Арахнофобия: страх перед пауками и как его преодолеть

Боишься жутких ползунов? Этому может быть эволюционное объяснение. Узнайте больше о причинах, а также о том, как избавиться от фобии. Арахнофобия: страх перед пауками и как его преодолеть.

Около пяти из 100 человек имеют одну или несколько фобий, причем у женщин немного больше шансов заболеть, чем у мужчин. Одна из самых распространенных – это арахнофобия, говорит Алан Манавиц, доктор медицинских наук, клинический психиатр.

Определение 

Термин происходит от греческого слова «паук», которое означает «арахна» и «фобос» – «страх». Этот ужас восьминогими паукообразными (например, скорпионами) может на самом деле быть эволюционной реакцией: насекомые, особенно ядовитые, давно связаны с болезнями и инфекциями.

«Мы знаем, что многие из них ядовиты и кусаются, и мы знаем это по непосредственному опыту, науке, биологии, телевидению и тому, как кусают других людей», – говорит психолог. «Поэтому, когда мы видим жучка рядом с собой, естественным ответом будет чувствовать испуг и избегать».

У многих людей страх перед пауками вызывает «реакцию отвращения». Люди с тяжелой арахнофобией настолько сильно ненавидят их, что могут бояться заходить в собственный подвал или гараж. Если они сталкиваются с насекомым, могут фактически покинуть дом, а не иметь дело с ним.

«Когда это вызывает такое беспокойство, что мешает нам участвовать в действиях, которые мы хотим или должны делать, или становится  физически и психически изнурительно, мы знаем, что наш страх стал иррациональным», – говорит д-р. Манавиц.

Причины 

Как и с другими фобиями, у человека может арахнофобия развиться, когда человек видит реакцию на паукообразных других людей с фобией. Для детей, например, это выученный ответ. Он возникает, когда те наблюдают, как член семьи в ужасе визжит и выбегает из дома при виде паутины. Некоторые эксперты полагают, что боязнь зависит от культурного происхождения. Например, в некоторых районах Африки крупных пауков опасаются, но в Южной Африке, где их едят, не бояться.

 

Если у вас был травмирующий опыт, связанный с восьминогим, например, укус, есть вероятность, что у вас с большей вероятностью разовьется фобия.

Симптомы 

Могут появиться изначально в детском или подростковом возрасте. Также наблюдаются у взрослых. Типичные признаки:

• Головокружение
• Дрожание и потоотделение
• Чувство потери контроля
• Быстрый сердечный ритм
• Горячие или холодные вспышки
• Грудная боль
• Чувство удушья
• Тошнота или другие желудочно-кишечные расстройства

Лечение 

Часто комбинация консультирования и медикаментов. Методы релаксации, такие как медитация, также будут полезны.

Как и при других фобиях, арахнофобия может лечиться с помощью психотерапии. Терапевт пытается заменить негативные автоматические мысли, связанные с пауками, более рациональными. Психолог может использовать системную десенсибилизацию для лечения арахнофобии. «Это метод изучения техники релаксации, а затем сопоставление наших страхов от того, чего мы боимся меньше всего, с тем, чего мы боимся больше всего», – объясняет доктор Манавиц.

С помощью когнитивного рефрейминга человек учится изменять свой взгляд на насекомых, чтобы больше не воспринимать их как отвратительных и опасных. В конце концов, климет может меняет свою физическую реакцию на вид объекта.

По словам доктора Манавитца, иногда для борьбы с арахнофобией можно назначить антидепрессант или лекарство от тревоги. И некоторые люди получают помощь от терапии виртуальной реальности, в которой подвергаются действительному представлению о пауках. Некоторые исследования показывают, что это может быть столь же эффективно, как и более старая техника постепенного воздействия на человека живыми паукообразными.

Преодолеть свой страх

• Читайте о пауках. Вы узнаете, что они редко кусают людей, если им не угрожают. Иногда укус может вызвать аллергическую реакцию. Но хотя повреждения некоторых видов, таких как ядовитая черная вдова и коричневый паук-отшельник, могут быть опасными, большинство из них безвредны.

Имейте в виду, что они в целом – и это включает в себя двух перечисленных выше- кусают только для самозащиты, когда попадают в ловушку между вашей кожей и другим объектом. Кроме того, вы должны знать, что, хотя в мире существует более 63 000 видов пауков, только 2% из них опасны.

• Держитесь подальше: храните дрова снаружи, чтобы избежать попадания паукообразных в дом. Установите плотно прилегающие экраны на ваших дверях и окнах и закройте все трещины. Убедитесь, что рядом с вашим домом нет камней или пиломатериалов, поскольку они любят болтаться в этих местах. Проверьте, что на вашем чердаке и в гараже нет паутины.

Обсудите свой страх с близкими и скажите им, что вы лечитесь. Попросите вашего поставщика медицинских услуг порекомендовать специалиста, который поможет преодолеть арахнофобию. Подробнее ТУТ