fbpx
Помощь другим помогает уменьшить стресс

Помощь другим помогает уменьшить стресс

Согласно ежегодному опросу Американской психологической ассоциации, стресс – это очень распространенное явление. Более того, многие люди испытывают стресс, с которым не в силах справиться самостоятельно.

Из-за работы, финансовых проблем, семейных обстоятельств и других обязательств можно легко почувствовать переутомление, разочарование и выгорание.

Возможно, вы уже практикуете методы снятия стресса, такие как йога или медитация, но есть еще один способ снять стресс, который вы, возможно не пробовали: протянуть руку помощи нуждающемуся.

Сначала вы возможно будете беспокоиться о том, что уделяя время и внимание другим людям только усложнит ваш график. Но исследования показали, что помощь другим приносит пользу вашему психическому и физическому здоровью.
 

Влияние стресса на здоровье

Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Clinical Psychological Science показало, что помощь другим помогает снять стресс. 

 В исследовании приняли участие 77 взрослых в возрасте от 18 до 44 лет. Каждую ночь им  звонили с напоминанием о необходимости заполнять ежедневную анкету. В анкете участников спрашивали о стрессовых событиях в этот день, таких как поездки на работу, обязанности по дому и на работе, а также финансовые вопросы. Участников также попросили отслеживать любые добрые дела, которые они совершали, и эмоции связанные с этим поведением. Исследователи обнаружили, что участники, которые ежедневно совершали больше добрых дел, реже испытывали стресс. В дни, когда они не могли совершить какие-либо добрые дела, участники сообщали о большем стрессе и негативе.
 
Хотя для анализа теории необходимы дальнейшие исследования, она имеет позитивные последствия для людей, испытывающих высокий уровень стресса.

 Маленькие поступки доброты

Вам не нужно быть богатым или иметь массу свободного времени, чтобы  проявлять альтруизм.  Даже такой небольшой жест, как придержание двери для незнакомца, может сделать приятное обеим сторонам.

 Вот несколько простых действий, которые вы можете сделать, чтобы помочь другим и, возможно даже снизить уровень стресса и улучшить свое общее самочувствие.
 

Делитесь тем, что может быть приятно другим

Иногда достаточно потратить час на приготовление угощений для ваших коллег, чтобы устроить приятный сюрприз.

Если приготовление или выпечка не для вас (или вам не разрешено приносить еду в офис), вы все равно можете найти другой способ поделиться своими талантами, навыками, увлечениями.
 

 Пожертвовать вещи

Найдите время, чтобы привести в порядок свой шкаф и пожертвовать любую одежду, игрушки и книги. Вероятно, в вашем городе есть много мест и организаций, которые нуждаются в этих предметах.

 Организации обычно могут предоставить вам конкретный список предметов, которые им нужны .

Свяжитесь с местными приютами, церквями и религиозными организациями, молодежными центрами, групповыми домами,  предприятиями.

Жертвуя вещи, которые вам больше не нужны, вы не только помогаете нуждающимся людям, но и получаете напоминание о том, что вам нужно быть благодарными за то, что у вас есть.
 

Волонтерство

Независимо от того, являетесь ли вы фотографом, веб-дизайнером или поваром, использование ваших навыков (и времени)  может быть отличным способом помочь другим.

 Местные некоммерческие организации всегда нуждаются в помощи, и у вас есть много способов принять участие. Независимо от того, тратите ли вы свое время, навыки или деньги, эти места полагаются на поддержку людей.

Есть возможность работать напрямую с нуждающимися, работая волонтером в местном приюте, службе спасения животных или оказании помощи. В зависимости от ваших навыков вы можете помочь организациям или группам в ведении бухгалтерского учета, составлении расписания или дизайне веб-сайтов.

 Если вам не удается найти свободное время в своем графике –  вы всегда можете пожертвовать деньги благотворительным организациям путем сбора средств.

 Дарить любовь

Лучшие вещи в жизни бесплатны. Это касается улыбок, объятий и других жестов, которые демонстрируют вашу заботу. Даже простой жест может успокоить человека и дать понять, что вы его поддерживаете и заботитесь.

 Необязательно делать грандиозный жест, чтобы изменить чью-то жизнь. Небольшие добрые поступки, которые вы совершаете, не только изменят жизнь других, но и могут оказать положительное (даже изменяющее жизнь) влияние на вас самих.
 
Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *