fbpx
Проявление ревности в отношениях

Чувство ревности – это распространенная человеческая эмоция. Практически каждый из нас испытывал ее время от времени в отношениях, в особенности в близких. Иногда это чувство ревности мимолетно, но иногда оно может овладевать человеком, и вызывать потребность выразить свои чувства партнеру.

Однако вопрос в том, как правильно и корректно это сделать, чтобы чувства и опасения были услышаны, а связь и доверие в отношениях остались нетронутыми. Очень часто в отношениях возникает чувство ревности. Независимо от того, что делает партнер для возникновения этого чувства.

Здоровые и нездоровые типы ревности

Большинство людей воспринимают ревность негативно. Ревнивца воспринимают как человека, который испытывает тревогу и неуверенность в своих отношениях. Или же представляют его как собственника, злобного партнера, который с подозрением относится к каждому шагу своего избранника, независимо от его причин.
Но несмотря на то, что навязчивые формы ревности могут быть абсолютно нездоровыми и иногда перерастают в эмоциональное насилие, иногда ревность является здоровой эмоцией, которую можно испытывать в отношениях. Если рассматривать этот вопрос с другой стороны, то ревнивый партнер может быть человеком, который горячо увлечен отношениями и хочет сформировать фундамент доверия, выражая свои потребности и границы. Ревность в отношениях взаимосвязана со следующими факторами:

  • Повышенная любовь к партнеру
  • Большее чувство влюбленности
  • Стабильность отношений

Иначе говоря, ревность иногда может быть здоровым элементом отношений. А если она проявляется и выражается позитивно, то это может повысить степень счастья и продолжительность отношений в целом.

Преодоление чувства недоверия в отношениях

Важно помнить, если вы убеждены в неверности вашего партнера, то вы  столкнулись с чем-то более серьезным, чем простое проявление ревности. Если у вас есть основания полагать, что ваш партнер нарушил серьезную границу в ваших отношениях, чувство расстройства и обиды – это нормальная реакция. И хотя вы также можете испытывать ревность, решить эту проблему не так просто как научиться выражать свою ревность здоровым способом.

Вам также нужно сосредоточиться на определении того, как реагировать на свои подозрения в неверности четко и с уважением к себе. В этом вам может помочь беседа с надежным другом или психотерапевтом. Возможно, вы также захотите рассмотреть вариант парной терапии как способ преодоления последствий неверности вместе с вашим партнером.

5 способов здорового выражения ревности

Если вы испытываете чувство ревности, не нужно держать его глубоко в себе, поскольку это вредно для здоровья. При этом, если вы выплескиваете свои чувства на партнера в агрессивной или бурной форме, это тоже не лучший подход.
Самый здоровый способ выразить чувство ревности – быть честным, прямым и самодостаточным, но при этом учитывать эмоции и границы партнера.

  • Самоанализ

Некоторые люди более склонны к ревности, чем другие. Особенно те, кто страдает от пониженной самооценки, неуверенности в себе и тревожности. Одиночество и неуверенный стиль привязанности также могут повысить склонность к ревности в отношениях.
Уделите некоторое время анализу собственных личных реакций на взаимоотношения с партнером, его поведение или другие действия, провоцирующие ревность. Это может помочь понять, что именно происходит и о чем свидетельствует чувство ревности. Возможно, следует обсудить свои чувства с психотерапевтом или близким другом.

  • Спокойствие перед разговором

Лучше всего не начинать разговор в состоянии сильных эмоций, даже если ревность вызывает у вас именно такие желания. Если возможно, уделите время предварительному формулированию своих мыслей, это поможет вам собраться с мыслями. Прорепетируйте то, что вы хотите сказать, в одиночестве или в шуточной беседе с другом. Перед разговором займитесь глубоким дыханием и медитацией, если эти методы вам подходят.

  • Делитесь опасениями, а не обвинениями

Партнеру будет легко защититься, если перечислить все действия, которые заставляют ревновать. Вместо этого сосредоточьтесь на своих чувствах и проблемах, а не на обвинениях или упреках. Используйте утверждения “я”, а не “ты”.

  • Проявляйте терпение и сострадание

Несмотря на то, что вы говорите о своих чувствах максимально деликатно, следует ожидать, что у партнера возникнут собственные бурные эмоции в ответ. Ведь вы заявляете партнеру, что какие-то его действия или его общение вызывает чувство ревности. Поэтому вполне объяснимо, что они могут защищаться или обижаться.
В процессе общения следует ожидать появления некоторых непростых эмоций. Так же, как вы открываетесь и позволяете своим чувствам выходить на поверхность, постарайтесь дать немного пространства чувствам вашего партнера. Помните, что возможно потребуется время, чтобы все это осознать. Кроме того, не всегда можно сразу найти рациональный или достойный понимания ответ.

  • Дайте время партнеру

Для выяснения проблемы возникновения чувства ревности в ваших отношениях и его реакции со стороны партнера может потребоваться несколько разговоров. Следует надеяться, что партнер сможет услышать о ваших чувствах и выразить свои собственные.
Может быть, партнер будет готов изменить свое поведение, которое провоцирует ревность. Но не исключено, что ему просто нужно заверить вас в своей верности и соблюдении границ в отношениях.
Кроме того, в таких беседах можно обсудить с партнером различные правила взаимоотношений, чтобы предотвратить возникновение чувства ревности. К примеру, периодически все слегка флиртуют, но количество или форма флирта, по мнению партнеров, может быть разной. Некоторые партнеры нормально относятся к тому, что их партнеры говорят о своих бывших или поддерживают с ними отношения, а другие – нет. Вам и вашему партнеру необходимо как можно более четко прояснить подобные ситуации.

  • Психотерапия для семейных пар

Иногда разговоры с партнером о ревности проходят не так хорошо, как хотелось бы. Это вполне понятно, ведь ревность является сильной и сложной эмоцией. Многим парам помогает несколько сеансов с психотерапевтом, чтобы проработать эти чувства.
Терапия для пар может дать вам возможность выразить свои чувства, научиться более эффективным навыкам общения и разрешения конфликтов, лучше понять стрессовые факторы и повысить уровень доверия.

 

Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *