Новое лицо тревоги

Почему в мире такой рост беспокойства? Новое лицо тревоги. Тревожность является наиболее распространенной формой психического заболевания. И это увеличивается отрезвляющими темпами. Американский психиатрический опрос 1000 взрослых, проведенный в 2018 году, показал, что почти 40% были более обеспокоены, чем в то же время годом ранее. Технологии изменили наш мир – к лучшему и к худшему.

Волнение имеет много причин и является сложным. Они могут включать физические состояния, наркотики и алкоголь, лекарства и травматические события.

Но для многих паника рождается из-за стресса и беспокойства о неизвестном, иными словами из страха.

В нашем современном обществе технология отделила людей от подлинногочеловеческого контакта. Мы меньше разговариваем друг с другом, меньше идем на компромиссы, реже решаем споры, собираясь вместе за чашкой кофе или пива. У Кати есть сотни онлайн-друзей, которые кажутся счастливее, богаче и ведут более интересную жизнь, чем она. Игорь не спит до 3 часов ночи, споря с безликим именем по последней политической теме. Он не может заснуть за час до того, как ему нужно вставать на школу. И парень и девушка больше запуганы ненавистными и угрожающими словами кого-то, кто прячется за клавиатурой.

Для Катерины в старшей школе стремление выглядеть идеально, как «все» изображения в Интернете, может быть всепоглощающим. Эквивалент для взрослых – это «проведите пальцем влево» или «проведите пальцем вправо» по выбору приложения для знакомств.

Для Игоря легкость спрятаться в подвале с игровой панелью управления является гипнотизирующей. Мышечная память и образы сгорают в его мозгу от часа к часу прицеливания автоматического оружия в головы реально выглядящих мужчин на видеомониторе, но ему грозит жестокое поведение.

Между тем, искусство простого использования слов, тона, выражений и языка тела подвергается опасности.

Для многих проще обратиться к мобильному устройству для отправки смс и размещения изображений, чем вести беседы. Легче приглашать людей в друзья и следить за ними, чем зарабатывать этого друга посредством конструктивного участия и наслаждения общими делами. Родители не застрахованы. Любое родительское решение может быть оспорено и «опозорено» ребенком в его любимых приложениях. Если публикация достаточно распространена, она станет вирусной и нателкнется на насмешливые, оскорбительные и угрожающие комментарии совершенно незнакомых людей.
Да, причины и степень беспокойства быстро меняются. Просто избегать вызывающих тревогу влияний стало формой искусства. Для тех, кто испытывает современное волнение, меняются и правила лечения. В прошлом изолирующие источники, вызывающие волнение, были ключевым компонентом лечения. Сегодня почти невозможно избавиться от влияний.

Но поскольку технология создала огромные проблемы для лечения, она также подтолкнула к усилению внимания со стороны специалистов в области психического здоровья. Многообещающе, появились новые методы психотерапии. В то время как число пострадавших растет, наша способность более эффективно помагать им так же повышается.

Новое лечение тревоги для новых времен

Просто существуют поведенческие и когнитивные подходы. Оба необходимы для достижения наилучших результатов.

• Поведенческие. Для многих их цифровая деятельность создает мощное скрытое и явное беспокойство. Смотря жестокие фильмы перед сном, споря онлайн, одержимость подписчиками и лайками, неспособность очистить почтовый ящик – мы позволяем себе жить в мире стресса, страха и нервозности. И охотно творим и живем в этом мире.

Терапия для тех, у кого поведение вызывает тревожность, проста: избавьтесь от нездорового поведения в Интернете. Избегайте сайтов и платформ, где возникают стресс и напряжение. Ждите больше, проводите время с позитивными людьми, которые не судят и которые поднимают настроение. Сосредоточьтесь на здоровой еде, разговоре и фитнесе. Избегайте телевидения (особенно жестокого или конфронтационного) в течение часа до сна. Полное избегание этого может быть лучшим способом действий для многих.

Конечно, легко сказать, но не так легко реализовать. Это требует практики, дисциплины и поддержки от семьи и профессионалов. 

• Психологический. Эпизод тревоги рождается откуда-то, и это где-то является спусковым крючком. Триггером может быть сайт, звук, даже запах. Но топливом к эпизоду являются мысли, что взволнованный человек позволяет себе тушиться, разжигать до безумия и высвобождать разум, пока он не переполняет. Это проявляется в приступе паники. Этот процесс может произойти очень быстро. Но всегда, у человека есть способность изменить направление, взяв под контроль свои мысли.

Лечение на основе диалектики

это эффективная комбинация когнитивной и поведенческой терапии. Подход доказал свою эффективность в качестве механизма преодоления тревоги, расстройств пищевого поведения и других проблем. КПТ стремится превратить негативные мысли и деструктивное поведение в позитивные результаты. Когда срабатывает триггер, человек распознает его и идет на обучение. Методы, которые они используют, могут зависеть от ситуации, но будут включать внимательность, разговор с самим собой, изменение или удаление себя из окружающей среды, навыки внутреннего управления и другие.

Могу ли я преодолеть современную тревогу?

Если вы боретесь с беспокойством в нашем современном мире, надежда есть. Даже сильная тревожность излечима. Опытные психологи помогут восстановить контроль над своими мыслями, эмоциями и результатами. Профессиональные программы лечения, в которых используется комплексный подход, имеют выдающиеся, длительные успехи. Подробнее ТУТ