fbpx
Что такое блуждающий нерв?

Что такое блуждающий нерв?

Функция блуждающего нерва состоит в том, чтобы организовывать телесные реакции, обезопасить или предупредить об опасности, прежде чем вы даже сможете подумать об этом. Без вашего осознания он сканирует окружающую среду на предмет признаков опасности, заставляя вас быть в полной боевой готовности, сражаться или бежать. Или в экстремальных ситуациях блокировать вас. Он также ищет сигналы безопасности, которые дают вам достаточно спокойствия, чтобы открыть вас для общения с другими людьми. Что такое блуждающий нерв?

Вагус означает блуждание. Ион начинается у основания мозга, разветвляется вниз к сердцу, легким и пищеварительному тракту, с остановками на пути к гортани и диафрагме. Ветви блуждающего нерва позволяют органам мгновенно приспосабливаться к требованиям окружения человека. Блуждающий нерв является ключевым игроком в вегетативной нервной системе, которая контролирует ваши внутренние органы.

Исследования блуждающего нерва

Из своего многолетнего и расшифровки пугающих сложностей его операций, нейробиолог Стивен Поргес разработал поливагальную теорию. Она объясняет взаимосвязь реактивности тела, когнитивных и эмоциональных функций и социального поведения. Поскольку информация поступает как в мозг, так и из него через блуждающие пути. Блуждающий нерв можно рассматривать как главную магистраль разума и тела. Через блуждающий нерв вы реагируете на сигналы в своем окружении таким образом, что успокаиваете, тревожите или нарушаете регуляцию тела. И эти состояния, в свою очередь, создают эмоциональный опыт и разыгрывают поведение.

Состояния висцерального спокойствия передаются до ствола мозга, который затем передает информацию более развитым структурам мозга, обеспечивая полный доступ к талантам и средствам его выражения, обеспечивая социальное взаимодействие. Это способствует сохранению состояния нейронного спокойствия. Но в состояниях потенциальной опасности, таких как совершенно новые условия, эти более высокие системы отключаются. И мы становимся оборонительными. В состоянии повышенной готовности: вагинальная схема сужает наш фокус и готовит нас к борьбе или бегству-так называемая реакция на стресс.

Если опасность настолько велика, что спасения нет, возникает ощущение, что вы попали в ловушку, третий цикл вагальных операций приводит к отключению. В этом не в фокусе, оцепенелом состоянии социальный контакт становится отвратительным.

Создание Спокойствия

Когда тело находится в состоянии опасности или даже в полном отключении, можно восстановить покой и поведенческую гибкость, перенаправив блуждающую активность, которая может быть достигнута с помощью обманчиво простого маневра-дыхания. В частности, эффект требует глубокого дыхания и медленного выдоха. В идеале, чтобы выдох длился вдвое дольше, чем вдох.

Включая диафрагму, глубокое дыхание активирует вагусные пути, которые противодействуют как стрессовой реакции «полет или сражение», так и поведенческому отключению. Это позволяет людям чувствовать себя «сосредоточенными». Такое блуждающее дыхание не только снижает защитные силы, расслабляет тело и замедляет частоту сердечных сокращений, но также дает людям доступ к их высшим умственным способностям. Исследования показывают, что, помимо прочего, это улучшает процесс принятия решений. Глубокое дыхание можно сделать в любое время и в любом месте.

При диафрагмальном дыхании живот расширяется и поднимается, тогда легкие наполняются воздухом. Движение диафрагмы стимулирует успокаивающий контур блуждающего нерва. Большинство техник советуют делать медленный вдох. После продолжительного медленного вдоха следует еще более продолжительный полный выдох через поджатые губы. Рекомендуется повторить процесс пять или 10 раз.

Глубокое, медленное дыхание, которое движет диафрагмой является неотъемлемой частью многих древних традиций медитации. Йога давно объединила силу дыхания. Древние народы знали, что это работает. Они просто не знали, как это именно.

Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *