fbpx
90% женщин используют фильтры

90% женщин используют фильтры

Ключевые выводы

  • В новом исследовании 90% молодых женщин сообщили, что использовали фильтры или редактировали свои фотографии, чтобы они выглядели так, как если бы у них были более белые зубы, меньший вес, другой нос или другие физические изменения.
  • Поскольку социальные сети выступают в качестве одного из основных способов увидеть людей во время пандемии, представленные нереалистичные стандарты красоты могут нанести еще больший ущерб самооценке людей.
  • Ограничение использования социальных сетей, отказ от подписки на отрицательные аккаунты и проверка себя на протяжении всего использования могут помочь смягчить эти проблемы. 90% женщин используют фильтры 

Реальность или иллюзия?

Изображения в социальных сетях не всегда дают реалистичный взгляд на мир другого человека. В недавнем отчете Центра исследований гендера и сексуальности Лондонского университета 90% молодых женщин сообщили об использовании фильтров или редактировании своих фотографий. Они использовали это для таких вещей, как изменение формы носа, уменьшение веса и отбеливание зубов. 

В исследовании приняли участие 175 молодых женщин и небинарных людей из Великобритании, чтобы определить общие привычки и эффекты социальных сетей. На вопрос о влиянии социальных сетей 90% участников почувствовали давление, чтобы они выглядели привлекательно, 70% почувствовали давление, чтобы продемонстрировать идеальную жизнь, и более 75% ответили, что они «никогда не будут соответствовать изображениям, которые вы видите». 

 Публикация в социальных сетях может вызвать сильное удовольствие от« получения лайков »и благодарного внимания, но это также является источником огромного беспокойства для большинства молодых женщин. 
 Что отличает социальные сети, так это то, что это не просто знаменитости и супермодели, это люди, которых вы знаете. Ощущение «почему это не я» становится еще сильнее и значительнее .
 

Последствия исследования

Изменение фотографий может создать негативный цикл, когда один человек чрезмерно редактирует, а другой реагирует чрезмерным редактированием своего сообщения, сохраняя культуру недостижимых стандартов красоты.

 Когда мы сравниваем себя с идеализированной версией других, например, на отредактированных фотографиях, это может вызвать равную и противоположную реакцию девальвации – обесценивание самого себя. Со временем непрерывная девальвация может привести к высокой самокритике, телесной или лицевой дисморфии или хроническому эмоциональному насилию над собой.
 

Почему это не я?

 
В среднем в Instagram ежедневно выкладывается пости 100 миллионов фотографий . Время, проведенное в таком приложении, как Instagram, может показаться бессмысленным занятием, но ваш мозг поглощает все эти изображения и делает заметки. Когда большинство лиц, которые мы видим, были изменены, мы создаем нереалистичную ментальную концепцию красоты и надеемся, что мы будем придерживаться этого нереалистичного стандарта.
 Публикация только тщательно отредактированных или тщательно отобранных фотографий себя также может повлиять на то, как вы думаете, что другие видят вас и почему они им нравятся или подписываются на вас. На вопрос, отражают ли изображения в социальных сетях их жизнь, 86% участников исследования Лондонского университета ответили отрицательно.  
 Люди могут легко начать бороться с тем, что« людям нравится только мой идеальный образ, поэтому я никогда не хочу показывать им, что я не идеален ». Пытаться постоянно жить в соответствии с этим идеалом невозможно, и вы говорите себе:« У меня не будет плохого дня или борьбы »или, что еще хуже,« о моих проблемах с психическим здоровьем не стоит говорить или делиться с кем угодно .
 

Методы решения этих проблем

Есть несколько способов смягчить влияние этих сильно отредактированных изображений на ваше самовосприятие и психическое здоровье. 

  •  Ограничьте время в социальных сетях

Хотя социальные сети – огромный источник развлечений в условиях карантина, ограничение их использования может помочь справиться с чувством заниженной самооценки и плохим психическим здоровьем. Бригам рекомендует установить 20-минутный таймер, прежде чем заходить в социальные сети, чтобы напомнить себе, что в это время нужно заняться чем-нибудь еще. Подумайте об удалении приложений социальных сетей со своего телефона, чтобы обеспечить соблюдение этого и ограничить легкость бездумной прокрутки. 

  •  Отписаться от аккаунтов, из-за которых вам плохо 

Если вы используете социальные сети для развлечения и развлечения, зачем подписываться на аккаунты, которые этому мешают? Сократите свой список подписок, чтобы удалить все учетные записи, которые, как вы знаете, отрицательно влияют на вашу самооценку, любовь или самооценку. Вы можете отключить или отменить подписку на аккаунты, которые больше всего затрагивают вас, и провести эксперимент, чтобы увидеть, есть ли какие-либо улучшения в ваших чувствах к себе.

  •  Проверь себя 

Найдите время, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете до, во время и после использования социальных сетей. Ваше настроение ухудшилось? Вы беспокоитесь больше? Пауза. Задумайтесь о своем настроении. На вас негативно влияет прокрутка ленты  информации? Если да, сделайте перерыв, откажитесь от подписки. Если мы будем следовать за правильными людьми, мы сможем почувствовать вдохновение и мотивацию.

 Избегайте социальных сетей, когда вы уже чувствуете себя подавленным

Вы чувствуете себя одиноким, изолированным или подавленным? Может возникнуть соблазн обратиться к социальным сетям как к способу «связи» с другими, но на самом деле это может привести к тому, что вы почувствуете себя хуже, чем раньше.

 В исследовании, проведенном в 2019 году Американским журналом укрепления здоровья , исследователи изучали влияние социальных сетей на учащихся в возрасте от 18 до 30 лет. У участников на 13% больше шансов чувствовать себя изолированными на каждые 10% увеличения негативного опыта в социальных сетях. В то же время увеличение положительного опыта в социальных сетях на 10% не помогло уменьшить чувство изоляции. 
 

Напомните себе, что социальные сети – это не реальность

Иногда бывает сложно отличить социальные сети от реальности, поскольку они являются одним из немногих способов увидеть других людей прямо сейчас. Однако если вы будете помнить об этом различии при просмотре фотографий, это может существенно повлиять на ваше самовосприятие. 

 Когда вы прокручиваете страницу и вас засыпают знаменитостями и друзьями с интенсивными фильтрами и идеальной кожей, напомните себе сознательно, что то, что вы видите в социальных сетях, не является реальностью. Часто это идеализированная интерпретация реальности . Если вы можете помнить об этом, вы можете помочь заблокировать часть автоматической обработки и лучше контролировать повествование, которое питается ваш мозг. 

 Что это значит для вас

Хотя фильтр фотографий – совершенно нормальный способ публикации в социальных сетях, важно знать о своей мотивации и о том, что вы чувствуете. Если вы чувствуете себя ужасно каждый раз, когда выходите из социальных сетей, постарайтесь ограничить время, проведенное в них, и помните, что это не соответствует действительности.

Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *