Быть пессимистом – всегда ли это плохо?

Что значит быть пессимистичным? Вы склонны видеть плохие стороны или думаете, что случится худшее? Скептичный человек – это тот, которому часто не хватает надежды и радости, и он охвачен отсутствием веры или недоверием. По сути, быть скептиком означает ожидать худшего во всех ситуациях. Быть пессимистом – всегда ли это плохо?

Моя бабушка проводила каждый вечер, сидя в кресле-качалке, читая некрологи, – для неё это была отличная идея хорошо провести время. Мой папа тревожился об угрозе изменения климата в течение десятилетий, прежде чем основные СМИ узнали об этом. По его мнению, пройдет много лет, прежде чем мы все погибнем. Моя мама была чрезмерно обеспокоена безопасностью, до крайности. Она позаботилась о том, чтобы я знала обо всех ужасах, которые могут случиться со мной в детстве. В итоге, я выросла, зная, как защитить себя практически от любого опасного сценария.

Взросление, укоренившееся в пессимистическом мышлении, не всегда было приятно.

Как вы можете себе представить, беспокойство распространяется по всей моей семейной династии. И это именно то, с чем мне приходилось бороться в течение многих лет. В то же время подход к жизни по «худшему сценарию» иногда имеет свои преимущества.

Я всегда готова к любому стрессу или несчастью, которые могут настигнуть меня или любого моего знакомого. На самом деле я более чем готова к жизни в целом – будь то работа, поддержание порядка и полный контроль в финансах, забота о своем доме и семье. скептицизм разжигает огонь в моей душе, чтобы добавить как можно больше добра ко всей тьме, которую я вижу в мире.

Что говорят ученые о пессимистичных людях?

Безусловно, существует множество эксперементов, подтверждающих идею о том, что поддержание позитивного отношения приносит пользу здоровью и благополучию. Некоторые исследования показали, что люди, излучающие позитив, имеют тенденцию к улучшению эмоционального состояния, снижению стресса и развитию лучшего общего самочувствия. Оптимисты могут даже пережить пессимистов.

В то же время есть заметные преимущества более мрачного мышления. Все это связано с тем, что называется защитным пессимизмом, и именно здесь сам унылый настрой используется как средство достижения целей. Люди, которые испытывают оборонительный стиль, настолько обеспокоены «что, если», что делают все, что в их силах, чтобы этого не произошло.

Достижение целей

Например, если вы убеждены, что существует жесткая конкуренция за работу, которую вы надеетесь получить – и что вы вряд ли получите должность. В таком случае защитный механизм побудит вас работать в десять раз усердней, чтобы быть уверенным, вы окажитесь самым привлекательным кандидатом.

Исследования показали, что пессимисты часто довольно успешно достигают своих жизненных задач. У них есть и другие ощутимые преимущества, такие как возможность с большей вероятностью практиковать профилактические действия. Например, мытье рук – когда вирусы распространяются (да, мы, пессимисты, как правило, являемся основными ипохондриками).

Самоуверенность

Скептики могут также испытывать более высокий уровень уверенности в себе, чем оптимисты. Исследование, которое последовало за группой студентов колледжа, показало, что пессимисты, казалось, имели более высокукое самомнение по сравнению с теми, кто испытывал беспокойство. У некоторых даже был более высокий уровень уверенности в себе, чем у типичного жизнелюба!

Когда пессимистическое мышление становится проблемой

Люди, которые не испытывают «защитный пессимизм» на регулярной основе – то есть, побуждающий их к позитивным действиям, – склонны чувствовать негативные эмоции, включая ненависть к себе, беспокойство и депрессию.

В то же время, опыт тревоги и панического расстройства наиболее определенно связан с зачастую мрачным и беспокойным взглядом на жизнь. Для меня осознание того, что негативные мысли одолевают вас, – первый шаг к улучшению самочувствия.

Если вы боретесь с пессимизмом – всегда воображая наихудший сценарий,полагая, что в мире есть внутренняя тьма – вы должны знать, что вам не нужно чувствовать себя привязанным к этим мыслям. Практика осознанности и медитации – отличный способ начать распознавать, когда ваш внутренний диалог становятся слишком мрачным. Затем вы можете практиковать способы изменить свое мышление на более позитивное и утешительное.

Тревога и депрессия

Для некоторых из нас пессимистические мысли прямо окутаны борьбой с депрессией и тревогжностью. Если это так, не стесняйтесь обратиться к психологу за помощью. Очень легкозастрять в негативных шаблонах. А вот они способны реально повлиять на психическое здоровье, если ими не управлять должным образом. Есть надежда, и различные способы позаботиться об этом.

Однако для многих из нас наличие хорошего баланса позитива и здоровой дозы пессимизма – это не всегда плохо.

За эти годы я вполне осознанно признаю, что всегда буду человеком «наполовину полным стаканом». Также, я практически уверена, что не достигла бы и не испытала бы всего добра, которое у меня есть в жизни, если бы прожила ее каким-то другим образом. Подробнее ТУТ