся повышать активность каждый день или неделю.

6. Избегайте нездорового поведения.

Избегайте погружаться в новые отношения или заниматься случайным сексом. Случайные сексуальные контакты сразу после разрыва приводят к тому, что человек становится чрезмерно привязан к кому-то, в ком он в другом случае не заинтересовался бы.

Кроме того, избегайте ухода от других, цепляясь за своего бывшего или надеясь, что вы воссойдетесь.

Вместо этого, дайте себе время исцелиться, смаковать свое одиночество и восстановить связь как с собой, так и со своими близкими.

Только вы будете знать, когда готовы двигаться дальше, но помните, вам станет лучше, вы выздоровеете, вы встретите кого-то нового, и вы снова будете наслаждаться жизнью и любовью. Подробнее ТУТ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *