fbpx
Польза юмора и смеха для здоровья

Польза юмора и смеха для здоровья

Здоровое чувство юмора может помочь вам справиться с пандемией короновируса и другими тяжелыми временами. Юмор может показаться успокаивающим бальзамом или легким развлечением. Но юмор гораздо сильнее того, что нас просто убаюкивает или успокаивает.

Это часто упускаемый из виду инструмент в нашем арсенале в борьбе за поддержание хорошего здоровья. Когда мы сталкиваемся с экономическими, социальными, политическими проблемами и проблемами со здоровьем, разумно обратиться к не столь очевидным способам защиты. Несметное количество преимуществ для здоровья от юмора и смеха широко распространено.Польза юмора и смеха для здоровья

В моменты легкомыслия, когда кажется, что вы просто смеетесь над шуткой друга или монологом комика, вы на самом деле улучшаете свое здоровье.

Врачи и специалисты в области психического здоровья ссылаются на множество исследований, чтобы напомнить нам: смех способствует положительным результатам для здоровья.

Клинические данные показывают, что щекоча наши забавные кости, мы не только развлекаемся, но и улучшаем физические, психологические и социальные аспекты нашего благополучия.

Физические преимущества 

На самом базовом уровне смех тренирует вашу диафрагму. Это позволяет вам вдыхать больше насыщенного кислородом воздуха и стимулирует легкие. В моменты хриплого смеха вы снимаете физическое напряжение с мышц.

Смех укрепляет здоровье сердца

В то время как эти мышцы расслабляются, медицинские работники сообщают нам, что во время, казалось бы, незначительной активности, вы также улучшаете работу своих сосудов. Когда вы смеетесь над веселыми событиями, ваше сердечное здоровье улучшается. Смех увеличивает частоту сердечных сокращений и снижает кровяное давление. Это даже не весь спектр преимуществ, которые вы можете получить.

Юмор приносит комфорт и облегчает физическую боль

 

Допустим, у вас мигрень, но вы смотрите истерически смешное шоу . Когда вы смотрите и смеетесь, вы отвлекаетесь от боли и дискомфорта при мигрени. Но отвлечение внимания не только снижает ваше восприятие боли.

Проверенные процессы работают в вашем теле за кулисами, чтобы повысить вашу переносимость боли. Эндрофины, например начинают работать. Поскольку вы смеетесь во время грозы, ваше тело вырабатывает эти естественные обезболивающие.

Смех улучшает сон и повышает иммунитет

В целом, продолжительный смех укрепляет иммунную систему, что делает вас более устойчивыми к болезням. Таким образом, смеясь – делая то, что кажется безобидным занятием, – вы увеличиваете количество клеток, вырабатывающих антитела, и повышаете эффективность клеток в своем теле. Эти клетки действуют как защитная армия для борьбы с болезнями.

Психологические преимущества

Хотя пандемия COVID-19 – не повод для смеха, юмор может уменьшить стресс и беспокойство, с которыми мы имеем дело во время пандемии.

Смех снижает стресс

Клинические данные показывают, что юмор снижает уровень гормонов стресса. Кортизол – это главный гормон стресса, который циркулирует по всему телу, когда вы находитесь в состоянии стресса. Снижение уровня кортизола важно, потому что высокий уровень кортизола нагружает вашу иммунную систему.

Когда вы заняты чем-то забавным, вы не можете одновременно сосредоточиться на негативных ситуациях. Поэтому юмористические перерывы избавят вас от переживаний. Это пространство, то место, где вы можете распустить волосы и дышать, само по себе является преимуществом.

Может быть, посмеявшись, вы откроете для себя новый взгляд на проблему. Возможно, вы понимаете, что пережили и другие трудные периоды, и успокаиваетесь. С новой точки зрения вы можете рассматривать такие угрозы, как вызовы, и проблемы, как возможности.

Или вы можете намеренно найти забавные аспекты своей стрессовой проблемы. Если вам что-то неловко или вам нужно простить себя за допущенную ошибку, вы можете использовать юмор и смех в качестве средства преодоления тревоги.

Исследования показывают, что юмор улучшает память

Еще одно преимущество юмора, которое может вас удивить, касается и мозга. Использование юмора улучшает запоминание. Когда соответствующий юмор сочетается с фактом, вы лучше запомните этот факт.

В исследовании, посвященном отношениям юмора к политике и новостям, исследователи обнаружили, что у информации больше шансов запомнить и поделиться ею, если контент рассмешит участника. 

Более чем нормально вместе посмеяться над забавными, нелепыми или абсурдными вещами. Отношения выигрывают, когда вы общаетесь с другими через юмор.

Смех объединяет людей

Общий смех создает связи между людьми. Большинство из нас помнят времена, когда смех стал заразным и быстро распространился от двух человек в группе. Люди обычно чувствуют себя ближе после того, как посмеялись вместе.

Смех добавляет позитивности разговору

У юмора есть еще одно важное социальное преимущество: он способствует более позитивному общению между людьми. Просто поделившись мемом или рассказав анекдот, другой человек более предрасположен к разговору с вами. Использование юмора, особенно во время сложных разговоров или разногласий, может открыть путь к лучшему обсуждению. Это снимает напряжение и расслабляет другого человека.

Рассказы смешных историй не только поднимут настроение вашему другу, родственнику или коллеге, но и улучшат их самочувствие. Скорее всего, они уйдут в лучшем настроении и более счастливыми, чем раньше.

Все сводится к общению с людьми по-человечески. Чтобы посмеяться над одной из своих черт или подшутить над собой над совершенной ошибкой, требуется общее понимание человечества.

В юморе есть что-то священное. Если вы можете смеяться над собой, вы можете простить себя. И если вы можете простить себя, вы можете простить и других.

Юмор помогает понять себя и других

Родригес подчеркивает, что преимущества юмора выходят за рамки физической, психологической и социальной сфер. Это связано с нашим пониманием самих себя и других. Она говорит: «Юмор необходим для сочувствия и сострадания, и по этой причине прощение является принципом каждой духовной традиции».

Поэтому обращайтесь к тому, что заставляет вас смеяться, особенно в трудные времена. Эти вирусные видео в TikTok и забавные мемы – не сиюминутное удовольствие. Они помогают нам справиться с тревогой, страхом и горем, которые являются побочными продуктами воздействия пандемии на нашу жизнь. В то же время вы также активируете множество преимуществ, связанных со здоровьем, для себя и других.

Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *